Аюрведический врач, лектор, руководитель центра здоровья «Веданта» Вивек Джоши рассказал о том, что важно проводить занятие в игровой форме, почему некоторые асаны особенно вдохновляют маленьких учеников и какие «бонусы» для воспитания и физического развития дарит детская йога.
1. Йога дает возможность почувствовать свое тело в пространстве
Вы можете показать асану и проговорить: «В Тадасане соедините ваши большие пальцы и пятки вместе». Но пока ребенок не опускает глаза и не смотрит на ноги, он часто не понимает, что делает его тело! Позже, когда дети становятся более опытными в чувствовании своего тела, они обращают внимание и на внутренние ощущения.
2. Помогает быть более терпеливыми к окружающим
Новые ученики приходят в йога-класс постоянно, поэтому дети, посещающие занятия давно, должны быть терпеливыми к тем, кто осваивает упражнения. Ребенок учится контролировать себя, когда вся группа входит в асану и выходит из нее.
В класс приходят дети разных возрастов: соседями по коврикам могут оказаться ребята 5-ти и 9-ти лет. И вовсе не обязательно, что больших результатов добивается тот, кто старше.
Никто ни за кем не гонится. Никакого хвастовства. Йога — это практика, а не представление.
3. Учит быть терпеливыми к себе, принимать себя
В то время, как ребенок понимает, что сохранять ноги вместе прямыми гораздо важнее, чем нагнуться и достать руками земли, он учится принимать себя. Ведь это не достижение, если ему цена — нечестность. Польза будет тогда, когда в позе будет достигнут баланс.
Дети узнают, что их тела меняются каждый день. Асана, легкая для освоения вчера, может бросить вызов сегодня. Они также понимают, что постоянная практика окупается в тот момент, когда получается держать сложную позу.
4. Помогает осознавать и ценить различия между собой и окружающими
Йога вдохновляет на сострадание к самому себе и к другим. Один ребенок считает прогибы позами, не требующими усилий, другой находит их чрезвычайно сложными. Там, где каждый сознает свои слабости/области, требующие дополнительного внимания и вдохновляется асанами, которые получаются изящно, не может быть иерархии.
5. Успокаивает тело и ум
Хотя позы требуют энтузиазма и приложения усилий, решимости и концентрации, результатом их освоения может быть ясность ума и спокойствие. Различные виды спорта и гимнастика хороши, но древняя практика предлагает дополнительные преимущества.
Дисциплина йоги помогает футболисту выиграть со смирением и проиграть с изяществом.
6. Способствует развитию силы и гибкости
Вопреки распространенному мнению, не каждый ребенок может закинуть ноги за голову. Нахождение в «Адхо Мукха Сванасане» («Собака мордой вниз») даже в течение нескольких секунд укрепляет силы мышц верхней части рук.
И ни один ребенок не может устоять перед заданием держать «Уткатасану» на протяжении длительного времени (поза похожа на позу сидящего на воображаемом стуле).
Вивек Джоши, руководитель центра здоровья «Веданта»:
— Йога позволяет укрепить здоровье, улучшить координацию, развить гибкость и выносливость, учит детей сосредотачиваться и расслабляться.
Практика даст выход природной активности и любознательности чада, научит оставаться естественным и гармонично взаимодействовать с окружающим миром.
Регулярные практики приучают к дисциплине и аккуратности. На занятиях лучше использовать мягкий игровой подход, уделять особое внимание безопасному выполнению упражнений и правильному дыханию.
