Искренне ответьте на предложенные вопросы. Оцените каждое из утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной вкусной еды.
всегда
часто
редко
никогда
2. Когда ем, то чувствую приятное расслабление.
всегда
часто
редко
никогда
3. Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
всегда
часто
редко
никогда
4. Для меня ритуал потребления пищи — удовольствие.
всегда
часто
редко
никогда
5. Я ем, когда испытываю отрицательные эмоции.
всегда
часто
редко
никогда
6. Я ем автоматически, не задумываясь.
всегда
часто
редко
никогда
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
всегда
часто
редко
никогда
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
всегда
часто
редко
никогда
9. Четко осознаю минуты, когда я не ем.
всегда
часто
редко
никогда
10. Я получаю удовольствие от приятной сервировки пищи.
всегда
часто
редко
никогда
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
всегда
часто
редко
никогда
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли удержаться.
всегда
часто
редко
никогда
Результаты теста:
Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:
а) сумму очков за 1, 4, 7, 10 вопросы,
б) сумму очков за 2, 5, 8, 11 вопросы,
в) сумму очков за 3, 6, 9, 12 вопросы.
Если сумма набранных очков в группе "а" больше 10, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру.
Если сумма набранных очков в группе "б" больше 10, то вам полезно научиться некоторым приемам профилактики стресса. И эта проблема — психологическая. Обратитесь за помощью к специалисту.
Если сумма набранных очков в группе "в" больше 10, то у вас есть серьезная психологическая зависимость к некоторым продуктам, и вам будет полезно пройти сеансы психологической коррекции, чтобы ослабить или избавиться от этой зависимости.
Если общая сумма очков больше 30, то это означает, что ваша проблема достаточно серьезна, и вы нуждаетесь в дополнительных знаниях и приемах ухода за своим телом. Пора действовать!
