Ответьте на несложные вопросы и узнаете! За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» — 1 балл, «в» — 0 баллов.
Вопросы
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
а) 3 раза и более
б) 2 раза
в) 1 раз
2. Часто ли в течение дня вы перекусываете?
а) Никогда
б) 1–2 раза
в) 3 раза и больше
3. Завтракаете ли вы?
а) Всегда
б) Редко
в) Почти никогда
4. Из чего состоит ваш завтрак?
а) Из каши (йогурта) и напитка
б) Из жареной пищи
в) Из одного напитка
5. Как часто вы едите жареную пищу?
а) 1 раз в неделю
б) 3–4 раза в неделю
в) Практически каждый день
6. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?
а) 3 раза в день
б) 1–2 раза в день
в) 2 раза в неделю
7. Как часто вы едите сладкое (шоколад, конфеты, торты и т.п.)?
а) 1 раз в неделю
б) До 3 раз в неделю
в) Каждый день
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
а) Больше 1 раза
б) 1 раз
в) Почти не едите
9. При приготовлении блюд вы:
а) Убираете весь жир
б) Убираете жир частично
в) Оставляете весь жир
10. Сколько чашек кофе вы выпиваете за день?
а) Почти не пьете кофе
б) Больше 3 чашек
в) Больше 5 чашек
11. Как часто вы едите мучные изделия?
а) Несколько раз в день
б) Каждый день
в) Меньше 3 раз в неделю
12. С чем вы едите хлеб?
а) С маргарином
б) С маслом и сыром
в) С маслом
13. Какое количество алкогольных напитков вы употребляете в день?
а) От 2 до 4 рюмок
б) Почти не пьете
в) Более 4 рюмок
Результаты теста
23–26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что-нибудь в свое удовольствие.
18–23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион.
13–18 баллов. Вам следует лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим.
0–13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.
