Если день ребенка начинается с зарядки — замечательно! Высший пилотаж — если в ней присутствуют элементы игры! Малыш не только взбодрится после сна, но и получит порцию отличного настроения. Задача родителей — подобрать комплекс так, чтобы во время утренней разминки участвовали все группы мышц и придумать интересные ассоциации для каждого упражнения, чтобы было интересно их выполнять.
Несложная утренняя гимнастика должна занимать около 5–10 минут. Постепенно время можно увеличивать, а упражнения менять или добавлять новые, чтобы игра-зарядка чаду не наскучила, всегда проходила бодро и весело. Когда на улице тепло, заниматься лучше на свежем воздухе или при распахнутых окнах, в холодное время года — при открытой форточке. Пример такой полезной утренней игры — популярная «Сказочная зарядка».
«Часы»
Часы идут — ходьба по комнате. Стрелки показывают время: нужно обе руки поднять вверх, потянуться — 12 часов, опустить руки — 6 часов. Повторить 3–4 раза.
«Маятник»
Маятник качается, ребенок делает наклон туловища в стороны 3–4 раза, приговаривая: «Тик-так, тик-так».
«Сломались часики»
Приседание 2–3 раза.
«Бой часов»
Со звуком «Бом-бом!» нужно сделать наклоны туловища вперед 3–4 раза.
«Прогулка в лесу»
Ребенок ходит по комнате в течение 30 секунд.
«Большие деревья»
Поднять руки через стороны.
«Деревья качаются»
Поднимая руки вверх, ребенок наклоняется вправо-влево.
«Рубим колышек»
Руки сцепить в замок, ноги расставить на ширине плеч. Поднять руки вверх — замахнулись! Резко наклониться, пронести руки между ног, произнося звук «у-ух», — срубили колышек. Выпрямиться.
«Перешагивание через бревнышко»
Шаг с высоко поднятыми ногами.
«Собирание цветов»
Следует присесть, сорвать цветочек, выпрямиться.
«Идем домой»
Ребенок ходит по комнате, постепенно замедляя темп.
