Yandex.Metrika

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Цигун: возвращение к себе

01 декабря 2014


Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, все внимание сосредоточено на собственном дыхании. Работа сознания направлена на внутреннюю работу, необходимо слушать свое тело. Полная релаксация.

Почему китайцы побеждают на Олимпиадах?

— Потому что занимаются цигун! — не раздумывая отвечает Ирина Видеман, преподаватель цигун и тайцзицюань. — Это волшебная система, которая столетиями была сокровищем Китая и тщательно оберегалась от чужаков.

Философия этой древней китайской практики заключается в том, что организм человека — самовосстанавливающаяся система. Поэтому благодаря специальным упражнениям можно привести тело к внутреннему балансу, обрести силу и навсегда забыть о таблетках и микстурах.

Изначально цигун считался сугубо философским направлением. В нем нашли себя шаолиньские монахи. Однажды к ним приехал монах Дамо и увидел физическую слабость и немощь просветленных братьев. Тогда Дамо разработал для них специальную систему упражнений для восстановления здоровья и силы.

Позже, оценив колоссальный эффект цигун, его сделали привилегией императорской знати, хранили как драгоценность и передавали из поколения в поколение только внутри семей. Позднее эту практику стали применять в китайской армии. И только полвека назад система стала распространяться в массы и за пределы Китая.

Ирина Видеман, преподаватель цигун и тайцзицюань:

— Для меня цигун — это удивительное, волшебное искусство. После операции на позвоночнике я искала направление, благодаря которому могла бы восстановить спину. С цигун мне удалось сделать это за год! Сейчас я чувствую себя так, как не чувствовала последние 20 лет. Меняюсь внешне и внутренне. В этом я нашла для себя новую профессию, возможность делиться знаниями с другими: рассказывать и показывать то, чему научилась сама.

Даосский, конфуцианский и боевой

В зависимости от целей цигун можно разделить на несколько направлений.

Даосский и буддийский — достижение просветления, состояния Будды или постижения Пути.

Конфуцианский цигун — восстановление тела и усиление силы дыхания ци.

Боевой цигун — повышение боевых способностей благодаря увеличению силы дыхания.

Медицинский цигун — специальные упражнения для улучшения циркуляции ци в конкретных каналах для излечения заболевания.

Наиболее популярное сегодня направление — оздоровительный чжун юань цигун, который вобрал в себя принципы каждого из этих течений.

Три кита цигун

— Философия практики основывается на трех принципах, которые неразрывно связаны друг с другом, — рассказывает наш эксперт Ирина.

Инь-ян

Одна из целей цигун — привести в равновесие все системы, что есть в человеке, в природе, во Вселенной.

У-син (система пяти первоэлементов)

Древние ученые разделяли мир на пять стихий — дерево, огонь, металл, вода, земля. Все они неразрывно связанны друг с другом. По системе у-син можно охарактеризовать все процессы в природе, органы в теле человека (печень — дерево, сердце — огонь, почки — вода и т.д.), продукты питания, эмоции, звуки и даже запахи.

Гармония может быть достигнута лишь при сбалансированном существовании всех стихий. Именно поэтому в китайской медицине не принято лечить какой-то один заболевший орган — восстановлением организма занимаются комплексно.

Система каналов и меридианов

Энергетические каналы, связывающие поверхность тела с внутренними органами, — базовое понятие традиционной китайской медицины. В каждом из каналов существуют биологически активные точки. Они являются входами и выходами, через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего мира. Самые крупные из них расположены на ладонях, стопах, макушке и в промежности.

— Наша задача — во время занятия открыть и активизировать систему каналов и при помощи упражнений заставить энергию двигаться, — рассказывает Ирина. — Для этого мы, например, растираем каждый пальчик, делаем несложные с физической точки зрения упражнения стопами. Когда энергия начинает подниматься, тепло расходится по телу, и в конце концов становится жарче, чем после силовой тренировки.

Описание фотографии

В голове должна быть тишина

— Мы постоянно мусолим в голове какие-то проблемы, слишком много думаем, — продолжает Ирина, — живем прошлым или будущим, забывая про настоящее. А ведь именно это — самое важное!

Все наши мысли так или иначе направлены на социум: от нас постоянно чего-то ждут, мы стараемся соответствовать каким-то чужим параметрам и при этом не слышим себя, злимся, устаем, не понимая, от чего. Цигун возвращает человека к самому себе, в жизнь приходит осознанность, спокойствие, принятие себя, жизнерадостность, ощущение счастья, желание жить здесь и сейчас.

Как приятное дополнение — перестанут болеть колени, позвоночник, шея, улучшится координация, повысится сила и выносливость, нормализуется давление, уйдут другие проблемы со здоровьем.

От мягкой медитации до силовых упражнений

Оздоровительный цигун — это симбиоз разных техник и упражнений — тихих, статико-динамических и динамических (суставная разминка, мягкая растяжка, элементы ушу, медитации, занятия на координацию, силовые и дыхательные упражнения). Каждое направлено на выполнение своей задачи.

— Может показаться, что на занятиях мы практически ничего не делаем — тело не устает физически, редко болят мышцы, но при этом появляется состояние легкости, наполненности, тепла, гибкости, — рассказывает о своих занятиях Ирина.

На первых порах позы кажутся неудобными, мышцы словно затекают. На самом деле ощущения эти возникают из-за того, что человек не умеет расслабляться, организм попросту к этому не приучен.

Работа с энергией

— Внутри каждого из нас энергия течет как река, — уверена Ирина. — Важно уметь управлять этим потоком. Цигун учит накапливать, трансформировать и сохранять ее, буквально держа в руках, как некий эфирный шар.

Это помогает контролировать не только свое тело, но и разум и душу. Жизнь становится осознаннее и гармоничнее.

— Цигун — это уникальная система развития. После занятий хочется говорить о высоком, философствовать, заряжать своей энергией других, — делится опытом наш эксперт. — С тренировок человек выходит совершенно другим: отдохнувшим, активным, помолодевшим, полным идей. Он весь светится и притягивает своим позитивным настроем людей, которые тянутся на этот свет, как к солнышку! Я влюблена в цигун. Думаю, я нашла в нем дело своей жизни!

«Цигун помогает тормозить эмоции, когда они не нужны»

Василий Первозванский, практикует цигун 1,5 года:

— Цигун и тайцзицюань дают, в первую очередь, ощущение бодрости. После занятия наступает подъем, голова становится ясной.
Чтобы запомнить движения в комплексах тайцзи, нужно сосредоточиться и отстраниться от текущих проблем — это, наверное, и называется медитацией в движении. Все это, несомненно, помогает развивать способность сосредотачиваться, тормозить эмоции, когда они ни к чему, и пр.
Хороший эффект получает и тело — укрепляются мышцы и связки, суставы становятся более гибкими и подвижными. При этом во время занятий цигун происходит и внутренняя работа — это особенно интересно и сложно передать словами.

Словарь

Ци — это некая субстанция, энергия, существующая в каждой точке Вселенной. Она содержит три составляющие: материальную, энергетическую и информационную. Различают внутреннюю и внешнюю, космоса и человека.

Есть вид ци, который присущ человеку от рождения, а есть такой вид ци, который он может приобретать из окружающей среды, накапливать в организме или расходовать.

Гун — это работа, которую необходимо проделать, чтобы научится управлять энергией ци.

текст: Наталья ГУТОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ