Ретрит «Остановка»
22-24 дек
Программа от команды Клуба Андрея Алексеева для тех, кто хочет перезагрузиться и побыть наедине с собой.
Что будет?
- Информационный детокс: отключим телефон, чтобы отдохнуть от инфопотока, бесконечных дел и задач.
- Время глубокого погружения в себя: обучимся практикам контроля чувств, концентрации и медитации.
- Практики, расслабляющие тело: соединим тело, дыхание и ум на практиках медитативной йоги, почувствуем глубокое расслабление.
- Состояние покоя и тишины: будем соблюдать молчание и погрузимся в тишину тела, речи и ума.
- Здоровый режим дня и питания: наладим естественный ритм сна (ранний подъем и отбой), оздоровим тело вегетарианским питанием.
- Осознание себя, желаний и целей: замедлимся, уберем все отвлечения, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни.
- Новый шаг на пути саморазвития: уделим время для внутренней трансформации, работе над собой.
Программа
День 1. Пятница
18:00 – 19.00: Заезд участников ретрита
18.45 – 19.00: Чай
19.00 – 20.00: Беседа с ведущим ретрита. Знакомство
20.00 – 20:30: Медитация
20.30 – 21:00: Звуковая медитация
21.00: Отбой
День 2. Суббота
Мауна – весь день
07.00 – 8.30: Йога
08.30 – 9.00: Завтрак
09.00 – 10.00: Прогулка
10.00 – 12.30: Практика (йога, дыхание, медитация)
13.00 – 15.00: Обед, отдых, прогулка
15.00 – 16.30: Практика (йога, дыхание, медитация)
16.30 – 18.30: Баня
18.30 – 19.30: Ужин
20:00 – 21.00: Звуковая медитация.
21.00: Отбой
День 3. Воскресенье
Мауна – до завершения практик
07.00 – 8.30: Йога
08.30 – 9.00: Завтрак
09.00 – 10.00: Прогулка
10.00 – 12.30: Практика (йога, дыхание, медитация)
13.00 – 14.00: Обед, отдых, прогулка
14.00 – 16.00: Практика (йога, дыхание, медитация)
16:00 - 17:00: Завершающая встреча вопрос-ответ, обратная связь
17.00 – 17.30: Чай
18:00: Выезд из ретритного центра.
Отзывов нет