Усталость, апатия, отсутствие вдохновения и сил на то, что раньше приносило удовольствие… Если это о вас — пора сделать остановку и подзарядить свою внутреннюю батарейку. Мы насчитали 4 способа вернуться к себе. Выбирайте, какой из них подходит именно вам.
Тест
Определить, какой способ перезагрузки подойдёт вам, поможет простой тест.
1. Вы давно не испытываете состояния детской искренней радости и счастья.
2. Вам всё равно, как вы выглядите. И вы не хотите ничего менять.
3. Ваши мысли — преимущественно негативные, а настроение — депрессивное.
4. Вам сложно остановить нескончаемый поток мыслей в голове.
5. Вы отказались от хобби или занятий спортом, потому что на это нет времени и сил.
6. Лучший отдых для вас — весь день проваляться в постели.
7. Вам лень готовить: место вкусной и полезной пищи занял фастфуд.
8. Вы часто без причины испытываете тревожность и беспокойство.
9. Вам не хочется встречаться с друзьями, вы избегаете общения и новых знакомств.
10. Ночью вы часто просыпаетесь, а потом иногда до утра не можете уснуть.
11. Работа не приносит удовлетворения. Всё чаще вы думаете о том, что «выгорели».
12. Вам сложно сконцентрироваться.
13. Телефон вам интереснее, чем живое общение.
14. Даже мелочи могут вывести из себя.
Результаты
Ответов ДА от 0 до 4
Паниковать не стоит. Ваше состояние — последствие усталости и перегрузов. Чтобы не усугублять состояние, лучше сразу принять меры — снять напряжение поможет ретрит выходного дня.
Ретрит «Остановка» в «Мира Деревне»
Программа для тех, кто хочет отвлечься от рутины и не просто практиковать, но и сменить обстановку.
Ретрит проходит в загородном посёлке «Мира Деревня» (Новосибирск, 30 минут на авто от площади Калинина). Свежий воздух, живописные пейзажи, команда наставников и единомышленники — то, что нужно для перезагрузки.
— Этот ретрит мы проводим с 2019 года. За это время эффективность программы оценили сотни участников, — рассказывает Юлия Ерёменко, руководитель проекта «Мира Ретрит». — Преимущество этого формата заключается в том, что вы постоянно находитесь в непосредственном контакте с командой ретрита. Кроме того, не нужно беспокоиться ни о каких бытовых вопросах: лёгкое вегетарианское питание, проживание, контроль за соблюдением расписания гарантированы.
Программа начинается в пятницу вечером, а завершается в воскресенье вечером.
Что будет?
- Йога, медитация, практика молчания — мауна, беседы с мастером, баня, прогулки на свежем воздухе.
- Продолжительность: 3 дня
- Ближайшие программы: 14–16 апреля, 12–14 мая
- Стоимость: 14 369 рублей (включены проживание, питание, программа ретрита. Трансфер осуществляется самостоятельно)
Онлайн-ретрит «Остановка»
Этот формат не оставляет шанса для отговорок! Если вы не едете на ретрит, значит, ретрит пожалует к вам сам.
— Мы разработали онлайн-программу, рассчитанную на выходные. Но этому ретриту предшествует подготовка, — предупреждает Юлия. — За неделю до начала мы отправим участнику видеокурс, с помощью которого он познакомится с практиками, получит рекомендации по режиму дня и питания.
Сам ретрит начинается в пятницу вечером. Открывает его встреча-знакомство с мастерами. Все последующие практики проходят в онлайн-режиме, то есть человек занимается под руководством мастера, но у себя дома. Завершается программа вечером в воскресенье.
Что будет?
- Йога, медитация, практика молчания — мауна, беседы с мастером.
- Продолжительность: 3 дня
- Ближайшая программа: 28–30 апреля
- Стоимость: 7369 рублей (включены видеокурс, программа ретрита)
Ответов ДА от 5 до 9
А здесь ретрита выходного дня уже недостаточно. Вам просто необходимо вырваться из круга ежедневных дел и проблем и посвятить время себе.
Путешествие в Индию
Отличная возможность совместить погружение в практику с увлекательным путешествием.
— Участников тура ждёт посещение ашрама в городе Харидвар, святого места самадхи Шри Анандамайи Ма и пещеры Риши Васишитхи, омовение в священной реке Ганг, участие в ритуалах, посвященных чествованию всех духовных учителей, — перечисляет Юлия.
Кроме этого, в программе есть прогулки по улочкам знаменитого города йогов Ришикеш, а также по желанию посещение местного аюрведического врача.
— Во время путешествия группу сопровождают наши гиды, которые берут на себя все заботы. Участникам остаётся лишь расслабиться и позволить себе насладиться этим увлекательным духовным путешествием, — добавляет Юлия.
Что будет?
- Знакомство с Индией, практики и ритуалы для глубокого очищения и перезагрузки, сатсанги с великими духовными учителями.
- Продолжительность: 14 дней
- Ближайшая программа: конец июня — начало июля
- Стоимость: по запросу
Ответов ДА от 10 до 14
Нужны решительные меры! Без серьёзной и глубокой перезагрузки не обойтись.
Ретрит «Остановка. Погружение»
Программа в Горном Алтае, которая поможет избавиться от лишнего на всех уровнях!
Участникам предстоит очистить организм с помощью детокс-программы, а ум — благодаря медитациям и дыхательным практикам, нормализовать работу внутренних органов и мышц, сняв спазмы и зажимы, и накопить энергию, соблюдая информационные ограничения.
Ретрит «Остановка. Погружение» проводит команда мастеров. Врач-терапевт, нутрициолог Наталья Миринцова сопровождает участников на всех этапах очищения организма, начиная с подготовки и заканчивая выходом из детокс-программы. Основатель бренда «Мира» Андрей Алексеев проводит медитации. Мастер йоги Юлия Ерёменко знакомит с йогой. Висцеральные терапевты Елена Кечуткина и Эльза Малкова помогают снять спазмы и зажимы с внутренних органов. Врач-хирург, мануальный терапевт Арсен Хачатурян глубоко работает с телом и сознанием.
— Ещё один важный участник нашей команды — природа Алтая, — уверена Юлия. — Свежий воздух, вид на священную гору Белуху, атмосфера спокойствия и умиротворения — в комплексе с программой это помогает достичь максимального эффекта. А треки по живописной Уймонской долине позволяют легко погрузиться в состояние медитации.
Отдельного внимания заслуживает ретритный центр «Усадьба. Теректа», на территории которого проходит программа. Двухместные номера с душем и туалетом, просторная столовая с видом на горы, банный дворик, купол для практик — всё это делает пребывание здесь максимально комфортным. А сдержанный минималистичный интерьер не отвлекает от главного — внутренней работы и знакомства с самим собой.
Что будет?
Детокс-программа с однодневным голоданием, йога, оздоровительные дыхательные упражнения, медитация, самомассаж, банные практики, 5 дней молчания — мауна (без телефона), трек по Уймонской долине, мантропение, беседы с мастером у камина, висцеральный массаж — по желанию.
- Продолжительность: 7 дней
- Ближайшие программы: 23 марта — 1 апреля, 16–25 октября
- Стоимость: 52 369 рублей (включены питание, проживание, программа ретрита. Трансфер оплачивается отдельно)
Побывали на одной или нескольких программах проекта «Мира Ретрит» и хотите продолжать практиковать в кругу единомышленников? Вступайте в наш клуб
