Мы живем в оценочном обществе. С первых секунд рождения нас оценивают по шкале Апгар. Дальше — больше. За нами пристально наблюдают родители, врачи, учителя, друзья родителей: «Ой, что-то у вас ребенок не растет (растет быстро, поправился, похудел, развивается быстро, не развивается, рано сел, поздно пошел, волос мало, почему он у вас такой волосатый, уже пора читать, а он у вас букв не знает) — нужное подчеркнуть»… В итоге, годам к 10 мы уже сами себе ежесекундно оцениваем.
А уж став взрослыми, мы настолько привыкаем к внутреннему, вечно недовольному и постоянно критикующему голосу, что даже начинаем считать его другом:
— Ну куда такое платье? Это для стройных!
— Зачем покупать розовую сумку! Она для молодых!
— Решила работу поменять? С ума сошла? Сейчас же кризис! Люди месяцами работу не могут найти. А ты и подавно не сможешь! Сиди уж!
— Какой такой новый проект? Да для этого 2 аспирантуры надо закончить! Ты точно не сможешь!
— Да, парень хороший! Но не для тебя!
— Какое свидание?! Сначала похудей, а потом уже и на свидание пойдешь! Через годик… или два!
— Учиться? Совсем не нормальная! Ты в паспорт смотрела? Да над тобой весь курс ржать будет! Я про знакомых молчу уже!
— Свой бизнес? Да ты знаешь, какие там монстры! Они ж от тебя мокрого места не оставят!
— В спортзал? Зачем! Все равно бросишь. В первый раз, что ли!
— Диета? Ой, ну опять началось! Сорвешься уже завтра!
Ну как? Похоже на друга? Вовсе нет! Знакомьтесь, это наш внутренний Критик. Он же, наш внутренний Родитель. Он — порождение нашей неуверенности в себе и наших страхов.
Чем больше мы будем слушать нашего Критика, тем больше неуверенности в нас будет. И чем больше в нас неуверенности, тем громче голос Критика. Замкнутый круг!
Что же делать? Как избавиться от неуверенности и перестать себя оценивать?
Шаг 1: Осознайте проблему
Каким бы злым и агрессивным не был внутренний Критик мы должны понять, что он часть нас. Ни бороться, ни избавляться от него мы не будем. Помните сказку, в которой лиса решила наказать свой хвост и высунула его из норы на растерзание собакам? В итоге сама лиса и пострадала.
Вот и не будем наказывать сами себя. Внутренний Критик -это наш внутренний Родитель. А родители бывают разные. Есть критикующие, а есть поддерживающие. Превратим нашего Внутреннего Критика во Внутреннего Наблюдателя.
И каждый раз, когда ваш внутренний голос будет выдавать критику, тут же её переформулируйте в поддержку!
— Хочешь сменить работу? Хорошо, я тебя поддерживаю! Мы справимся!
— Диета? Отличная мысль! В этот раз обязательно получится!
Шаг 2: Будьте добры к себе
Пообещайте себе сегодня и сейчас, что перестанете относиться к себе критично! Что будете добры и внимательны к себе. Что вы позволяете себе ошибаться, и все ошибки — это ваш опыт, благодаря которому вы растёте и развиваетесь!
Пообещайте себе подарок за выполнение договора в течении недели, месяца и года. Отнеситесь к этому заданию, как к забавной игре. Получите удовольствие от собственных перемен.
Шаг 3: Хвалите себя ежедневно. Пусть это войдет в привычку!
Хвалите себя за достижения и успехи! И за неудачи тоже себя хвалите! А потом не забудьте похвалить себя за то, что вы стали лучше относиться к себе. За то, что вы растёте и развиваетесь!
Да и просто за то, что вы есть!!!
Начните сегодня! И у вас все получится!
Проект Твоя жизнь в порядке!
Проект Блог Валерии Изюмовой
