Журнал
поделиться

Велнес-гид

#Велнес-недели
Велнес-гид

Присоединяйтесь к тематическим неделям «Мира Деревни».


Как это работает?

Велнес-недели – это тематические недели «Мира Деревни», в рамках которых мы делимся заданиями и рекомендациями, которые помогут укрепить здоровье, выстроить систему работы с телом, успокоить ум, нормализовать питание, ввести в повседневную жизнь простые и полезные процедуры для лица и тела. А закрепить тему поможет фильм недели. Присоединяйтесь! 

Понедельник: Гимнастика для лица

Простые упражнения, которые помогут привести мышцы в тонус, убрать мелкие морщинки, улучшить цвет лица.

 

Упражнение против отёчности лица

Сядьте удобно с прямой спиной
Скрестите руки в «замок» на затылке.
На вдохе медленно и мягко опускайте голову до тех пор, пока не коснётесь подбородком груди.
На выдохе поднимайте голову, слегка разводя локти в стороны.
Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение против отёков и морщин под глазами

Расположите средний и указательный палец в уголках глаз, образуя «галочку».
Слегка нажмите.
Отведите взгляд наверх, при этом тяните нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза. Ощутите под пальцами лёгкую пульсацию.
Выполните упражнение в 3 подхода по 7 раз каждое.

Упражнение для подтяжки овала лица

Заведите губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напрягите подбородок и потяните его вверх, выпячивая нижнюю челюсть.
Посчитайте до пяти и расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 10 раз. 

Вторник. Аффирмации на каждый день

Залог отличного дня – правильное начало. Помогут в этом простые, но очень важные аффирмации.

 

Я люблю и уважаю себя
Я здоров(а) и наполнен (а) силами
Я разрешаю себе быть собой
Я могу добиться всего, чего захочу
Я нахожусь в гармонии с миром
Я доверяю жизни 

Среда: Домашние маски для лица из овсянки

Овсяные хлопья полезны не только на завтрак! Это ещё и замечательное косметическое средство, которое можно использовать для ухода за кожей в домашних условиях. Делимся рецептами.

Классическая маска

Эффект: Снимает воспаление, отбеливает, помогает справить с акне.

Потребуется: 1 чайная ложка мёда, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, немного воды.

Овсяные хлопья размочите в тёплой воде и добавьте в них топлёный мед.
Нанесите смесь на лицо, смойте через 15 минут прохладной минеральной водой.

Медово-овсяная маска

Эффект: увлажняет и смягчает кожу.

Потребуется: желток 1 куриного яйца, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка мёда, 1 чайная ложа оливкового масла.

Желток, масло и мёд смешайте в небольшой ёмкости, затем добавьте овсяные хлопья.
Нанесите смесь на лицо, смойте через 15 минут водой.

Четверг: Лимфодренажные упражнения 

Избавляемся от всего лишнего! Помогут в этом простые, но регулярные действия.

 

Эффект: Стимулируют работу лимфатической системы и кровообращение, избавляют от отёчности, помогают уменьшить проявление «апельсиновой корки».

Вибрация

Лягте на спину на пол.
Поднимите вверх руки и ноги, едва согнув колени.
В течение 1-3 минут трясите ими, стараясь при этом держать руки и ноги расслабленными.

Массаж зоны ключиц

Лягте на спину на пол.
На вдохе расположите пальцы левой руки под правой ключицей, а пальцы правой – под левой.
На выдохе поднимите локти в такое положение, чтобы пальцы проваливались в ямки и надавливали на эти области.
Выполните упражнение 15–20 раз.

Массаж сухой щёткой

Лимфа движется снизу вверх, поэтому начинайте делать массаж снизу: от ног и кислей рук – к сердцу.
Массируйте тело перед душем плавными движениями в течение 5-10 минут, а после душа нанесите на тело крем или масло. 

Пятница: Продукты красоты

Что есть, чтобы сохранить красоту и молодость. 

Брюссельская капуста

Всего 100 граммов продукта обеспечивают организму суточную потребность в витамине С, витамины группы В, которые помогают процессу восстановления клеток. А ещё этот продут способствует выработке коллагена в коже.

Авокадо

Обладает омолаживающими свойствами – способствует выработке коллагена и эластина. Ещё авокадо богат витамином Е и антиоксидантами, которые необходимы для здоровья кожи и волос.

Миндаль

Орех содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамин молодости – биотин и богат белком, содержание которых влияет на состояние кожи и волос.

Черника

Ягода богата витамином С. Черника способствует улучшению циркуляции крови и помогает замедлить процесс старения. Благодаря высокому содержанию калия, ягода регулирует баланс жидкости в клетках и помогает справлять с отёками.

Суббота: Кинопросмотр

Фильмы недели: «Улыбка Мона Лизы» и «Маленькие женщины».

Что еще почитать на тему «Велнес-недели»

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно