Журнал
поделиться

Как навести порядок в голове и почистить пространство от негатива

#Саморазвитие
Как навести порядок в голове и почистить пространство от негатива

Уборка бывает разной. Можно навести порядок в квартире, а можно — в уме. Анастасия Николаева — интегральный терапевт, инструктор йоги и мастер Рейки, рассказала о том, как почистить ум и подготовить пространство вокруг себя перед практикой. Этими простыми и эффективными упражнениями она поделилась с читателями «Мирамана».

Как навести порядок в голове и почистить пространство от негатива

Тибетская практика тишины ума

У тибетских монахов есть прекрасное упражнение «Шинэ» (название переводится с тибетского как практика спокойных мыслей). Его легко понять, но довольно сложно выполнить. 

Однако если оно удается и входит в привычку, можно решить очень много проблем и задач. К примеру, таким способом отлично «лечатся» неврозы и суета ума.

Как делать

  • Сядьте без опоры, спина должна быть прямой, а тело  — находиться в равновесии.
  • Установите таймер, например, на полчаса.
  • Перед собой или в пространстве ума держите во внимании какой-нибудь один объект: букву, пламя свечи, круг, квадрат… все что угодно. Этот предмет или образ становится «якорьком» для ума.
  • Все время заполняйте ум этим объектом, концентрируйтесь. Мысли, несмотря на старания, будут приходить. Особенно в первое время. Задача практикующего — не вовлекаться в них, не пытаться прогнать и не продолжать их обдумывать.
  • Во время такой сессии человек несколько раз ловит себя на том, что отвлекся и что-то обдумывает. Вернитесь к объекту созерцания, никак не оценивая результат, не ругая себя. 

Как часто

Если человек посвятит упражнению по полчаса в день, то через месяц-два он заметит результаты.

Препятствия в практике

Работа с умом может быстро надоедать, иногда появляются гнев и ощущение, что мыслей стало больше. На самом деле это не так. Дело в том, что в моменты практики мы лучше себя слышим и замечаем больше мыслей. При ощущении гнева, человека часто начинает «срывать» с места: ему хочется все время куда-то бежать, решать какие-то незначимые дела, чтобы прекратить сосредоточение. Это сигнал к тому, что освоить практику было бы очень полезно, так как ум суетный и его нужно успокаивать.

Признаки реализации

По некоторым признакам можно понять, что практика начала давать плоды.

  • Человек становится спокойнее в повседневной жизни.
  • Замечает, что куда бы он ни шел, что бы ни делал, в голове появляется тишина, ум не «молотит вхолостую».
  • Когда ученик ставит таймер на час, сессия пролетает как 5 минут.
  • Во время упражнения ученик не устает, а отдыхает.
  • Тело не отвлекает, к примеру, не возникает мыслей о том, что затекла нога или устала спина. Ученик обретает способность не вовлекаться в помехи, звуки, уловки ума. А это, кстати, залог хорошего психического иммунитета.
  • Гармония внутри постепенно проецируется и на внешний мир. В жизни многое налаживается, меняется восприятие действительности.

Как навести порядок в голове и почистить пространство от негатива

Ритуалы на очищение пространства перед практикой

Перед тем как начать любую практику, направленную на саморазвитие, лучше подготовить пространство.

  • Внесите туда то, что вы любите: поставьте цветы, чашечки с водой, зажгите благовония, свечи. Нужно, чтобы помещение наполнилось какими-то приятными для вас вещами.
  • Если не можете сделать этого физически, например, находитесь в большом офисе с прозрачными перегородками, то проделайте все мысленно.
  • Помолитесь своими словами, попросите об очищении пространства. Не обязательно ориентироваться на одну из религий. Гораздо важнее внутреннее состояние.
  • Есть такое понятие как активные стихии — вода, ветер, воздух и огонь. Водой мы можем смыть все негативное. Наверняка замечали, что после вечернего душа чувствуете себя отдохнувшими и обновленными. Нужна влажная уборка помещения и установка, что вы вместе с пылью убираете из него негатив. Огонь сжигает. Расставив свечи, мы убираем ненужную энергию. Чистить ветром и воздухом еще проще — достаточно просто проветрить комнату.

Записала: Марина Чайка.
Фото: ипредоставлено Анастасией Николаевой. 

 

 

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно