Журнал
поделиться

Успехология йоги

#Саморазвитие
Успехология йоги

Успех — категория абстрактная, следовательно, измерить и определить, какая же стратегия жизни его обеспечит, очень сложно: каждый вкладывает в это понятие свои составляющие. Помните детский мультфильм «38 попугаев», в котором удава измеряли с помощью слоненка, мартышки и попугая? Это наглядный пример того, как люди пытаются измерить свой успех чужими категориями.

Поэтому первое, что стоит понять, успех — это не список достижений и не количество приобретений. Успех — это то, как вы проживаете каждое мгновение своей жизни, именно это и определяет, чего вы достигнете и чем по праву сможете обладать. Это индивидуальный жизненный путь каждого: то, что сделало успешным кого-то, не обязательно сделает успешным вас. На самом деле нужно просто жить в гармонии с окружающим миром и самим собой — тогда, чем бы вы ни занимались, каждое действие будет шагом к успеху.

Однако все же существуют системы правил, выполнение которых помогает в достижении поставленных целей. Выбирая, какой из них следовать, я руководствовалась одним очень простым критерием — время. То, что проверено временем, в конечном итоге работает даже при смене эпох, цивилизаций, поколений. Одна из таких систем, древнейшая и очень эффективная, — йога.

У многих слово «йога» ассоциируется со сложными телесными выкрутасами, и мало кто знает, что йога — это набор универсальных инструментов, которые применимы ко многим сферам жизни.

Изначально йога была одной из шести ортодоксальных философских школ индуизма, но благодаря мудрецу Патанджали отделилась от религии и стала самостоятельной системой личностного и духовного роста, состоящей из восьми ступеней.

Яма — принципы взаимодействия с внешним миром.

Нияма — принципы взаимодействия с внутренним миром.

Асана — объединение ума и тела посредством физической активности.

Пранаяма — контроль дыхания, приводящий к еще большему объединению ума и тела.

Пратьяхара — отвлечение органов чувств от внешних объектов.

Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума.

Дхьяна — медитация или сознательная внутренняя деятельность.

Самадхи — умиротворенное сверхсознательное состояние.

Следование этой системе и выполнение всех ее правил неминуемо ведет к реализации своего потенциала. Древние йоги были великими экспериментаторами — они наблюдали за внешним миром, открывая законы, которые управляют материальной действительностью, находили их отображение во внутреннем мире и создавали различные методики. От поколения к поколению эти знания передавались, они прошли самую строгую проверку временем. В рамках этой статьи я не смогу подробно описать все пункты — охарактеризую те из них, которые наиболее важны в современном мире для достижения успеха, но чтобы это не было для вас простой теорией, рассматривайте их в проекции на конкретную ситуацию.

Яма

Принципы взаимодействия с внешним миром — это ограничения, то, чего стоит избегать. Первое правило — ахимса — ненасилие. Обычно под насилием подразумевают нанесение кому-то физического вреда, но самое опасное — это моральное насилие над собой. Принуждая себя к действиям, потому что так надо, так делают все, вы калечите свой дух. Такое поведение встречается довольно часто, так как, действуя подобным образом, человек преследует какие-то выгоды, но при всех кажущихся выгодах это неминуемо заканчивается отсутствием желания двигаться дальше. Поэтому так много тех, кто не достиг успеха, — внутренний конфликт стал сильнее обязательств. Следуйте зову сердца — это фундамент, на который крепится любая конструкция жизни, тогда вам просто не понадобится себя принуждать, мир будет идти вам навстречу, а все обстоятельства будут складываться самым благоприятным образом. Но если что-то происходит не так, как вы ожидаете, придерживайтесь второго, на мой взгляд, важного ограничения — дхрити — нетерпение и неустойчивость по отношению ко всяким обстоятельствам. Этого следует избегать для развития силы воли и способности переносить трудности. Гончар обжигает глиняный кувшин, превращая его из мягкой и податливой глины, готовой развалиться в любой момент, в твердое и прочное изделие, призванное служить долгие годы. Так и человек — из «мягкой глины» жизненные обстоятельства превращают его в сильную личность, поэтому каждое препятствие нужно воспринимать лишь как этап, а в любой ситуации неуклонно продвигаться вперед, оставаясь верным себе.

Нияма

Принципы взаимодействия с внутренним миром — это предписания, то, чего стоит придерживаться. Жизнь преподносит нам разные сюрпризы, но, развивая в себе сантошу — удовлетворенность естественным ходом событий и сознательно отказываясь от претензий к происходящему, вы утверждаетесь в позиции успешного человека. Это правило предполагает сохранение спокойствия и способности принимать все так, как есть, без огорчений и жалоб. Развитие удовлетворенности не означает, что нужно довольствоваться малым, это лишь способ сохранять положительное отношение ко всему. Каждый получает ровно столько, сколько готов принять, и то, что он получает, определяется не его желаниями, а сознательной готовностью иметь. Исключительно ради нашего блага Вселенная уберегает от свершения желаний, которые могут быть разрушительны, и лишь спустя какое-то время, оглядываясь назад, человек понимает, как мудра была природа, воспрепятствовав его устремленности. Но даже если вы всем довольны, все равно нужно продолжать требовать от жизни большего, в этом помогает второе предписание — тапас, или усердие, внутренний огонь. Это постоянное рвение, страсть, непрерывно прилагаемое усилие для того, чтобы добиться успеха, повысить качество собственной жизни, это превозмогание своих слабостей, лени и страха, которые выступают основными препятствиями. И даже в этом непрерывном усердии необходимо придерживаться золотой середины, чтобы не истощать, а укреплять тело и закалять дух. Чтобы быть удовлетворенным и одновременно требовательным, нужно балансировать на тончайшей грани, которая подобна лезвию бритвы — отклонение от центра приведет к падению, и успех окажется провалом. Чтобы этого не произошло, нужен переход к следующему уровню.

Асана

Объединение ума и тела посредством физической активности, благодаря чему вырабатывается способность не отклоняться от своего фарватера и сохранять баланс. Позы йоги направлены на формирование внутреннего стержня и утверждение на выбранном пути — сознание и тело тесно взаимосвязаны, и любые действия на физическом уровне мгновенно отражаются на ментальном. Если у вас появились сомнения, вы колеблетесь при совершении выбора, то нужно выполнить комплекс упражнений, направленных на развитие устойчивости, включающий в себя позы на руках или на одной ноге. А если вы стали слишком консервативны и косны в своих убеждениях, нужно выполнить позы на вытяжение и скручивание в позвоночнике — и уже через час после тренировки вы почувствуете изменения в своем внутреннем настрое и состоянии. Однако если какой-то фактор все же вывел вас из равновесия, обратитесь к дыханию.

Пранаяма

Контроль дыхания, приводящий к еще большему объединению ума и тела, — это укрепление внутреннего стержня и повышение энергетической наполненности тела. Помимо воздействия на психоэмоциональную сферу контроль дыхания дает возможность влиять на функциональные возможности мозга и адаптивные способности нейронов, формирует психическую устойчивость к стрессам. Энергия жизни — прана — пронизывает все космическое пространство, делая вдох, мы наполняемся ею. Контроль дыхания важен для увеличения глубины и замедления ритма. Чем глубже дыхание, тем больше энергии усваивается, благодаря спокойному ритму энергия структурируется, а затем с помощью сознания может быть направлена к конкретной цели. Спокойное дыхание очень быстро умиротворяет, исчезает ментальный шум, начинается конструктивное мышление, и вместо несвязной внутренней болтовни появляются идеи, и реализация всего происходит с помощью силы мысли. Однако чтобы эту самую силу мысли развивать, нужно учиться не отвлекаться на внешние раздражители.

Пратьяхара

Отвлечение органов чувств от внешних объектов необходимо, чтобы быть собранным в любой ситуации и сохранять нацеленность даже тогда, когда все вокруг вам мешают и отвлекают. Всевозможные помехи, отвлекающие факторы будут всегда, но, научившись не обращать на них внимание, вы сохраните вектор движения.

Энергии всегда нужно давать направление, иначе она просто распыляется и тратится на рефлекторное реагирование во время любого контакта органов чувств с внешним миром.

Дхарана

Целенаправленная сосредоточенность ума помогает задать направление ментальной энергии. Любой проект, каждое действие начинается с идеи, а четкая формулировка увеличивает шансы на успех. Расфокусировка зачастую больше всего мешает, но, упражняясь в дхаране, стараясь удерживать ум на каком-то объекте, вы тренируете свою способность к концентрации. Постоянно сохраняя фокус внимания на цели, вы сможете достичь ее намного быстрее и в итоге достигнете той точки невозврата, когда уже ничто не сможет стать для вас препятствием, главное, начать и развивать свои способности к концентрации, а для этого необходима дхьяна.

Дхьяна, или медитация

Это сознательная внутренняя деятельность — а то, на что направлен луч внимания, становится объектом для вашей медитации. Мысль очень динамична: если вы попробуете сосредоточиться на мыслях о своей цели, то уже через несколько минут заметите, что начальная мысль породила цепочку других мыслей, и чем длиннее эта цепочка, тем больше ум удаляется. Поэтому необходим объект, визуальный или словесный образ — вы сможете удерживать на нем внимание, направлять к нему энергию, еще быстрее материализовать желаемое и добиться успеха, а добившись успеха, в чем бы он для вас ни выражался, вы обретете покой ума.

Самадхи

Или умиротворенное сверхсознательное состояние обычно описывают как некое недостижимое и окутанное мистической тайной состояние избранных. Но это тот безмятежный естественный покой ума, который каждый испытывал в минуты полного удовлетворения жизнью, когда после получения желаемого успеха душа поет, на сердце легко и радостно, а в уме полный штиль. Когда весь мир — наш общий дом и хочется, чтобы личное счастье стало счастьем каждого, когда стираются границы между «Я» и «Другие», обретается абсолютная целостность и единство на всех уровнях. Разница между реализованным мастером йоги и обычным человеком состоит в том, что мастер пребывает в этом состоянии всегда, а простые люди — лишь изредка. Это высокий уровень, но каждый мастер когда-то был новичком. То, что может один, может и другой — и вы тоже сможете! Что вам мешает стать мастером собственного успеха? Чего вы боитесь?

Этот вопрос постоянно задавал своим ученикам главный герой фильма «Тренер Картер», и однажды один ученик ответил: «Больше всего мы боимся не своего несоответствия — больше всего мы боимся своей непомерной силы, нас пугает наш блеск, а не наш мрак. Быть маленьким и скромным не самая благородная роль, ничтожность никого не вдохновляет, даже если она удобна окружающим. Мы хотим блистать и сверкать, и не только кто-то, а каждый из нас, а научившись сиять, мы неосознанно побуждаем всех окружающих. Когда мы сами освобождаемся от страхов, мы автоматически освобождаем других».

Я полностью согласна с этими словами. Пусть страхи покинут ваш ум. Блистайте и зажигайте других своим блеском. Свеча ничего не теряет, зажигая другую свечу.

Автор: Александра Мигова, budsvetom.com. 

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно