Чтобы сон ребенка был здоровым и сладким, а вы спокойны, следуйте простым советам.
1. Пусть процедура отхода ко сну будет приятной и осуществляется с взаимного согласия.
Помните, что для уставшего ребенка лечь в постель – это радость и наслаждение, если вы не превращаете это в неприятную обязанность. Сохраняйте доброжелательную уверенность. Вы должны показать ему, что спать в определенное время так же естественно, как дышать. Довольно легко уложить ребенка днем, сразу после обеда, когда он еще не начал играть.
2. До 3-4 лет или до того возраста, когда он может ложиться сам, отводите его в постель, а не посылайте словами.
Несите очень маленького ребенка в постель ласково. Более взрослого ведите за руку, продолжая разговаривать о чем-то.
3. Маленькие дети привыкают к привычному ритуалу укладывания.
Например, сначала укладывают и укрывают куклу. Потом в кроватку укладывают игрушечного медвежонка. Потом кладут в постель и целуют самого ребенка. Затем мама закрывает шторы и выключает свет. Старайтесь не уходить сразу, как бы вы ни торопились. (С другой стороны, не следует позволять ребенку затягивать ритуал.) Пусть все проходит мирно. Если есть время, расскажите или почитайте сказку. Но она не должна быть страшной. Большинству детей помогает засыпать плюшевый медвежонок или кукла в постели.
4. Вредно ли разрешать ребенку брать в постель игрушку вроде плюшевого мишки?
Определенно нет. Если игрушка придает ему уверенности и спокойствия, это для него только хорошо. Единственная проблема возникает тогда, когда этот предмет окончательно разваливается. Иногда, когда такое происходит, ребенок согласен на обмен. Но если он не захочет перенести обожание на новый предмет, не заставляйте его. Со временем он перерастет это пристрастие.
5. Сколько должен спать ребенок?
Ребенку можно обычно в этом доверять: он знает, сколько сна ему нужно. К двухлетнему возрасту можете предоставить решать ему. Возможно, он нуждается в более продолжительном сне, но ему мешают какое-нибудь напряжение, одиночество, страх оставаться одному, боязнь темноты, кошмаров, страх обмочиться в постели, возбуждение от испытанного за день.
Двухлетнему ребенку в среднем нужно 12 часов ночного сна и 1-2 часа дневного. Между 6 и 9 годами средний ребенок обычно на час сокращает время ночного сна – по получасу за раз – и, например, ложится в восемь, если привык вставать в семь. К 12 годам он сокращает время ночного сна еще на два получаса и ложится в девять. Это средние данные.
6. Некоторым детям нужно сна больше, другим меньше.
Многие дети отказываются от дневного сна в 3-4 года, но большинство нуждается в отдыхе или тихих играх дома до 5-6 лет.
Источник: Delfi
