Банный ритуал: 7 шагов к лёгкому пару

29 апреля 2016

Как добиться того, чтобы пар был действительно лёгким, настроение — прекрасным, а самочувствие после бани — отличным. Рассказывает Александр Гончаров, профессиональный банщик с многолетним стажем. 

Баня — это не развлечение

Банный ритуал не имеет определённого стандарта, а просто описывает манипуляции и действия, которые необходимо выполнять в определённой последовательности.

При выборе процедур, прежде всего, смотрят на своё самочувствие. Если человек после бани ощущает прилив бодрости, значит, она пошла впрок. А если появилась одышка, тяжесть в ногах и головная боль — сигнал, что банные процедуры проведены с грубыми нарушениями.

Не забывайте, что посещение бани нельзя приравнивать к развлечениям. Баня — это, в первую очередь, своеобразное лекарство, которое надо принимать в определённых дозах. Поэтому перед парением не лишним будет проконсультироваться с врачом. 

Как правильно ходить в баню

В бане все начинается с раздевального отделения, где можно проверить вес и подготовиться к изменению температуры.

Мыльное отделение предназначено для отдыха и подготовительных процедур для первого входа в парную, кстати, перед ним рекомендуется принять душ. После душа вытираются сухим полотенцем, чтобы капельки влаги не препятствовали интенсивному потоотделению, а на голову надевают шапочку или другой головной убор.

Парная — сердце любой бани. Вести себя там нужно очень внимательно и осторожно, чтобы избежать нелепых травм и ожогов. Банные процедуры предусматривают несколько заходов в парную, но при этом в первом заходе надо начинать с не больших температур, можно с нижнего полка и желательно в положении лёжа.

Полежать нужно до появления пота или учащённого дыхания, чтобы привыкнуть к температуре. После этого обязательно принять тёплый душ и тщательно смыть с себя пот, в котором содержатся шлаки и соли, а затем перейти в комнату отдыха, где можно утолить жажду тёплым чаем из трав.

Место для отдыха, массажа и мытья после парной должны быть заранее подготовлены. Освободите скамью, подготовьте мыло и мочалку и проследите, чтобы выбранное место было хорошо проветриваемым.

Немного передохнув, можно снова отправляться в парную комнату. Для создания идеального лёгкого пара необходимо постепенно и в небольших дозах выплескивать воду на раскалённые камни. Часто неопытные банщики выплескивают всю воду сразу, это большая ошибка. Из-за этого пар становится перенасыщенным, тяжёлым, может обжечь кожу и вызвать ухудшение самочувствия. Во втором заходе можно пользоваться парным веником и увеличить время до комфортного состояния.

Общее время парения составляет примерно 10–25 минут с тремя заходами, между которыми полезно принимать душ и нырять в холодный бассейн, а в деревенской бане — растираться снегом.

Не делайте резких движений, наслаждайтесь ощущением распаренного тела, но не переохлаждайтесь. Обливаться холодной водой не стоит перед выходом из бани, а лучше делать это между заходами в парное отделение.

Кстати, тем, кто ходит в баню, чтобы похудеть, необходимо исключить холодный душ и купание в бассейне.

После завершения парных процедур делают массаж, принимают душ и вытираются насухо банным полотенцем.

Лёгкого вам пара!