Расслабляющая практика в офуро
Самостоятельная практика в традиционной японской ванне с горячей водой в зоне «Тишина» поможет снять напряжение и успокоить нервную систему.
Как выполнить практику?
Погрузитесь в ванну так, чтобы вода была не выше области сердца.
Закройте глаза и сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.
Представьте себя на берегу моря, которое колеблется в ритм вашего дыхания.
Постарайтесь расслабить мышцы: начните с лица, постепенно спускаясь к пальцам ног.
Как только вы ощутите состояние расслабления, представьте в образах проблемы, которые вас в данный момент беспокоят.
Мысленно погрузите их на корабль, который стоит у берега, и наблюдайте за тем, как он пропадает за горизонтом.
Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов, а затем продолжайте отдых в офуро или отправляйтесь в другие локации зоны «Тишина».
Какой эффект получите?
Прогрев организма и снятие напряжения в теле
Успокоение нервной системы
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Очищение и омоложение организма
Улучшение цвета кожи
Укрепление иммунитета
Усиление кровообращения
Улучшение качества сна
Отзывов нет