Журнал
поделиться

Наталья Минникаева:

«Огромный шаг — увидеть внутренний источник любви и начать наполнять его с помощью практик»

#Саморазвитие

ТЕКСТ: Марина Чайка
ФОТО: архив Натальи Минникаевой

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик, регрессолог, танатотерапевт, магистр психологии, тренер по фитнес-йоге, дважды мама и почти 30 лет счастливая супруга. В жизни Натальи красивым полотном сплетаются разные направления саморазвития и выделяется важная цель — учить женщин быть самими собой, находить силы, вдохновение и любовь внутри.

 «Моя важная аскеза — служение женщинам…»

— Наталья, в чём суть ваших программ?

— Быть опорой, поддержкой для женщин, которые хотят изменить жизнь, найти путь, предназначение и стать счастливыми!

Я занимаюсь этим уже 24 года. Свою первую группу набрала, когда мне было 20 лет. Сначала были аэробика, фитнес, а потом я познакомилась с йогой и осознала, что это не просто восстановление на уровне тела, но и исцеление травм души. Когда коснулась этой темы, решила войти в неё глубоко. Тогда же пошла учиться на психолога. Выбрала направление когнитивно-поведенческой психологии, регрессивные техники и танатотерапию.

— Во многих интервью мне говорили, что йога меняет жизнь. Что она дала вам?

— Я стала исследовать практику, когда здоровье больше не позволяло вести традиционный фитнес. После осознанных занятий начало восстанавливаться тело, а на уровне души стала ощущать себя в гармонии с собой и с миром.

После нескольких лет занятий йогой отказалась от мяса — так легче работать с телом. Привела в порядок режим дня, исключила алкоголь, убрала из жизни токсичных людей, стала позитивно мыслить.

Самым последним в любых практиках подтягивается дух. Согласно принципам йоги, он любит испытания и ограничения. Сейчас я добавила ведическую практику «16 понедельников». В воскресенье готовлю тело, дух и дом для поста, в понедельник — голод на воде, а со вторника по субботу веду обычный образ жизни. Практика хороша для улучшения отношений в семье или привлечения в свою жизнь спутника. Желательно, чтобы первый такой понедельник из 16 приходился на растущую луну или полнолуние.

— А зачем нужны аскезы?

— При их соблюдении мы словно договариваемся с высшими силами. Ограничивая человеческую природу, совершаем огромное усилие, высвобождаем мощную энергию, которую обмениваем на исполнение желаний!

Я собрала группу единомышленниц, и теперь мы голодаем вместе. А по утрам веду йогу онлайн. Ранний подъем и практика — это тоже испытание!

Ещё одна аскеза для меня — служение женщинам.

«Для того, чтобы решиться на перемены, человеку нужен человек»

— Вы сказали, что в йоге шла работа на трех уровнях. Получатся, любое саморазвитие возможно только в комплексе?

— Да, и только так можно стать целостным. Объясню. У каждого человека несколько уровней сознания. Первый — телесный или физический, удовлетворяющий базовые потребности. Здесь нужно много трудиться, чтобы соответствовать планке, иметь всё по списку, как у других: квартира, машина, дача, телефон.

Второй — душевный — ступень выше, когда радость находится уже не только в материальных ценностях, но и в окружающих людях, работе, которая теперь источник счастья, если вдохновляет и заряжает.

Третий — духовный уровень — высшая ступень развития. Вот здесь хочется нести другим доброе, чистое, светлое, делиться знаниями, мудростью, служить. Появляются высшие цели — воспитание духа через самоограничения и преодоления: голод, путешествия в святые места, мера в удовольствиях. Это приводит к ощущению цельности и единства с природой, Вселенной, космосом.

— Как подняться выше физического уровня?

— Во-первых, осознать, что я — не тело, а вечная душа, попавшая в этот мир со своими целями и задачами, которые нужно успеть воплотить.

Во-вторых, признать свою ценность, значимость. Каждый уникален и талантлив в чём-то своём, и это кому-то интересно, необходимо... Здесь проявляется идея предназначения. Зачем я пришёл в этот мир? Чем могу запомниться людям? Есть суровая, но ясная поговорка: «У гроба карманов нет». В первую очередь мы воплощаемся для высших целей, а не для накопления на что-то. У американского психиатра и психотерапевта Ирвина Ялома есть замечательная фраза на эту тему: «Волновой эффект — когда после моего ухода люди вспоминают меня добрым словом, и я живу вечно в их памяти, сердцах!» Рекомендую прочесть его книгу «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».

В-третьих, понять, что, меняясь, мы способны изменить мир! Но для этого нужен проводник, наставник... Ведь можно бесконечно долго читать книги, слушать лекции, ходить на тренинги, но не продвинуться ни на шаг. Мы — существа социальные, для того, чтобы ощутить поддержку или решиться на перемены, человеку нужен человек.

В-четвёртых, самому стать для кого-то старшим, передавать дальше полученные навыки, опыт, мудрость. Важно, чтобы духовное знание было живым.

— А каких своих наставников на пути считаете самыми значимыми?

— Каждого встреченного в жизни. Но самый главный — мой муж, с которым мы вместе уже 26 лет. Он наставляет меня, а я стараюсь слышать и следовать его советам.

Следующими в списке идут мои учителя в психологии: Владимир Баскаков –основатель метода танатотерапии, Ирина Соловьева — гуру телесной терапии, Ирина Бубнова и Дмитрий Ковпак — проводники в когнитивно-поведенческой терапии, Илья Журавлев — тренер по йоге, Мария Монок и Елена Ратничкина — мастера регрессии.

Знаковой стала встреча с психотерапевтом и философом Олегом Ерёменко. Мне посчастливилось побывать у него на личной консультации, которую он проводил с помощью техники палмтстри (ведическая хиромантия). Своими словами он воодушевил меня на служение, направил на путь.

Ещё один мой учитель — Инга Дрим. Это удивительная женщина, которая ведёт за собой в духовный мир тысячи женщин. Вдохновляюсь ее примером.

— Про мужа сказали, а детей считаете своими наставниками?

— Да, и не только своих. Опыта работы с детьми хватает: когда писала диссертацию, семь лет была инструктором по физкультуре в детском саду, затем вела фитнес в клубе для девочек-подростков. Учусь у ребятишек непосредственности и естественности!

Мы так много себе придумываем, накручиваем, рисуем мрачные картины. А дети радостны и живут здесь и сейчас. Например, мои дочки научили меня проявлять свои чувства. Хочешь смеяться — хохочи, но от души, поплакать — плачь, но так, чтобы тотально очиститься!

А ещё учусь принимать всё и всех. Беру пример с младшей дочери. Она весёлая, энергичная, добрая, искренняя, проявляет себя, не боясь осуждения, у неё на всё есть мнение и готовый ответ.

Дети — наши учителя. Нужно относиться к этим урокам осознанно, не корча из себя всезнаек.

— А если наоборот: какие принципы жизни хотите передать дочкам?

— Главное — это вера, надежда и любовь. Найди свою веру, тогда будешь сильным и напитанным человеком с поддержкой от источника. Неважно, Иисус, Кришна — Господь един и учит нас самым светлым канонам.

Надежда ведёт за руку. Я всегда говорю дочерям: что бы ни случилось, знайте, это временно, нужно надеяться, что всё к лучшему, происходят только благостные вещи. Просто мы не всегда сразу видим замысел Божий, нужно время, чтобы его осознать.

Любовь — смысл всей нашей жизни. Мы рождаемся для любви к себе, к людям, к делу.

«Ретрит — прекрасный шаг для перемен!»

— Этому же вы учите и женщин на ретритах. Расскажите о своих программах.

— Авторскими турами я занимаюсь три года. Каждый из них призван помочь женщинам реализоваться как личности, найти своё предназначение, обрести здоровье на всех уровнях, научиться управлять телом и эмоциями, приобрести навыки общения, чтобы построить гармоничные отношения с собой и с миром.

В ноябре в «Мира Усадьбе» стартует мой ретрит «Связь времен: исцеление через регрессионные путешествия». Это возможность разобраться в сценариях своей жизни, завершить некоторые из них, освободиться от подавленных чувств и эмоций, понять причины трудностей и проблем, стать хозяйкой своей жизни! Регрессии наполняют паруса перемен свежим ветром, помогают осознать свои ресурсы, стать целостными!

— А какую женщину можно назвать целостной?

— У которой тело, душа и ум в гармонии и в балансе хочу/могу/надо. Она всегда знает, чего хочет, что может для этого сделать, и понимает препятствия. Например: хочу быть стройной, могу пойти на фитнес или утреннюю пробежку, но лень. И вот тут вступает «надо»! Собирает волю в кулак и делает. В этом психическая сила женщины, которая, кстати, больше мужской в шесть раз! Так сказано в ведах.

Целостная и наполненная женщина выглядит очень хорошо: у неё подтянутое тело, горделивая осанка, а на лице читается уверенность в себе и своих силах. Она чаще в приподнятом настроении. Её не волнует чужое мнение о себе, она самодостаточна.

Сейчас много одиноких женщин, которым не удаётся создать семью. Происходит это потому, что они ищут счастье вовне, а место ему — внутри. Женщина думает, мол, найду мужчину и начну им наслаждаться. Но одна загвоздка — у него те же цели. И ждут они любви и счастья друг от друга. На таком уровне отношения не создать — сначала нужно выстроить их с собой, осознать свою ценность и значимость.

Огромный шаг — увидеть внутренний источник любви и счастья и начать наполнять его с помощью действий и практик — например, танца, йоги, сна, путешествий. Потом и делиться можно будет, а не только брать!



— С чего начать путь к себе?

— Обычно он начинается с двух сценариев. Выбирайте.

Первый — выталкивает Вселенная, часто через травму или болезнь. Если мы не реализуемся в жизни, нам дают подсказки: например, кто-то рассказал о ретрите, на котором меняется жизнь, или «случайно» увидели пост о саморазвитии. Если подсказок не замечаем, подключается болезнь. Учёные доказали, что 90% болезней — психосоматика! Даже банальное ОРЗ.

Второй — путь осознанности. Понимаем, что в жизни лучше получать удовольствие, чем страдать, и принимаем решение быть счастливыми. Когда такое намерение отправлено в пространство, небесная канцелярия реагирует молниеносно: появляются знаки, сообщения о нужных практиках и тренингах, возможность поехать в места силы для повышения своих вибраций.

— Хорошо, выбрали второй путь, готовы к переменам. А с каких практик начать?

— Во-первых, медитации. Они позволяют замедлиться, заглянуть в себя, услышать внутренний голос.

Во-вторых, ведение дневника. В идеале научиться этому у специалиста по когнитивно-поведенческой психотерапии.
Существуют приёмы, которые помогают благодаря дневниковым записям проследить за своими мыслями и поменять негатив на позитив!

В-третьих, пост. В такие периоды можно сбалансировать животное начало и возвысить дух.

В-четвёртых, мауна — практика молчания. Нужна хотя бы непродолжительная. Здорово встать пораньше и посидеть в тишине.

В-пятых, ретрит. Скажу честно, как психолог я вижу разницу между личной работой и групповой. Во втором варианте процессы протекают более интенсивно и добиться результатов можно за короткое время!

Ретрит — прекрасный шаг для перемен. Поехать с единомышленниками в место силы для глубокой трансформации — многого стоит. Никто не отвлекает, получается полное погружение, результаты и практики которого можно потом встроить в привычную жизнь.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Сергей Бабкин:

Пармейстер, счастливый муж и четырежды отец. Недавно он ещё раз стал родителем, только уже не ребёнк...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно