Основатель бренда «Мира» Андрей Алексеев рассказал о том, что вкладывает в понятие велнес, на каких сферах жизни стоит держать своё внимание, чтобы быть счастливым.
Что такое велнес?
— Представьте, что, когда вы болеете, находитесь в красной зоне. Когда чувствуете себя нормально — в жёлтой. А когда полны сил и энергии — в зелёной. Медицина помогает человеку перейти из красной зоны в жёлтую. А велнес — из жёлтой в зелёную.
Понятие «велнес» намного шире, чем здоровый образ жизни. Оно охватывает такие аспекты, как оздоровление, семейные отношения, духовное и личностное развитие, материальная самодостаточность и реализация предназначения.
Но начинается путь к жизни в стиле велнес со здоровья. Потому что, когда человек находится в красной зоне, ему ни до чего нет дела. Для того чтобы наша внутренняя батарейка была заряжена, требуется правильное питание, физические нагрузки, очищение организма, а также духовное развитие, которое помогает обрести ясность ума, ощущение себя, единство с собой и окружающим миром.
Всё это даёт ресурс, который человек направляет на развитие одной из сфер жизни, а затем и в другие. И в итоге проживает счастливую жизнь.
Сферы-лидеры и аутсайдеры
— Разложите свою жизнь на важные сферы — здоровье, работа, семейные отношения, духовное развитие, материальная самодостаточность — и оцените успешность в каждой из них. Наверняка среди них есть лидеры и аутсайдеры.
В лидерах окажутся сферы, которым вы уделяете больше внимания, в аутсайдеры попадут направления, которыми не хотелось заниматься, то, от чего убегали.
Но в жизни важен баланс. А для этого нужно гармонично развиваться в каждом из направлений. Представьте, что ваш бицепс может подтянуться 10 раз, мышцы предплечья — 5 раз, а мышцы плеча — только 2. Сколько раз вы сможете подтянуться? Только 2 раза.
Так же и сферы нашей жизни, которые развиты слабо, тормозят сильные. Но если направить внимание на отстающие, то прогресс в лидирующих случится автоматически.
Лайфхак для начинающих
— Однажды я решил попробовать практику гвоздестояния. Когда встал на гвозди впервые, в теле появилась жуткая, быстро нарастающая боль. Я сошёл с гвоздей и через какое-то время сделал ещё одну попытку, но всё повторилось. Боль по-прежнему была сильной, но в этот раз я решил постоять подольше и перетерпеть.
Примерно через 3–5 минут боль стала ослабевать, а ум — успокаиваться. Через 10 минут появилось ощущение, что никаких гвоздей под ногами нет, а я стою на полу. С этого момента можно было продолжать практику сколько угодно. Но как только я сошёл с гвоздей буквально на минуту, вернувшись, ощутил ту же боль.
Этот случай показал, как сложно подниматься на новые вершины. А ещё напомнил о том, насколько важна регулярность, будь то занятия практикой, спортом, соблюдение обета или диеты. Когда выходишь на свой ритм, удерживать и улучшать результат становится проще. Но как только останавливаешься, приходится начинать всё сначала.
Лайфхак: если вы поставите перед собой стул и часть своего веса перенесёте на него, то стояние на гвоздях будет не таким болезненным. Со временем тело привыкнет к этой практике и стул можно будет убрать.
Так и в жизни: всегда лучше начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. А регулярность позволит сначала добиться изменений в отрезке жизни, а затем выведет её на новый уровень.
Тест
Жить в стиле велнес — значит держать фокус внимания на 6 направлениях:
— Оздоровление
— Семейные отношения
— Духовное развитие
— Реализация предназначения
— Развитие внутренних качеств
— Материальная самодостаточность
Оздоровление
Улучшение самочувствия: наполнение энергией, расслабление тела и ума, эмоциональная стабильность, обретение ресурсного состояния.
Идти по пути оздоровления — значит уделять внимание своему здоровью, понимать свои болезни и работать с ними, заниматься восстановлением организма и укреплять иммунитет, слушать своё тело и своевременно восполнять запас энергии.
Средствами для поддержания этого ресурса могут быть физическая активность, йога, правильное питание, очищение.
Семейные отношения
Выстраивание гармоничных, сердечных взаимоотношений.
Развивать семейные отношения — значит давать своим близким заботу, защиту, любовь, поддержку и преданность. При этом быть ответственным и вносить свой вклад в развитие семьи.
Семейный круг имеет разные масштабы:
— первый круг — супруги, дети, близкие родственники;
— второй круг — родители, род.
Духовное развитие
Путь к Богу.
Развиваться духовно — значит направлять внимание внутрь себя, на высшее сознание — свою душу, жить в настоящем — в состоянии «Я есть», ощущать единство всего, где Я — часть единого целого.
Реализация предназначения
Созидательная деятельность, в которой человек раскрывает свою индивидуальность и таланты на благо общества.
Реализовывать своё предназначение — значит заниматься делом по любви, а не за деньги, принося при этом пользу.
Развитие внутренних качеств
Развиваться в этом направлении — значит принимать правильные решения, независимо от ситуации, и становиться разумным.
Внутренние качества личности:
— Уважение
— Ответственность
— Порядок
— Трудолюбие
— Дисциплина
— Правдивость
— Открытость
— Концентрация
— Самодостаточность
— Забота
Материальная самодостаточность
Достижение баланса между желаниями и тем, что имеешь.
Развивать материальную самодостаточность — значит иметь ресурсы, которые закрывают базовые потребности. Не стремиться к излишествам, находиться в состоянии удовлетворённости тем, что имеешь. При этом быть самостоятельным, устойчивым, независимым от внешних факторов.
Инструкция
1. Оцените свою успешность в каждой из сфер по 5-балльной шкале.
2. Обратите внимание на сферы, которым вы присвоили самый низкий балл. Именно на них стоит обратить внимание в первую очередь.
3. В каждой из сфер поставьте цели на ближайшие 6 месяцев и стремитесь к их достижению.
Пример
Оздоровление
Пройти курс массажа, 2 раза в месяц отдыхать в «Мира Термы».
Семейные отношения
Уделять больше внимания семье, запланировать совместный отдых в «Мира Парке».
Духовное развитие
Начинать утро с медитации и зарядки, пройти одну из программ проекта «Мира Ретрит».
Реализация предназначения
Начать ежедневно уделять время любимому делу — хобби, записаться на обучающие курсы.
Развитие внутренних качеств
Определить качества, которые хочется усилить, например уважение, и держать на этом фокус в течение месяца.
Материальная самодостаточность
Отказаться от импульсных покупок, начать делать финансовые накопления, переехать в загородный посёлок «Мира Деревня» и заняться выращиванием овощей и зелени для своей семьи.
