Журнал

Жизнь в стиле велнес

Читать номер

8 велнес-программ в «Мира Термы» для восстановления и релакса

В этом году в приоритете — укрепление иммунитета, антистресс и энергоподзарядка

Анастасия Шевнина: «Поиск внутреннего ресурса — главный запрос современного человека»

Руководитель проекта «Мира Клиника» — об идее создать центр оздоровления

Жизнь в стиле велнес

#Здоровье

ТЕКСТ: Татьяна Бушмакина
ФОТО: Валентина Осинцева

Жизнь в стиле велнес

Основатель бренда «Мира» Андрей Алексеев рассказал,  что понимает под словом «велнес» и как оно связано с проектами группы компаний. 


Велнес — это:

1️. Здоровое тело — стройное, красивое, собранное внешне и расслабленное внутренне, наполненное энергией и сильным иммунитетом.

2️. Ясный, сконцентрированный и осознанный ум, который имеет каркас, состоящий из таких ценностей, как ответственность, уважение, порядочность, открытость и другие. А также владеющий навыками, необходимыми для самостоятельной жизни.

3️. Духовное развитие — умение приходить в состояние «Я есть», преданность Богу, ощущение единства всего.

4️. Развитие семейных ценностей на базе выполнения своих обязанностей, а не качания прав.

5️. Деятельность на благо общества — реализация своего предназначения, дело, которое я делаю по любви, а не за деньги.

Чтобы сделать велнес средой своей жизни, необходимо уделять внимание всем перечисленным аспектам. Тогда мы получим свободного и счастливого человека, жизнь которого наполнена смыслом и радостью от происходящего.

Компания «Мира» создаёт пространства для жизни в стиле велнес»

«Мира Термы»: центр, который помогает телу быть расслабленным и здоровым, уму – спокойным и ясным. Это возможность быстро перезагрузиться в условиях городской жизни, наполниться энергией и ощутить радость жизни.

«Мира Парк»: пространство, где можно соединиться с природой, погрузиться внутрь себя и побыть самим собой.

«Мира Деревня»: место для жизни в стиле «велнес». Это посёлок, ценностями которого являются созидательный труд, здоровый образ жизни, воспитание детей, уважение и открытость, гармония с природой.

«Мира Школа»: образовательный центр, где помимо академических знаний дети развивают ценности, творческие способности, физическое тело, учатся воспринимать себя как мужчину/женщину.

«Мира Дом»: жильё из экоматериалов, которые позволяют человек не отделяться, а соединяться с природой.

«Мира Органик»: питание, которое состоит из натуральных продуктов, правильный рацион. Всё это помогает телу быть чистым и здоровым, наполняет витаминами и минералами, даёт силу, бодрость и энергию для наших дел.

«Мира Клуб»: платформа, объединяющая компании, которые работают в велнес-сфере.

Я вижу, что в ближайшие годы развитие велнес-индустрии будет очень активным, потому что это велнес соединяет нас с источником нашей жизни.


8 велнес-программ в «Мира Термы» для восстановления и релакса

#Здоровье

ТЕКСТ: Наталья Тюменцева
ФОТО: архив проекта «Мира Термы»

8 велнес-программ в «Мира Термы» для восстановления и релакса

В этом году в приоритете — укрепление иммунитета, восстановление организма, антистресс, энергоподзарядка. Такие фокусы внимания выбрали для себя термы, и тут же взялись за дело.

— Мы запустили обновленный формат велнес-программ, на которых мастера делятся с гостями важными советами и рекомендациями, — рассказывает руководитель отдела оздоровления «Мира Термы» Елена Баскакова. — Программы проходят каждый вечер, длятся 1 час. Присоединиться к ним можно без дополнительной оплаты и предварительной записи.

Каждая программа включает несколько авторских практик. Рассказываем про самое интересное!

В зонах «Аква» и «Бани»

Понедельник — «Иммунитет»

 

Закаливание, дыхание ионами соли, нестереотипная физическая нагрузка — факторы укрепления иммунитета, проверенные временем и многими поколениями. Мы включили в программу их все. Тут вам и дыхание в соляной бане, и аквагимнастика, и прогрев в жаркой русской бане.

Фишка программы: чесночный пар в русской бане

Чеснок богат витаминами, антиоксидантами и фитонцидами, насыщенный им пар защищает организм от вирусов, укрепляет иммунитет, сосуды и снижает уровень холестерина. А аромат чеснока в бане всегда удивляет новичков тем, как неожиданно «вкусно» раскрывается, напоминая заморский фрукт.

Программа проходит с 18.30 до 19.30.

Понедельник — «Секреты долголетия»

 

Есть множество практик, которые помогают продлить молодость и бодрость духа. В эту программу как раз включены самые интересные из них: самомассаж кистей рук цилиндрами из гагата, прогрев в цитрусовой сауне, контрасты, полезная для суставов гимнастика, самомассаж мячиками в соляных озерах. И это ещё не всё.

Фишка программы: хоровод в бассейне

Круги, спирали, змейки и другие символичные фигуры хоровода помогают перезагрузиться, наполниться здоровьем и ощущением общей радости. Эта традиционная практика дарит чувство единения, гармонии с собой и целым миром. Исконно это не просто танец, а сама жизнь, символ вселенского лада, практика, очищающая и освобождающая тело и разум.

Программа проходит с 10.30 до 11.30.

Вторник, воскресенье — «Детское здоровье»

 

5 практик для детей от 3 лет и их родителей, на которых весело и играючи можно пройти основные локации зоны «Аква» и узнать нескучные секреты укрепления иммунитета: прогрев в соляной бане и цитрусовой сауне, самомассаж мячиками в соляном озере, прогулка по дорожке Кнейпа

Фишка программы: игровая практика с плотом в джакузи

Это настоящее российское ноу-хау! Плот даёт возможность выполнить более 100 упражнений, дарит широкий простор для фантазии, помогает развить сенсорику, чувство баланса, натренировать вестибулярный аппарат. А самое главное — он объединяет детей словно за общим столом. Практика проходит в гидромассажной ванне.

Программа проходит с 18.30 до 19.30.

Четверг — «Мужская энергия»

 

Программа для настоящих мужчин. Любимая баня большинства представителей сильной половины — конечно, русская. Самая жаркая и самая заряжающая. Как приготовить запарку для бани, выбрать веник и правильно париться? У любителей попариться вопросы не иссякают. В сугубо мужской компании наш пармейстер будет делиться секретами.

Фишка программы: мастер-класс от пармейстера

Импровизированный полок, два берёзовых веничка и самый смелый участник, на котором мастер показывает различные техники парения. В финале специально для тех, кто любит погорячее: общий пар в русской бане в два захода.

Программа проходит с 18.30 до 19.30.

Среда — «Стройность и красота»

 

Физическое и душевное здоровье — путь к красоте. Простые и эффективные техники, которые включает программа, помогают оставаться в форме и чувствовать себя прекрасно. Среди них, например, точечный массаж в шунгитовой бане и расслабляющий комплекс упражнений для лица и тела в соляном озере.

Фишка программы: массаж лица и шеи скребком Гуаша

Участницы программы обучаются традиционной китайской технике массажа, которая выполняется специальным инструментом. Нехитрые упражнения помогают расслабить мышцы, уменьшить глубину морщин, сделать контуры лица более чёткими. И, кстати, для постоянного эффекта эти упражнения потом можно выполнять дома самостоятельно.

Программа проходит с 18.30 до 19.30.

Пятница — «Антистресс»

  

Идеальный вариант для завершения рабочей недели. 1 час практик помогает снять мышечные блоки в теле, сбросить стресс, восстановить внутреннее ресурсное состояние. Среди этапов — звуковая и дыхательная практика с тибетской чашей в соляной пещере, аэромассаж, очищение магниевой солью в Расуле, чаепитие.

Фишка программы: парение в русской бане с простукиванием бамбуковыми вениками

Простукивание улучшает крово- и лимфоток и снимает мышечное напряжение. Такой самомассаж помогает быстрее восстановиться и расслабиться. Веник издаёт приятный звук, который успокаивает и нервную систему.

Программа проходит с 18.30 до 19.30.

Суббота — «Аквафитнес»

 

Для любителей воды эта велнес-программа — находка. 40 минут аквааэробики с инвентарём в большом бассейне помогают укрепить мышцы и позвоночник, сбросить напряжение и расслабиться. А глубокий прогрев в цитрусовой сауне усиливает эффект.

Фишка программы: дрейф по течению

Медленная река в центральном бассейне — место, где все мысли уносятся куда-то по течению и исчезают из виду. Мастер предлагает чередовать абсолютное расслабление с активными упражнениями, и это даёт потрясающий эффект физической и ментальной перезагрузки.

Программа проходит с 18.30 до 19.30.

В зоне «Тишина»

Вторник, четверг — «Азбука медитации»

 

Программа, которую ждали. Остановиться, замедлить движение мыслей, успокоиться и перезагрузиться, — каждый взрослый человек время от времени в этом нуждается. Сделать это помогает медитация. Велнес-мастер научит простой технике медитации, основанной на наблюдении за дыханием, затем — самостоятельная практика в горячей ванне Офуро, звуковая медитация и восстановление за чашкой чая в зоне отдыха.

Фишка программы: новое пространство

Это единственная велнес-программа, которая проходит в локациях зоны «Тишина». В зале для практик «Хот йога» тело прогревается и расслабляется, усиливается эффект от практики и в традиционной японской ванне Офуро с температурой воды 42С. И завершающий аккорд программы — медитация на водных матрасах, качающихся кроватях или мягких шезлонгах под пение планетарной звонницы, плоских колоколов и убаюкивающей музыки колокольчиков Коши.

Программа проходит с 14.30 до 15.30.

В отделе оздоровления напоминают: чтобы быть здоровым и активным, нужно формировать полезные привычки и следовать им регулярно. Отдых в термах и участие в программах — отличная привычка.


Анастасия Шевнина: «Поиск внутреннего ресурса — главный запрос современного человека»

#Здоровье

ТЕКСТ: Татьяна Бушмакина

Анастасия Шевнина: «Поиск внутреннего ресурса — главный запрос современного человека»

Руководитель проекта «Мира Клиника»  рассказала о том, как появилась идея создать центр оздоровления, какие программы в нём будут представлены и кому непременно стоит их пройти.

Велнес & Ретрит

— Настя, расскажи, как пришла идея создать проект «Мира Клиника»?

— Я работала в центре семейной медицины «Здравица» над созданием отделения превентивной медицины. Специалисты, которые трудятся в этой сфере, рассматривают организм человека как неразрывную систему, поэтому лечат не органы по отдельности, а используют в работе комплексный холистический подход. В какой-то момент пришло понимание, что хочется создать не просто отделение врачей, а целую клинику, в которой бы всё работало на оздоровление: помогало человеку научиться укреплять здоровье, обретать полезные привычки и переходить на здоровый образ жизни.

— Это понимание привело тебя в компанию «Мира»?

— В основе всех проектов «Мира» лежит осознанность и здоровый образ жизни. Поэтому я подумала, что «Мира Клиника» органично впишется в группу компаний. Оказалось, что и основатель бренда «Мира» Андрей Алексеев считает, что не хватает именно такого направления. Можно сказать, что звёзды сошлись, и мы начали работать над концепцией.

— Каким ты видишь проект сейчас?

— Проект «Мира Клиника» будет развиваться в двух направлениях: велнес-клиника и ретритный центр.

Велнес-клиника станет местом перезагрузки, где можно будет пройти лёгкие программы очищения и расслабления. А ретритный центр позволит людям, которые готовы к серьёзным внутренним и внешним трансформациям, пойти в глубину.

Начать мы хотим с сотрудничества с нашим другом — ретритным центром «Усадьба Теректа», который расположен в Горном Алтае. Для проведения глубоких продолжительных программ там есть всё необходимое. Сейчас мы обсуждаем возможность достроить корпус, который будет предназначен непосредственно для клиники. Кроме этого, в планах строительство небольшого оздоровительного центра рядом с «Мира Парком».

4 слагаемых здоровья

— На чём будут строиться программы проекта?

— В основе «Мира Клиники» лежит программа, основанная на следующих этапах: детокс, диета, движение, духовный рост. Мы не исключаем медицину, а соединяем её с нетрадиционными подходами и немедикаментозным восстановлением, создавая эффективные инструменты управления здоровьем человека.

В линейку проекта войдут программы разной продолжительности и глубины, в каждой из которых будут представлены тема очищения (физического и ментального), правильного питания, двигательная активность и духовная составляющая.

Определиться, с чего начать, помогут наши специалисты. Например, один человек начнёт с лёгкой программы детокса и получит результат в виде чувства лёгкости и потери нескольких килограммов. Затем он может выйти на новую ступень — лечебное голодание, и получить более качественные результаты. Другой человек, имея опыт и готовность, сразу зайдёт в продолжительные ретритные форматы.

На выходе из любой программы участник получит паспорт здоровья, в котором будут результаты анализов, рекомендации врачей по восполнению дефицитов в организме. Кроме этого, предусмотрено персональное онлайн сопровождение профессиональным велнес-коучем, который поможет внедрить знания в повседневную жизнь. Это позволит сделать процесс управления своим здоровьем более эффективным.

— Участник программ «Мира Клиники» — кто он?

— Любой человек, который чувствует, что устал и нуждается в подзарядке своей внутренней батарейки. Восполнение энергии — сейчас один из самых популярных запросов. Сегодня многие ощущают признаки постковидного симптома, такие как низкая концентрация внимания, бессонница, повышенная утомляемость… Всё это делает человека раздражительным, даёт чувство усталости от жизни. Наши программы помогают зарядиться энергией для всего, что для человека действительно важно: семья, работа, саморазвитие.

— Какие программы можно посетить уже сейчас?

— Сейчас мы проводим несколько программ с основателем бренда «Мира» Андреем Алексеевым: ретрит выходного дня «Остановка» под Новосибирском, в посёлке «Мира Деревня» (ближайший заезд — 13–15 мая), а также более глубокую программу «Остановка. Погружение» в Горном Алтае, в центре «Усадьба Теректа» (ближайшая программа — 1—9 апреля). Приглашаю присоединиться!


«Мира Парк»: каждый раз — новый!

#Саморазвитие

ТЕКСТ: Татьяна Бушмакина
ФОТО: архив проекта «Мира Парк»

«Мира Парк»: каждый раз — новый!

Разве это возможно?! Локации парка продуманы таким образом, что, посещая их, раз за разом можно открыть что-то новое и в объектах, и в себе. Как это сделать, расскажем на примере нескольких пространств.

Аллея 7

 

Это отличный прогулочный маршрут и возможность повзаимодействовать с разными стихиями, а какой глубины будет это взаимодействие — зависит только от вас. Например, в зоне Земли можно:

— Поиграть с ребёнком и вместе сложить пирамиду из камней.

— Превратить занятие в медитативную расслабляющую практику.

1. Сконцентрируйтесь на действиях и ощущениях. Возьмите в руку один из камней, исследуйте его форму руками, обратите внимание на фактуру и цвет.

2. Фокусируясь на действии, положите камень на поверхность.

3. Повторите это и с другими камнями, создавая пирамиду. Если фокус внимания будет смещаться на другие объекты или предметы, мягко возвращайте его к процессу и ощущениям.

Сад камней «Созвездия»

 

Пространство отрывает множество вариантов его посещения.

— Прогуляться по самой большой геологической выставке под открытым небом, полюбоваться объектами и, конечно, сделать фото.

— Познакомиться с каждым объектом поближе: отыскать свой камень согласно ведической астрологии, а также узнать о его полезных свойствах — вся эта информация размещена на специальных табличках.

— Самостоятельно устроить себе сеанс литотерапии. Для этого нужно изучить полезные свойства камней и повзаимодействовать с теми, чья помощь вам необходима. Все камни можно трогать, гладить, на некоторые можно сесть или даже лечь.

Провести самодиагностику. Интуитивно выберите один из камней, а затем узнайте, какими свойствами он обладает и повзаимодействуйте с ним.

— Погрузиться в практику созерцания. Удобнее всего для этого расположиться в зоне отдыха, с которой открывается вид на сад камней. Удобно сядьте на лавочку так, чтобы тело было максимально расслаблено. Постарайтесь отпустить все мысли и занять позицию наблюдателя. Смотрите на камни, разглядывайте, какие дорожки ведут от одного объекта к другому, как люди перемещаются внутри локации, но не цепляйтесь за мысли. Если захочется подумать о чём-то из того, что вы видите, просто отпускайте эти желания и мягко возвращайтесь в позицию наблюдателя.

А ещё есть множество вариантов прохождения Критского лабиринта, посещения программ в Доме Звука, отдыха на Детской площадке… Кроме этого, ежедневно в парке проходят концерты, шоу-программы, творческие мастер-классы и познавательные занятия.

Для тех, кто планирует испробовать все возможные варианты и форматы, хочет бывать в парке регулярно, в этом сезоне проект запускает абонементы.

Абонемент включает 5 посещений «Мира Парка», которые вы можете использовать в любые дни сезона. При покупке стоимость посещения сохраняется на уровне 2021 года.

Узнать подробности.


«Мира Деревня»: здорОвО жить!

#Дом

ТЕКСТ: Татьяна Бушмакина
ФОТО: архив проекта «Мира Деревня»

«Мира Деревня»: здорОвО жить!

К здоровому образу жизни можно перейти. А можно — переехать!  Одно из основных направлений «Мира Деревни» — велнес. Как оно раскрывается в посёлке? Рассказываем!

Велнес — это концепция крепкого здоровья и благополучия, которая заложена во всех проектах бренда «Мира». Приобщиться к ней вы можете, снимая напряжение и укрепляя здоровье в комплексе «Мира Термы», отдыхая и посещая различные занятия в «Мира Парке», развивая важные ценности в «Мира Школе». А ещё — выбрав местом проживания «Мира Деревню».

Экологичность

Свежий воздух, удалённость от городского шума, лес вокруг — уже само расположение посёлка позволяет ему быть в стиле велнес. А какой от этого всего эффект!

Учёные доказали, что полуторачасовая прогулка на природе помогает снизить активность той части мозга, которая отвечает за негативные эмоции. А это значит, что загородные жители смотрят на мир оптимистичнее тех, кто предпочитает мегаполисы. Ещё ежедневные прогулки помогают укрепить иммунитет, улучшают работу сердца, снижают артериальное давление и наполняют энергией. А живописные виды и пение птиц помогают снять напряжение и прийти в состояние гармонии.

 

Образование

Прививать важные ценности и полезные привычки с самого детства — для этого на территории посёлка работает образовательный центр «Мира Школа». В дошкольном пространстве и начальной школе дети не только получают академические знания, но и развивают творческие способности, занимаются спортом, делая это ежедневной привычкой, осваивают важные навыки, которые пригодятся в жизни. А ещё в простой и доступной форме учатся уважать друг друга, быть ответственными, сконцентрированными, трудолюбивыми, дисциплинированными.

Узнать подробнее о «Мира Школе» и оставить заявку на обучение.

Инфраструктура

Для желающих быть в отличной форме в посёлке есть уличные спортивные площадки. Зимой жители вместе заливают каток, где затем также вместе катаются на коньках и играют в хоккей.

С начала мая до конца сентября на территории посёлка работает «Мира Парк» — парк отдыха для всей семьи. Здесь можно не только найти увлекательный прогулочный маршрут, но и посетить различные мероприятия — творческие мастер-классы, концерты, сеансы звуковой терапии и многое-многое другое. Для любителей принимать солнечные ванны работает пляжная зона, а для маленьких гостей — большая и интересная детская площадка.

Кроме этого, круглый год в «Мира Деревне» действует филиал спортивного клуба «РОСТ», где во время каникул и по выходным проходят детские спортивные заезды.

 

Регулярные занятия

Позаниматься йогой, познакомиться с джиу-джитсу, попробовать свои силы в рукопашном бою? В «Мира Деревне» всё это возможно!

Дважды в неделю жительница посёлка Наталия Огнева проводит для всех желающих занятия хатха-йогой. Эта практика пришлась по душе женщинам. Мужчины с удовольствием занимаются рукопашным боем и джиу-джитсу под руководством жителя посёлка Дениса Вербицкого — президента спортивного клуба «РОСТ», тренера по ММА, инструктора по прикладному рукопашному бою. А ещё Денис помогает освоить единоборство детям.

 

Тематические недели

Подходить к теме велнеса комплексно? Запросто! Помогают в этом тематические недели. Например, одна посвящена красоте, вторая — очищению, третья — правильному питанию, четвёртая — спорту. Каждый день в телеграм-канале «Мира Деревни» подписчики получают задания и рекомендации. А в субботу велнес-неделя завершается совместным просмотром фильма по теме недели.

И это только начало! В планах — развитие проекта «Мира Органик», который будет заниматься производством и поставками экологически чистых и полезных продуктов, а также «Мира Пром» — объединения мастеров и производителей эко-товаров и услуг.

 

Хотите с нами? Приезжайте в гости на экскурсию.


Велнес-гид

#Велнес-недели
Велнес-гид

Присоединяйтесь к тематическим неделям «Мира Деревни».


Как это работает?

Велнес-недели – это тематические недели «Мира Деревни», в рамках которых мы делимся заданиями и рекомендациями, которые помогут укрепить здоровье, выстроить систему работы с телом, успокоить ум, нормализовать питание, ввести в повседневную жизнь простые и полезные процедуры для лица и тела. А закрепить тему поможет фильм недели. Присоединяйтесь! 

Понедельник: Гимнастика для лица

Простые упражнения, которые помогут привести мышцы в тонус, убрать мелкие морщинки, улучшить цвет лица.

 

Упражнение против отёчности лица

Сядьте удобно с прямой спиной
Скрестите руки в «замок» на затылке.
На вдохе медленно и мягко опускайте голову до тех пор, пока не коснётесь подбородком груди.
На выдохе поднимайте голову, слегка разводя локти в стороны.
Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение против отёков и морщин под глазами

Расположите средний и указательный палец в уголках глаз, образуя «галочку».
Слегка нажмите.
Отведите взгляд наверх, при этом тяните нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза. Ощутите под пальцами лёгкую пульсацию.
Выполните упражнение в 3 подхода по 7 раз каждое.

Упражнение для подтяжки овала лица

Заведите губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напрягите подбородок и потяните его вверх, выпячивая нижнюю челюсть.
Посчитайте до пяти и расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 10 раз. 

Вторник. Аффирмации на каждый день

Залог отличного дня – правильное начало. Помогут в этом простые, но очень важные аффирмации.

 

Я люблю и уважаю себя
Я здоров(а) и наполнен (а) силами
Я разрешаю себе быть собой
Я могу добиться всего, чего захочу
Я нахожусь в гармонии с миром
Я доверяю жизни 

Среда: Домашние маски для лица из овсянки

Овсяные хлопья полезны не только на завтрак! Это ещё и замечательное косметическое средство, которое можно использовать для ухода за кожей в домашних условиях. Делимся рецептами.

Классическая маска

Эффект: Снимает воспаление, отбеливает, помогает справить с акне.

Потребуется: 1 чайная ложка мёда, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, немного воды.

Овсяные хлопья размочите в тёплой воде и добавьте в них топлёный мед.
Нанесите смесь на лицо, смойте через 15 минут прохладной минеральной водой.

Медово-овсяная маска

Эффект: увлажняет и смягчает кожу.

Потребуется: желток 1 куриного яйца, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка мёда, 1 чайная ложа оливкового масла.

Желток, масло и мёд смешайте в небольшой ёмкости, затем добавьте овсяные хлопья.
Нанесите смесь на лицо, смойте через 15 минут водой.

Четверг: Лимфодренажные упражнения 

Избавляемся от всего лишнего! Помогут в этом простые, но регулярные действия.

 

Эффект: Стимулируют работу лимфатической системы и кровообращение, избавляют от отёчности, помогают уменьшить проявление «апельсиновой корки».

Вибрация

Лягте на спину на пол.
Поднимите вверх руки и ноги, едва согнув колени.
В течение 1-3 минут трясите ими, стараясь при этом держать руки и ноги расслабленными.

Массаж зоны ключиц

Лягте на спину на пол.
На вдохе расположите пальцы левой руки под правой ключицей, а пальцы правой – под левой.
На выдохе поднимите локти в такое положение, чтобы пальцы проваливались в ямки и надавливали на эти области.
Выполните упражнение 15–20 раз.

Массаж сухой щёткой

Лимфа движется снизу вверх, поэтому начинайте делать массаж снизу: от ног и кислей рук – к сердцу.
Массируйте тело перед душем плавными движениями в течение 5-10 минут, а после душа нанесите на тело крем или масло. 

Пятница: Продукты красоты

Что есть, чтобы сохранить красоту и молодость. 

Брюссельская капуста

Всего 100 граммов продукта обеспечивают организму суточную потребность в витамине С, витамины группы В, которые помогают процессу восстановления клеток. А ещё этот продут способствует выработке коллагена в коже.

Авокадо

Обладает омолаживающими свойствами – способствует выработке коллагена и эластина. Ещё авокадо богат витамином Е и антиоксидантами, которые необходимы для здоровья кожи и волос.

Миндаль

Орех содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамин молодости – биотин и богат белком, содержание которых влияет на состояние кожи и волос.

Черника

Ягода богата витамином С. Черника способствует улучшению циркуляции крови и помогает замедлить процесс старения. Благодаря высокому содержанию калия, ягода регулирует баланс жидкости в клетках и помогает справлять с отёками.

Суббота: Кинопросмотр

Фильмы недели: «Улыбка Мона Лизы» и «Маленькие женщины».

Оформить подписку

Хотите получать свежий журнал первым?

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно