Yandex.Metrika

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Развиваем осознанность: практика для начинающих

28 октября 2020


Человек совершает множество действий, которые повторяет изо дня в день, из года в год. При этом, делает то, о чем думает. И думает о том, о чём приходит мысль.

Проверить, насколько хорошо мы можем контролировать мысли, поможет практика. Советует Сергей Шоркин, мастер ретрита «Тишина».

  • Поставьте таймер на 2 минуты.
  • Закройте глаза и прикажите себе ни о чем не думать до того момента, пока таймер о себе не напомнит.

Не получилось? Не расстраивайтесь! Так происходит в 95% случаев.

А теперь перечитайте начало поста, и вы поймёте, насколько важно, чтобы мыслительный процесс был осознанным. И этот навык можно тренировать.

  • Закройте глаза и представьте  красное яблоко.
  • Если оно будет двигаться, растворятся и менять цвет, прилагайте усилия, чтобы вернуть его. В этом упражнении нужно только настойчивость.
  • Уделяйте этому упражнению 3 минуты в день, и вскоре вы увидите прогресс.

Это один из шажков на пути к осознанности.