Во сколько начинать рабочий день, чтобы быть максимально продуктивным? У каждого человека свой ритм. Пройдите тест и узнайте, в какое время суток вы обладаете максимальной работоспособностью.
Вопросы:
1. Можете ли вы вставать рано утром без напряжения?
а) да;
б) чаще всего;
в) редко;
г) нет;
2. Насколько раньше обычного вы ляжете спать, если с утра вас ждут важные дела?
а) больше чем на 2 часа;
б) на 1–2 часа;
в) меньше чем на 1 час;
г) как обычно.
3. В какое время вам удобнее всего ложиться спать?
а) после часа ночи;
б) с 23.00 до часу ночи;
в) с 22.00 до 23.00;
г) до 22.00.
4. Чем бы вы могли легко пожертвовать?
а) утренним кофе;
б) вечерним чаем.
5. В какое время у вас чаще всего могут возникнуть трения на работе?
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
Суммируйте полученные вами баллы
1. а — 4 б — 3 в — 2 г — 1
2. а — 1 б — 2 в — 3 г — 4
3. а — 1 б — 2 в — 3 г — 4
4. а — 1 б — 3
5. а — 1 б — 3
Результаты теста
До 7 баллов. Ваша работоспособность оптимальна в вечерние и даже ночные часы. Но главное для вас — это возможность полноценно высыпаться, даже поздно ложась спать. Только в этом случае вы сможете восстановить работоспособность.
8–12 баллов. Вы принадлежите к числу аритмиков, которые могут работать в любое время суток, не исключая ночного периода. Но самый лучший для вас режим — планомерная, спокойная работа. Вам противопоказана резкая смена видов деятельности, мгновенных переходов ото сна к бодрствованию.
13–18 баллов. Ваша работоспособность максимальна с утра (с 8.00 до 11.30 часов), затем наблюдается короткий спад (до 13.30), после этого ваша работоспособность плавно падает (до 18.00). Особенно вы подвержены неконтролируемым реакциям и действиям, сменам настроения в районе 19.00. Этот период времени требует от вас особого внимания и осторожности.
