Присоединяйтесь к тематическим неделям «Мира Деревни».
Как это работает?
Велнес-недели – это тематические недели «Мира Деревни», в рамках которых мы делимся заданиями и рекомендациями, которые помогут укрепить здоровье, выстроить систему работы с телом, успокоить ум, нормализовать питание, ввести в повседневную жизнь простые и полезные процедуры для лица и тела. А закрепить тему поможет фильм недели. Присоединяйтесь!
Понедельник: Гимнастика для лица
Простые упражнения, которые помогут привести мышцы в тонус, убрать мелкие морщинки, улучшить цвет лица.
Упражнение против отёчности лица
Сядьте удобно с прямой спиной
Скрестите руки в «замок» на затылке.
На вдохе медленно и мягко опускайте голову до тех пор, пока не коснётесь подбородком груди.
На выдохе поднимайте голову, слегка разводя локти в стороны.
Выполните упражнение 10 раз.
Упражнение против отёков и морщин под глазами
Расположите средний и указательный палец в уголках глаз, образуя «галочку».
Слегка нажмите.
Отведите взгляд наверх, при этом тяните нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза. Ощутите под пальцами лёгкую пульсацию.
Выполните упражнение в 3 подхода по 7 раз каждое.
Упражнение для подтяжки овала лица
Заведите губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напрягите подбородок и потяните его вверх, выпячивая нижнюю челюсть.
Посчитайте до пяти и расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 10 раз.
Вторник. Аффирмации на каждый день
Залог отличного дня – правильное начало. Помогут в этом простые, но очень важные аффирмации.
Я люблю и уважаю себя
Я здоров(а) и наполнен (а) силами
Я разрешаю себе быть собой
Я могу добиться всего, чего захочу
Я нахожусь в гармонии с миром
Я доверяю жизни
Среда: Домашние маски для лица из овсянки
Овсяные хлопья полезны не только на завтрак! Это ещё и замечательное косметическое средство, которое можно использовать для ухода за кожей в домашних условиях. Делимся рецептами.
Классическая маска
Эффект: Снимает воспаление, отбеливает, помогает справить с акне.
Потребуется: 1 чайная ложка мёда, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, немного воды.
Овсяные хлопья размочите в тёплой воде и добавьте в них топлёный мед.
Нанесите смесь на лицо, смойте через 15 минут прохладной минеральной водой.
Медово-овсяная маска
Эффект: увлажняет и смягчает кожу.
Потребуется: желток 1 куриного яйца, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка мёда, 1 чайная ложа оливкового масла.
Желток, масло и мёд смешайте в небольшой ёмкости, затем добавьте овсяные хлопья.
Нанесите смесь на лицо, смойте через 15 минут водой.
Четверг: Лимфодренажные упражнения
Избавляемся от всего лишнего! Помогут в этом простые, но регулярные действия.
Эффект: Стимулируют работу лимфатической системы и кровообращение, избавляют от отёчности, помогают уменьшить проявление «апельсиновой корки».
Вибрация
Лягте на спину на пол.
Поднимите вверх руки и ноги, едва согнув колени.
В течение 1-3 минут трясите ими, стараясь при этом держать руки и ноги расслабленными.
Массаж зоны ключиц
Лягте на спину на пол.
На вдохе расположите пальцы левой руки под правой ключицей, а пальцы правой – под левой.
На выдохе поднимите локти в такое положение, чтобы пальцы проваливались в ямки и надавливали на эти области.
Выполните упражнение 15–20 раз.
Массаж сухой щёткой
Лимфа движется снизу вверх, поэтому начинайте делать массаж снизу: от ног и кислей рук – к сердцу.
Массируйте тело перед душем плавными движениями в течение 5-10 минут, а после душа нанесите на тело крем или масло.
Пятница: Продукты красоты
Что есть, чтобы сохранить красоту и молодость.
Брюссельская капуста
Всего 100 граммов продукта обеспечивают организму суточную потребность в витамине С, витамины группы В, которые помогают процессу восстановления клеток. А ещё этот продут способствует выработке коллагена в коже.
Авокадо
Обладает омолаживающими свойствами – способствует выработке коллагена и эластина. Ещё авокадо богат витамином Е и антиоксидантами, которые необходимы для здоровья кожи и волос.
Миндаль
Орех содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамин молодости – биотин и богат белком, содержание которых влияет на состояние кожи и волос.
Черника
Ягода богата витамином С. Черника способствует улучшению циркуляции крови и помогает замедлить процесс старения. Благодаря высокому содержанию калия, ягода регулирует баланс жидкости в клетках и помогает справлять с отёками.
Суббота: Кинопросмотр
Фильмы недели: «Улыбка Мона Лизы» и «Маленькие женщины».