Сядьте удобно, опустите плечи вниз, выпрямите спину, наденьте наушники, включите аудио и закройте глаза. Всего одна минута тишины и покоя поможет настроиться на рабочую неделю.
Когда в течение дня что-то будет выводить вас из состояния равновесия — возвращайтесь к этой аудиозаписи. Представьте, что вы сидите на берегу океана или лежите на песке. Вокруг нет ничего кроме вас и этого звука. А раз есть только вы и океан, то нет причин для переживания. Просто будьте. Через минуту возвращайтесь к своим делам. Если этого окажется недостаточно, прослушайте запись еще несколько раз.
