Если вы решили начать заниматься йогой, но никак не можете выкроить в своем плотном графике время на посещение зала и совместных занятий, не печальтесь. Йога в домашних условиях ничуть не хуже, просто нужно знать, как организовать занятия.
Начиная заниматься йогой, постоянно помните о том, что в йоге важен не столько результат, сколько сам процесс. Не расстраивайтесь, если некоторые из упражнений получаются не очень хорошо. Чем больше вы будете заниматься, тем лучше будут получаться асаны. Но прежде чем приступить к их выполнению, необходимо хорошо подготовиться.
Что нужно для йоги в домашних условиях?
Занятия йогой в домашних условиях хороши, прежде всего, тем, что для них вам не потребуется практически никаких специальных принадлежностей. Особенно, на первых порах. Единственный предмет, который вам предстоит приобрести – это специальный коврик из мягкого вспененного материала. На нем будет достаточно мягко заниматься, и он не будет скользить по полу.
Одежда для занятий должна быть максимально комфортной и удобной. Можно заниматься как в обычной домашней одежде, так и купить специальный, свободный и легкий спортивный костюм. Лучше всего выбрать изделия из натуральных тканей, которые позволяют телу дышать, хорошо впитывают влагу и не доставляют дискомфорта.
Тем, кто только приступает к первым занятиям, предпочитая йогу в домашних условиях посещению зала с тренером, необходимо раз и навсегда понять, что йога – это, прежде всего, занятие для тела и души. Не нужно стараться максимально быстро разучить все асаны. Наоборот, необходимо очень внимательно следить за плавностью и правильностью выполнения упражнений.
Пристальное внимание, особенно на первых занятиях, необходимо уделить дыханию, играющему одну из главных ролей в йоге. Для этого хорошо подойдут простые упражнения, которые получатся даже у новичков.
Вообще, удобство и комфорт – это залог успеха, поэтому йога в домашних условиях является отличным вариантом для тех, кто боится показаться неумелым на людях. Регулярные занятия, проводимые дома, вполне могут принести столько же пользы, сколько занятия в зале.
Каким должно быть помещение?
О комфорте одежды мы уже упомянули. То же самое относится и к обстановке в квартире. Йога в домашних условиях должна проходить в чистом, проветренном помещении, но после проветривания вам ни в коем случае не должно быть холодно. Новичкам хорошо подойдет тихая комната с приглушенным освещением, где ничего не будет отвлекать от погружения в себя и постоянного анализа правильности выполнения первых упражнений.
Если вы живете с семьей и не можете заниматься йогой в то время, когда дома никого нет, обязательно предупредите их о том, насколько важно, чтобы во время занятий вас не отвлекали вопросами и громкими звуками. На время закройте дверь в ту комнату, где будете заниматься, унесите животных и погрузитесь в приятное уединение.
После того, как вы разучите самые первые асаны и научитесь чувствовать свое тело, можно будет включать легкую фоновую музыку или звуки природы, которые помогут вам настроиться на нужный лад.
Когда все условия, о которых мы рассказали выше, будут учтены, можно приступать к занятиям йогой в домашних условиях. А о том, с каких упражнений стоит начать погружение в это увлекательное искусство, вы можете узнать из нашей прошлой статьи.
