Yandex.Metrika

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Личные границы: как сохранить свои и не перейти чужие?

02 июля 2020


Разбирается с Натальей Минникаевой, магистром психологии, сертифицированным специалистом по направлениям: когнитивно-поведенческая психология, регрессии, телесная терапия, танатотерапия.

— Проживая свою жизнь, мы можем вольно или невольно задеть границы чужой.

Это бывает довольно опасно, потому что человек, защищая свои границы, может применить любые средства, вплоть до агрессии.

Какие виды личных границ существуют?

  • Физические, это мое тело. Если незнакомые люди подходят к вам ближе, чем на полтора метра, естественная реакция — отодвинуться! Любой физический контакт с вами недопустим, если вы его не разрешаете!

Нарушение физических границ ощущаются лучше всего, наша грубая оболочка легко даёт понять, когда это происходит.

  • Эмоциональные, это две глубинные эмоции — вина и стыд, на которые любят давить, чтобы добиться от вас желаемого.

Эмоциональные границы тоже довольно хорошо ощутимы и проявляются неприятным ощущением в груди, когда кто-то старается их продавить.

  • Интеллектуальные, это наш ум. Отследить нарушение этих границ сложнее всего, причем как у себя, так и других. Как нам, так и мы проламываем их бесконечно… Каким образом? Например, словами-фразами: я лучше знаю; мои опыт и знания позволяют мне утверждать… То есть вам пытаются насаждать свою точку зрения, взгляд на вещи и события, не давая шанса понять все самому.

Что делать с нарушением границ? Начнем с практикума.
Ответьте на вопросы.

  • Какие ваши личные границы нарушают чаще всего?
  • Кто делает это?
  • Это случается в разных ситуациях или в одной и той же?Вы хотите изменить это? Хотите иметь возможность отстаивать ваши границы?

А теперь перейдем к правилам, которые помогут изменить ситуацию.

  • Правило № 1. «Зеркало»: не нарушайте чужих границ и не нарушат ваши
  • Правило № 2. Переходим с «ты» на «я»: хотите сказать о нарушении границ — говорите о себе.
  • Правило № 3. Выражаем эмоции: пробуждайте в себе силы быть честным с собой и окружающими.

Привожу пример: Я сейчас чувствую раздражение, потому что это мое дело, какое платье надеть и как причесаться. И если мне будет интересно твоё мнение, я обязательно его спрошу.

Жестко? Грубо?

Как вам отозвалось?

Делитесь мнениями в комментариях. Но помните, вы — личность, у вас есть тело, чувства и ум, которые без вашего разрешения трогать нельзя.