— В детстве и молодости мы можем жить как хотим: есть что хотим, спать, когда хотим, и при этом чувствовать себя прекрасно. После 40 лет «гарантийный срок» нашего тела заканчивается, и чтобы наша машина — тело не встала и не загремела на свалку, нужно почаще проходить техобслуживание, а где-то делать и капитальный ремонт.

Но лучше не доводить ситуацию до обращения к медицине, а регулярно заниматься своим здоровьем, поддерживая жизнь в стиле велнес.

 В моём понимании велнес состоит из 6 направлений, которые можно разделить на 2 группы.

Внутренние: духовное развитие, здоровье тела, развитие внутренних качеств / ценностей.

Внешние: семейные отношения, профессиональная реализация, материальная самодостаточность.

Развитие внутренних направлений позволяет накопить энергию для своей реализации во внешних. Например, для того, чтобы быть хорошим отцом, мужем или сыном, благодаря своему делу приносить пользу обществу, создавать необходимые условия для саморазвития, развития семьи, карьерного роста и так далее.

Наше внешнее проявление — это отражение внутреннего. Поэтому если что-то не ладится в семье или на работе, ощущается материальный дискомфорт, то искать причину нужно внутри, необходимо что-то изменить в себе, чтобы перемены произошли и во внешнем.

За годы своего саморазвития я пришёл к выводу, что источником моей жизни является дух. Если я занимаюсь духовным развитием, то меняется ум и качества личности. Мне уже не хочется вести разгульный и потребительский образ жизни, разрушать тело. Мне интересно, чтобы тело было сильным и свободным от привязанностей. Интересны более тонкие, высокие вкусы и ощущения, попробовав которые хоть раз уже не хочется от них отказываться.

Как распределить своё внимание, чтобы прийти к балансу.

1 место: Духовное развитие

Душа – это моё индивидуальное сознание, это и есть Я. Развитие в этой сфере позволяет вернуться к себе истинному и жить от себя. А это автоматически делает меня успешным и в других сферах.

2 место: Физическое тело

Важно, чтобы оно было здоровым и наполненным энергией. Наше тело подобно машине, а если наш автомобиль выйдет из строя, мы не сможем никуда на нём уехать.

3 место: Мои ценности

Именно они являются фундаментом моей коммуникации с внешним миром. Дисциплина, уважение, порядок открытость – всё это позволяет выстроить правильный контакт с другими людьми.

4 место: Семья

Развитие в семейных отношениях очень важно для каждого человека. Реализация в роли сына/дочери, мужа/жены, отца/матери, дедушки/бабушки даёт внутренний покой, радость, наслаждение в жизни.

5 место: Самодостаточность

Дом, питание, одежда, средства для жизни — нужно создать базу, которая позволит мне и моей семье не зависеть от разных обстоятельств.

6 место: Общество

К этому относится работа, реализация для других людей. Часто именно этот пункт ставят на 1 место, а духовное развитие — на последнее. Но, развиваясь духовно, ты начинаешь принимать правильные решения, которые обязательно приведут тебя к успеху.

«Мира Парк» — место, в котором хочется побыть наедине с собой. Прогулка в одиночестве — своеобразная трек-медитация, когда ничто не мешает погрузиться в себя, успокоить ход мыслей и двигаться в собственном ритме.

Аллея 7 (20–25 минут)

Парк начинается и заканчивается именно ей. Земля, вода, огонь, ветер, звук, время и пространство — стихии и формы бытия сосредоточены в одном месте и выражены в виде арт-объектов. Какие из них отзовутся вам в состоянии «здесь и сейчас»?

Амфитеатр (15–20 минут)

В Амфитеатре можно выбрать для себя любое место среди планет Солнечной системы. И, пребывая в центре собственной внутренней вселенной, закрыть глаза и насладиться красивой инструментальной музыкой современных композиторов: Дарьи Шаховой, Антона Апановича, Кристины Дзейтовой, Ренаты Мироновой, Марии Кручининой.

Сад Камней «Созвездия» (20–30 минут)

12 зодиакальных созвездий, выложенных из минералов, каждый из которых — со своей энергетикой. Малахит, мрамор, аргонит, базальт — более 50 камней, разных на ощупь и на вид. Интуитивно можно выбрать «свои» камни, прислониться к ним, посидеть или просто обнять, получив заряд энергии.

Критский лабиринт и Монумент «Истина» (40 минут)

Трек по лабиринту — как символ движения человека к истине. Тропинка петляет, то приближаясь к монументу, то отдаляясь от него, как и человек в течение жизни то приближается к истине, от отдаляется от неё.

Это место для инсайтов и внутренней тишины — каждый возьмёт то, что ему нужно. Прогулка по лабиринту и отдых у Монумента Истины — идеальное завершение медитативного маршрута.

«Мира Парк» — место, где можно улучшить физическое состояние и настроение. От отдыха во многих локациях можно получить терапевтический эффект. А если пройтись по особому маршруту, то к концу отдыха и вовсе будет ощущение, что заново родились.

Бас-било на Аллее 7 (10 минут)

Звук огромного плоского колокола, ощущение вибраций, которые расходятся по телу, — полноценный виброакустический массаж. Считается, что вибрации от било не только вызывают движение жидкостей в организме, но и проникают до самых костных тканей. Такая «встряска» благотворно влияет на самочувствие. А ещё — успокаивающе действует на нервную систему. Нужно сесть, закрыть глаза, постараться не двигаться во время звучания колокола и дослушать его до полного затихания.

Мини-ферма (20 минут)

Зоотерапия — то, что нужно каждому ребёнку и взрослому. Общение с животными дарит невероятный поток положительных эмоций. На мини-ферме в парке живут козочки, кролики, минипиги, ослики. Их можно гладить и кормить!

Дом Звука (25 минут)

Сеанс звукотерапии под автоматическую установку било — возможность восстановить силы после прогулки по парку. Здесь можно лечь на мягкий матрац, укрыться пледом, закрыть глаза и погрузиться в гармонизирующее расслабляющее звучание плоских колоколов. Мелодии, которые были созданы и записаны специально для «Мира Парка», удивительным образом успокаивают и наполняют силами.

Босоногая тропа (15 минут)

Новая локация этого сезона! Это дорожка, на которой чередуются разнообразные тактильные покрытия. Прогулка босиком — оздоравливающий самомассаж, активирующий тысячи нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами. Ну и яркие эмоции, которые дарит путешествие по тропе, тоже своего рода терапия!

«Мира Парк» — место, которое хочется показать родным. Дети получат здесь столько впечатлений, что обязательно захотят поделиться ими в сочинении «Как я провёл лето». Вот локации, которые обязательно нужно им показать.

Дом Земли (30 минут)

Внутри расположен квест-лабиринт, прохождение которого — отличный семейный тимбилдинг. Так здорово справиться с непростым маршрутом всем вместе!

Музыкальный пешеходный фонтан (15–20 минут)

Ещё одна новинка сезона! Струи воды бьют прямо из земли, извиваются в танце, меняют напор и высоту. Среди них так весело гулять в жаркий летний день.

Планетарий (30 минут)

Как кино, только круче! Здесь показывают полнокупольные фильмы про звёзды, планеты, галактики — лежишь, смотришь на потолок, а там — космос!

Детские мероприятия (60 минут)

В «Мира Парке» каждый день проходит множество интересных событий: шоу мыльных пузырей и научные шоу, театральные и цирковые представления, творческие мастер-классы и концерты. Отличное дополнение к семейному отдыху!

Детская площадка (бесконечно ☺)

1500 квадратных метров развлечений для детей любого возраста — вот где можно разгуляться! Здесь есть качели-лодочки из советского детства, песочница с археологическими артефактами и бульдозером, шестиметровая горка и ещё много такого, что вызовет у ребёнка полный восторг.

Пикник или обед на фуд-корте (30 минут)

Так приятно завершить семейную прогулку по парку вкусной едой! Для этого здесь есть просторный фуд-корт, где можно купить еду на любой вкус (лучше, конечно, взять что-то полезное и сытное). А ещё гости любят устроить собственный пикник. В «Мира Парке» это тоже приветствуется. Захватите из дома плед и обед! 

«Мира Парк» — место, где интересно узнавать себя. Гости, которые уже не раз бывали в парке, в один момент понимают, что готовы не только наслаждаться пространством, гулять в локациях, смотреть кино в планетарии и слушать било в Доме Звука. Они хотят большего! И могут выстраивать собственные маршруты, руководствуясь актуальной афишей событий.

Аллея мастеров (60 минут)

В домиках на Аллее расположились творческие студии, где по выходным жизнь буквально кипит. Здесь проходят творческие мастер-классы, встречи с ароматерапевтами, игры, ярмарки, спектакли. Во всём этом гости активно участвуют, создают что-то своими руками, узнают новое и вдохновляются общением с интересными людьми.

Концертный купол (60–180 минут)

Концерты, спектакли, шоу, игротеки, цирк — по субботам и воскресеньям под куполом что-то да происходит. Можно расположиться на скамейках или креслах-мешках, наслаждаться выступлениями артистов, отдыхать после прогулок по парку и радоваться хорошему дню. И думать о том, что «Мира Парк» — место, куда хочется возвращаться.

«Трайбл — это чистая радость и удовольствие»

— Женя, многие наши читатели наверняка уже знают, что такое трайбл, потому что твой коллектив регулярно выступает на концертных площадках города. Но на всякий случай давай коротко расскажем, что это за танцевальное направление.

— В основе специально созданных движений трайбл-импровизации лежат фрагменты египетской и индийской танцевальных лексик с сильным влиянием фламенко. В 60–80-х годах XX века, когда в Сан-Франциско формировался наш стиль, группа женщин, очарованная танцовщицами из модных тогда египетских и индийских фильмов, повторяла движения за ними, не делая, в общем, разницы между национальными культурами, вписывая в танец всё, что впечатлило или понравилось. Трайбл — эклектика, смесь всего, что тогда казалось таким красивым и необычным.

В последнее время границы трайбла здорово расширились, но вы всё ещё можете узнать трайбл-танцовщицу по великолепному сияющему бинди из страз на лбу, по крупным этническим украшениям из старого металла, по чёрному бедуинскому харкузу на лице, по костюмам из винтажных тканей, по звонким сагатам в руках, по особой манере двигаться, по независимой манере подачи себя на сцене. Трайбл — это и культура, и танец, и философия. Прежде всего это чистая радость и удовольствие для нас, танцовщиц, а если кому-то повезло прийти посмотреть на нас — то и для зрителя.

— Трайбл-Дом в Новосибирске существует уже 11 лет. Какие этапы за это время прошёл и чем живёт сейчас?

— Он начинался как моя личная мастерская, лаборатория, репетиционная база, тёплая ламповая компания единомышленников. За это время он разрастался с 40 до 120 квадратных метров и схлопывался обратно. Одно время я была одержима идеей создать официальную серьёзную крупную студию. Мне удалось попробовать это — и не понравилось, потому что я вдруг почувствовала, как стала превращаться из танцевальной человеческой единицы в административную. Благодаря этим ощущениям я смогла остановиться, а ковидные ограничения отчасти «помогли» Трайбл-Дому схлопнуться до маленькой репетиционной комнаты, где можно заниматься творчеством без оглядки на статус. Мы всегда были «ламповыми», такими и остаёмся, и в этом наша сила.

Новосибирский Трайбл-Дом — это не помещение и не статус. Это — люди! Лучшие в мире люди, которых я бесконечно уважаю и люблю, которые готовы идти одним путём со мной — кайфуя и уставая, споря и соглашаясь, уходя и возвращаясь. Периодически кто-нибудь из знакомых спрашивает: «Женя, но ведь это всё совершенно невыгодно финансово, как ты только это тянешь и зачем?» Мой ответ остается одним и тем же: «НТД существует потому, что он нужен мне и тем людям, которые со мной». А для всего остального у меня есть две работы!

«Здесь всё ориентировано на человека»

 

— Наверное, твои «соседи» по Трайбл-Дому этим летом по тебе немного скучают, ведь целый сезон ты посвятила «Мира Парку». Как познакомилась с этим пространством и как оно тебя затянуло?

— Моя встреча с брендом «Мира» состоялась ещё в 2013 году, в день открытия первого центра на набережной. Помню, что 21 сентября было очень холодно, праздник назывался День Мира, а сцена была украшена пучками зелёного салата, что привело меня в невероятный восторг! Позже мы часто устраивали трайбл-вечеринки в Здоровом ресторане и, конечно, подружились там со многими сотрудниками.

А с «Мира Парком» я познакомилась в 2021 году. Меня пригласили провести мастер-класс: мы с гостями продвигались по «Аллее 7» индийскими шагами, разучивая индийские мудры, и на каждых воротах останавливались для разучивания следующего движения. А потом станцевали этот танец на сцене Амфитеатра. В том же году Новосибирский Трайбл-Дом выступил на сцене Амфитеатра на фестивале «Дух Сибири». Нас впечатлили масштаб парка и необычные арт-объекты.

А позже я увидела объявление о наборе на вакансию мастера Дома Творчества, в описании которой было что-то про любовь к людям, умение творить и обучать. В итоге весь летний сезон-2022 четыре дня в неделю занималась творчеством с гостями парка. А этим летом мне предложили работу ещё и в отделе событий.

В компании «Мира» меня всегда цеплял и цепляет сейчас редкий на сегодня момент — человеческий подход. Здесь всё ориентировано на человека, и это в полной мере относится не только к гостям, но и к сотрудникам.

— Что для тебя в работе самое любимое и интересное?

— Сейчас большая часть моей работы — это события в «Мира Парке»: концерты, спектакли, фестивали, мастер-классы. Привлечение новых артистов и общение с ними, работа с нашими творческими друзьями прошлого сезона, отсмотр мероприятий, участие в организации фестивалей, работа с организацией деятельности Дома Творчества.

Кроме этого, в этом сезоне, как и в прошлом, я остаюсь мастером Дома Творчества — с гостями мы создаём терапевтические рисунки в технике нейрографики и чёрно-белой графики, делаем деревья из бисера и браслетики, мастерим аромасаше с сухоцветами, расписываем деревяшечки, рисуем по-мокрому и делаем ещё массу приятного, красивого и полезного.

Могу назвать два любимых момента. Первый — когда зал аплодирует артистам и люди кричат «Браво!», когда зрители подходят лично поблагодарить артистов за выступление. Моё актёрское сердечко замирает и радуется. А второй — когда из Дома Творчества выходят счастливые люди.

«Некоторым трудно увидеть классного и неповторимого себя»

— «Будьте собой, не оглядываясь на соответствие чему-либо, ни об кого не калибруясь — это самое крутое, что вы можете себе позволить!» — это ты написала на своих страницах в социальных сетях. А тебе самой бывает сложно не оглядываться, не соответствовать, не калиброваться? И дело не только в дредах, цветных косичках и тату Ганеши на спине. Это, скорее, о внутреннем восприятии жизни, из которого идёт и внешнее проявление.

— Не знаю, как мне это удаётся, но в этом аспекте я не калибруюсь ни об кого, кроме себя. Сколько помню, я всегда доверяла себе более, чем кому-то со стороны.

Мы никогда не поймём, как выглядим в глазах других. Когда вы выходите на улицу, ни одному человеку нет разницы, что на вас надето, какого цвета ваши волосы, сколько вам лет и сколько вы весите. Большинство из них озабочены собой — так же, как и вы. Тогда какой же смысл калиброваться об другого человека?

Человек, который не нравится себе, будто ходит с невидимой табличкой с надписью «Как-то я не удался, имейте все в виду». Но дело в том, что все мы по факту удались! Просто некоторым очень трудно увидеть классного и неповторимого себя — из-за стереотипов общества, из-за детских травм, из-за смещённого восприятия, из-за оглядки на других.

Я знаю, что доверять себе — очень трудно. Меня научил этому мой папа. На любые мои даже очень сомнительные авантюры он всегда, начиная с самого детства, отвечает мне: «Ты же хорошо подумала? Раз ты так решила, значит, тебе это нужно». Так взращивается доверие к человеку, от которого нам точно никуда не деться и с которым нам жить до самой смерти: к себе. Попробуйте. Это сложно, но вам понравится. Это гораздо лучше, чем перекладывать ответственность за себя на чьи-то плечи.

— А как просто ты находишь единомышленников? «Если оно вам надо — их притащит на запах вашей уверенности, силы и кайфа», — это опять же цитата из твоего поста.

— У меня никогда не было проблем с тем, чтобы знакомиться с людьми: просто подхожу и знакомлюсь, если человек мне нравится или зачем-то нужен. В обратную сторону тоже работает: люди часто подходят ко мне познакомиться, порой их действительно притягивает, иногда это видно физически — стоял человек далеко, подобрался поближе, потом еще ближе, оп — и заговорил. Как говорит мой друг: «У тебя зона поражения — 617 метров». У меня невероятно много знакомых, чуть меньше приятелей, ещё меньше — настоящих друзей, их можно пересчитать по пальцам двух рук, а по-настоящему близких людей очень мало.

— А тебя какие люди притягивают?

— Не такие, как я — спокойные и тихие, как бы немного прохладные. Я очень громкая, меня обычно много, в некоторых ситуациях я распыляюсь в пространство, меня могут обуревать сильные чувства, которые норовят вести меня за собой вместо разума. Меня притягивает спокойствие. Рядом с таким человеком я и сама остываю, нахожу баланс, включаю мозг. Наверное, потому, что для меня самой это состояние свойственно крайне редко. Поэтому я всегда рада поговорить со спокойным, невозмутимым человеком. Тогда и я сама могу поймать немножко релакса. А ещё люблю умных людей, которые много знают и могут рассказать мне что-то интересное, о чём я сама не догадалась бы полюбопытствовать.

— Юлия, расскажи, с чего начался твой путь в сфере оздоровления.

— С образования в сфере хореографии. Я работала в клубном формировании, в котором вела танцы для детей и взрослых. Оттуда ушла в фитнес-центр, где стала проводить индивидуальные и групповые тренировки. В рамках персональных занятий у меня была группа «Мама и малыш». И я погрузилась в эту тему с головой: было интересно тренировать беременных, готовить к родам, помогать восстановиться после появления малыша на свет.

Именно тогда я поняла, что фитнес — это не совсем про физические упражнения, которые помогут что-то убрать, а что-то подкачать. Это про то, как создать здоровое функциональное тело и как можно дольше сохранить его в этом состоянии.

С этого момента я стала посещать различные тренинги, курсы, посвящённые узким темам, например, функциональной анатомии в тренировках на гибкость, восстановлению тазового дна и многим-многим другим.

— Этими знаниями ты продолжаешь делиться и на программах, которые проводишь в центре «Мира Термы».

— Долгое время являясь женским тренером, я увидела, что многие ничего не знают о том, как поддерживать и укреплять женское здоровье. А ведь заниматься этим важно начиная с молодого возраста.

Сейчас в центре «Мира Термы» в формате мастер-класса я веду авторскую программу «Женское здоровье». Рассказываю об особенностях женского тела, а также том, как поддерживать его в ресурсном состоянии.

Кроме этого, провожу оздоровительные практики и велнес-программы: «Иммунитет» — по понедельникам, «Детское здоровое» — по вторникам, «Красота и стройность» — по средам, «Антистресс» — по пятницам, «Аквафитнес» — по субботам, «Здоровое тело» — по воскресеньям.

— Телесно ориентированная терапия, которой ты обучаешься, помогает лучше разобраться в этих вопросах?

— Это очень классный и глубокий подход в работе с психикой. Я сама долгое время прохожу терапию с психологом и считаю, что это необходимо большинству людей. Это гигиена ума, которая важна не меньше, чем гигиена тела. Она позволяет качественно проживать жизнь и выстраивать здоровые отношения.

Начав профессионально работать с женщинами, я много внимания уделяла взаимодействию с телом — функциональным тренировкам, растяжке, техникам массажа. Когда у нас выстраивался доверительный контакт и я касалась какого-то участка тела, часто женщины начинали плакать. Я понимала, что могу успокоить человека, но мне было интересно другое: почему так происходит. Было понятно, что при снятии блока в теле происходило высвобождение и на уровне психики. Захотелось разобраться.

Я попробовала телесно ориентированную терапию сама, мне очень понравилось. Решила пройти обучение. Сейчас я на финишной прямой — предстоят экзамены и защита диплома.

— А пока «тренируешься» на коллегах? Знаю, что ты проводила несколько занятий по телесной терапии для сотрудников компании «Мира».

— Не только на коллегах: есть люди, с которыми с помощью телесно ориентированной терапии мы уже разбираемся в важных вопросах.

Для коллег я провела несколько тренингов. На одном из них мы снимали напряжение, чтобы хотя бы немного расслабить психику. Сейчас человек часто находится в состоянии стресса, и если не работать с этим, то может произойти выгорание. Кроме этого, такие тренинги помогают улучшить отношения между коллегами — сделать их более доверительными.

Каждый участник тренинга взял столько, сколько захотел. Кто-то вышел на личностные переживания, кто-то работал в поле конкретно этого занятия, но при этом каждый получил множество поводов для саморефлексии.

После тренинга коллеги давали обратную связь. Они сходились во мнении, что ощутили облегчение — моральное и физическое, ощутили прилив энергии, удовольствие, которые затем направили как в личную жизнь, так и в работу 

— Кстати, о работе. Расскажи, как ты пришла в проект «Мира Термы».

— В канун одного из новогодних праздников я решила сменить работу. 1 или 2 января откликнулась на вакансию центра «Мира Термы», мне тут же ответили, затем прошла собеседование и вышла на работу в должности велнес-мастера.

Мне нравится работать с людьми, получать от них обратную связь, а ещё общаться с коллегами. Каждый из них специалист в своей сфере на 100%, и, обмениваясь информацией, мы постоянно вместе растём.

Хризоколла

Камень мудрости, верный защитник от злых сил, помощник при самых разных проблемах со здоровьем. Считается, что при постоянном ношении хризоколла способна укрепить репродуктивное здоровье женщины. Хризоколла — символ внутренней силы, мудрости, женственности, прощения, позитивных перемен и любви. Она забирает на себя негатив. Обладатель камня становится увереннее в себе, общительнее и привлекательнее для окружающих.

Лабрадорит

Главное свойство — переменчивость и многоликость. Камень символизирует безграничность сознания, способность изменить не только жизнь, но и мировоззрение своего владельца. Лабрадорит с древности известен своей сильной энергетикой. Многие владельцы камня вспоминают, что с его приобретением стали видеть вещие сны. Считается, что он помогает при головных болях, бессоннице и нервозности.

Серебристый малахит

В литотерапии его рекомендуют как хорошее средство при повышенном давлении, недугах дыхательной системы. Камню приписывают способность усилить интуицию, восстановить энергетический баланс, избавиться от страхов и даже привлечь в жизнь нужного мужчину.

Флюорит

Говорят, что по своим магическим качествам он превосходит все камни, так как светится в темноте. Флюорит может круто изменить течение жизни человека. Он дает дар провидения, мудрость, улучшает интуицию, защищает от недоброжелателей. А ещё избавляет от головной боли, нормализует давление, улучшает сон, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придает энергию и силу, снимает стресс и усталость.

Азурит

В стоунтерапии считается, что лечебные свойства камня — прямое влияние на лобную и горловую чакры. Он влияет на психику и разум, а также органы слуха, зрения, обоняния и дыхания. В энергетическом плане азурит является образцом проявления женской энергии инь. Человек, стоящий перед тяжёлым выбором дальнейшего пути и не знающий, в каком направлении ему идти, может надеть украшение с азуритом и ждать подсказки. 

Родонит

Минерал относится к женским камням, благодаря чему пользуется особой популярностью в качестве амулета или талисмана среди женской половины человечества. Современные литотерапевты считают, что камень помогает улучшить работу иммунной системы, нормализовать сон и избавиться от кошмаров. Магические свойства родонита способны подарить жажду жизни и радость от каждого дня даже самому меланхоличному человеку.

Раухтопаз

Практика использовать минерал в лечебных целях пришла из Индии и Тибета. Считается, что он способен унимать сильную боль, как физическую, так и душевную. Раухтопаз — помощник для людей, в чьей жизни много фантазии и творческого поиска.

Заринит

Редкий камень из неповторимого коктейля разных минералов! Заринит используют при интоксикации, свойства камня помогают в очищении крови. Он повышает уровень железа, улучшая состояние человека с анемией. А ещё проводит энергию жизни, направляя владельца к высшим наставникам. Камень облегчает «сумбурное» состояние и подходит людям, совершающим непоследовательные действия.

Нефрит

С давних пор считается, что он помогает предотвратить образование камней в почках и оказывает благотворное воздействие на состояние мочеполовой системы. А ещё он отгоняет ночные кошмары, ослабляет страхи, помогает справиться с фобиями и неврозами. Считается, что камень обладает сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Чароит

Считается, что этот минерал способен лечить внутренние органы (сердце, почки, печень), снимать воспалительные процессы. Это камень благоразумия и душевной чистоты. Он помогает владельцу внести гармонию в отношения с близкими людьми, придаёт спокойствие и выдержку, даёт способности философски относиться ко всему происходящему вокруг.

 Узнать больше и подержать в руках эти и другие камни можно на практиках литотерапии, которые проходят в соляной бане «Мира Термы» ежедневно в 17.00.

Свобода в дисциплине

— Маша, работа с детьми — это движение, изменения каждую секунду! Как ты успеваешь держать всё под контролем? 

— Есть такая фраза: «Если не можешь остановить безумие, возглавь его!» Шучу, конечно. На самом деле я просто нахожусь в одном потоке с детьми и при необходимости регулирую его.

Мы стремимся к балансу между возможностью проживать детство и обретать важные навыки. Это непростая цель, поэтому уже на этапе собеседования с родителями я говорю, что в нашем дошкольном пространстве действует принцип «свобода в дисциплине».

Если мы дадим детям абсолютную свободу, то это приведёт к вседозволенности, анархии. А если поставим в жёсткие рамки, ограничим всю деятельность правилами и уйдём в полное подчинение, то получим очень удобного ребёнка, который, став взрослым, не будет знать своих желаний, возможностей и потребностей. Поэтому мы даём детям свободу, но ровно такую, с которой они могут справиться. По этой причине у малышей границы достаточно жёсткие и узкие, по мере взросления они становятся более гибкими и широкими.

— При этом все ваши ребята очень самостоятельные! Помню пост одной из мам, которая делилась новостью о том, что после занятий в дошкольном пространстве ребёнок сам собрал рюкзачок. Гордишься в такие моменты?

— Невероятно горжусь успехами каждого ребёнка! Недавно Эмиль, который ходит в старшую группу, научился выполнять действия со сложными числами — складывать, вычитать. Меня переполняла гордость! Или ещё пример: наши ребята ездили на кулинарный мастер-класс, я не смогла присоединиться к группе, но потом педагоги мне рассказали, что мальчики открывали перед девочками дверь, уступали место. Это ли не повод для гордости?

На самом деле в такие моменты я горжусь всеми нами: ребёнком, родителями, педагогами. Потому что только слаженные действия позволяют добиться результата.

— Кстати, общению с родителями ты уделяешь много внимания. Почему?

— Потому что вижу огромную разницу между планомерной работой с родителями и взаимодействием от случая к случаю. Мне комфортнее первый путь: в таких взаимоотношениях появляется больше взаимопонимания, терпения, уважения, мы становимся друг другу не чужими людьми. Если же общение ограничивается словами «здравствуйте» и «до свидания», то никакого доверия со стороны мам и пап не будет.

Каждому родителю на собеседовании я говорю: «Вы отдаете нам самое ценное. Поэтому можете задавать абсолютно любые вопросы. Спрашивайте обо мне, о педагогах. На все вопросы отвечу».

Если бы мой ребёнок проводил пять дней в неделю в дошкольном пространстве, для меня имело бы огромное значение, с кем он находится всё это время. Очень важно, чтобы в отношениях между родителями и педагогами было доверие. Поэтому для меня особенно ценны сообщения, в которых родители пишут: «Я вам полностью доверяю».

— Получается, что это собеседование не только для родителей, но и для тебя?

— Да, причём я честно предупреждаю: за несколько лет, которые мы проведём вместе, будут недопонимания, тревоги и, возможно, конфликты. Это неизбежно. Важно другое — то, насколько экологично по отношению друг к другу мы выйдем из этих ситуаций. Поэтому я прошу мам и пап со всеми сомнениями и тревогами приходить к нам, педагогам. Мы, со своей стороны, поступаем так же.

Для того чтобы говорить на одном языке и лучше понимать друг друга, в течение года для родителей и педагогов мы проводим курс с психологом и нейропсихологом, организуем тренинги, посвящённые разным темам.

В треугольнике «педагог — родители — ребёнок» дети не должны чувствовать себя как между молотом и наковальней, поэтому нам, взрослым, важно быть ближе друг к другу в плане понимания.

— Как сторонний наблюдатель, я вижу полную идиллию в ваших отношениях с родителями и детьми. Вы вместе отмечаете праздники, причём всегда в нестандартном формате: чему-то вместе учитесь, что-то мастерите или рисуете… 

— У меня внутренний протест против стандартных праздников в дошкольных учреждениях, где малыши в галстучках стоят полукругом и, не очень понимая сути происходящего, что-то читают наизусть. В школе всё иначе: там дети старше и сами хотят проявляться, показывать свои умения и значимость. Поэтому для праздников мы выбираем другой формат.

Например, есть традиция поздравлять выпускников. В этот день мы стараемся, чтобы дети получили как можно больше радости и удовольствия. Конечно, есть официальная часть, на которой мы награждаем ребят, воспитанники из младшей группы дарят им подарки. А потом — веселье! Но тоже с образовательной ноткой — во время развлекательной программы ребятам всё равно требуется применить свои навыки: что-то прочитать, сложить или вычесть.

Продумывая событие, мы стараемся сделать так, чтобы оно было не просто интересным, но и вело человека вглубь себя. Например, в этом году мы по-особенному отпраздновали День матери. Он прошёл исключительно для мам! Мы заранее договорились с папами, что они приедут пораньше и заберут детей. А для мам устроили мероприятие, одним из заданий которого было написать письмо своей маме. Нам понадобились все коробки с бумажными салфетками, которые были в нашем пространстве. Было много слёз, потребовалось время на проживание этих эмоций.

А дальше было два пути развития событий. Одних мам встретили у выхода папы с детьми и букетами цветов и они отправились продолжать праздник вместе, другие поехали вместе с нами в «Мира Термы», где приняли участие в программе «Тишина» с основателем бренда «Мира» Андреем Алексеевым.

Ещё в этот день мы договорились подготовить подарки для мам, которые воспитывают детей с ограниченными возможностями здоровья. Сначала нарисовали на бумаге то, что хотели бы положить в корзину, а затем воплотили это в реальность и передали. Дети об этом не знали, поэтому мы потом рассказали им о том, что их мамы сделали такой подарок для других мам.

Ещё этим летом мы организовали благотворительную ярмарку, все вырученные деньги с которой передали в семьи, которые воспитывают детей с ограниченными возможностями. Лотами ярмарки стали работы, которые родители и дети сделали вместе своими руками.

Несколько раз в день мы напоминаем детям: бережно относитесь к себе и к миру. Потому что есть люди, которые нуждаются в помощи и заботе, и возможно, именно мы являемся ответом на какую-то их потребность.

— Как родители относятся к таким событиям и инициативам?

— Всегда поддерживают да ещё и сами выходят с предложениями. Например, у Юлии Степановой, мамы Матвея, свой бренд одежды. И она предложила выпустить коллекцию, которая будет создана вместе с детьми. Ребята выступят в качестве дизайнеров, разукрасят эскизы, а Юлия подберёт ткань, отошьёт модели, продаст эту коллекцию, а вырученные деньги направит на благотворительность.

«У нас не монтессори-детсад!»

 — Маша, почему ты выбрала работу с детьми?

 — Сколько себя помню, вокруг меня всегда были дети. Я много работала с ними как няня, организатор детских площадок и воспитатель в детских садах. Но, выйдя замуж, решила уйти из этой сферы и помогать мужу. Вова в то время работал со студентами и организовывал крупные мероприятия, я присоединилась и занималась в основном с девочками.

Знакомые тогда говорили: «Маша, как же так? Это же твоё призвание!» И через какое-то время я действительно вернулась к детям. На этот раз уже навсегда.

 — В дошкольное пространство «Мира Школы»?

 — Сначала — в Монтессори-центр, куда основатель бренда «Мира» Андрей Анатольевич Алексеев и его жена Марина Юрьевна как раз и водили своих младших сыновей — Петю и Федю. Потом я уволилась, а какое-то время спустя получила сообщение от Андрея Анатольевича. Он поделился идеей проекта «Мира Школа» и предложил, если мне интересно, обсудить моё место в нём.

В субботу мы встретились за завтраком втроём: я, Андрей Анатольевич и Марина Юрьевна. Поговорили о проекте, я рассказала о себе. В конце беседы Андрей Анатольевич предложил создавать дошкольное пространство вместе.

Я взяла две недели, чтобы всё обдумать и принять решение. Но уже в обед воскресенья позвонила и сказала, что согласна.

На тот момент я ни разу не была в «Мира Деревне» и даже не представляла, где будет создаваться это пространство для малышей. Потом мы съездили в посёлок, и Андрей Анатольевич сказал, что хорошо бы мне и жить здесь. Так я оказалась в «Мира Деревне» и взялась за работу. А в марте 2022 года мы открыли наше дошкольное пространство.

 — На чём строится программа для малышей?

 — Мы взяли за основу монтессори-класс, нам очень нравится его среда. Во-первых, она помогает формировать субъектность — всё, что связано с мотивацией, ответственностью, самостоятельностью, умением принимать решение. Во-вторых, позволяет хорошо осваивать академические навыки. Например, почти все наши воспитанники в возрасте 4–4,5 года начинают читать и складывать-вычитать в пределах десятка.

Но у нас не монтессори-детсад! У нас есть множество других занятий. Например, много времени мы посвящаем развитию важных ценностей, таких как уважение, дисциплина, порядок, ответственность, которые в будущем станут основой личности. Ещё одно направление — разностороннее развитие, поэтому на занятиях мы поём, рисуем, знакомимся с искусством. А ещё обретаем навыки, которые необходимы каждому ребёнку для самостоятельной жизни: вместе с малышами готовим, выращиваем урожай в теплице и мастерим. И конечно, много времени уделяем физической активности — танцуем, занимается ОФП и йогой.

— Судя по фото и видео в группе проекта, вы не сидите на месте.

 — Мы вообще лёгкие на подъём! Особенно летом. Иногда вечером родители звонят и спрашивают: «Откуда сегодня забирать ребёнка? Вы в парке, в походе, в лесу? Где вы?»

Мы и правда много перемещаемся. Можем погулять по посёлку, отправиться в лес, провести время в «Мира Парке» — поиграть на детской площадке, освежиться на пляже, взять с собой ужин и, расположившись у пруда, устроить пикник.

А иногда остаёмся в нашем пространстве, смотрим что-нибудь интересное и потом обсуждаем. Например, недавно мне попался ролик о школе, которым я захотела поделиться с детьми. Суть его в том, что дедушка привёл внука в школу, но, как только они вошли во двор, ученики стали смеяться над пожилым человеком. Тогда дедушка отправился во вторую школу, затем — в третью и везде слышал усмешки в свой адрес. Ближе к вечеру дедушка с внуком добрались до небольшого здания. Прозвенел звонок, из школы высыпали дети, подбежали к пожилому человеку и спросили: «Вы устали? Может, вам принести воды? Хотите ли вы присесть на лавочку и отдохнуть?» Именно эту школу дедушка и выбрал для своего внука. На вопрос «Почему?» он ответил: «По ученикам видно, какой учитель».

Я надеюсь, что за годы, которые ребята проведут в нашем пространстве, мы, находясь в одной команде с родителями, сможем им показать, что значит быть человеком.

— А какие люди оказали наибольшее влияние на тебя?

— В первую очередь родители. Они всегда остаются для меня примером того, какие взаимоотношения могут быть между мужем и женой. Все годы, проведённые вместе, они очень нежно относятся друг к другу. Всё своё детство я помню, что папа никогда не уходил из дома, не поцеловав маму. Помню, как он скучал, когда она куда-нибудь уезжала на пару дней.

Всё детство каждые выходные родители устраивали культурную программу: ходили в театр и музеи. Папа — практикующий хирург-ветеринар, иногда он брал меня с собой на работу, и я видела, насколько это важно — помогать другим. О родителях я могу говорить очень долго. Мама и папа многое мне дали. Конечно, до чего-то я доросла сама, проработала, но за то, что родители заложили во мне такую основу, — огромная благодарность.

Ещё один важный человек в моей жизни — муж. Он был для меня учителем, тем, кто учил с мудростью, через заботу, любовь и личный пример. Я выходила замуж очень молодой, поэтому Вова помогал в становлении моей личности и женского начала в том числе. Он научил меня быть хорошей женой и помощницей для мужа. Я старомодна в этом вопросе — за здоровый патриархат, за отношения, где мужчина принимает решения, но при этом советуется с женой и ценит её. В нашей семье было именно так.

Кроме этого, у меня был наставник, который помогал на духовном пути.

— Сейчас ты чувствуешь себя на своём месте. Но всё же, если бы не дети, — какая сфера? 

— Женщины. Есть такой незакрытый гештальт — создать сообщество, собирать девчонок, обсуждать с ними разные темы. Во мне эта идея живёт, просто пока я её не достаю.

— Каждый год в феврале мы открываем регистрацию на вступительные испытания в первый класс. Участвовать в них могут дети, которым 1 сентября учебного года будет не меньше 6 лет и 6 месяцев и не больше 8 лет.

Во время вступительных испытаний мы проверяем эмоциональную, интеллектуальную и социальную готовность ребёнка к школе. Наша цель — не отобрать детей по каким-то конкретным критериям, а пригласить в школу тех, кому будет интересно и максимально комфортно в нашей среде.

Приёмная кампания состоит из 3 этапов

Знакомство

— Важный этап в любых отношениях. Сначала мы проводим экскурсию по «Мира Школе», рассказываем об особенностях обучения в начальном звене и о вступительных испытаниях, отвечаем на вопросы и даём возможность пообщаться с руководством проекта.

Знакомство повторяет формат дня открытых дверей, которые мы ежегодно проводим в начале февраля. Поэтому семьи, которые были на такой встрече, могут пропустить этап знакомства.

Если семья решает продолжить участие в приёмной кампании, то мы переходим ко второму этапу.

Индивидуальная диагностика ребёнка

Продолжительность: около 100 минут, включая два небольших перерыва.

— Набор учеников в первый класс — это непросто: гораздо сложнее, чем в среднюю или старшую школу. На этом этапе мы пытаемся понять, насколько школа и ребёнок подходят друг другу, будет ли ученику комфортно в нашей среде. Для этого используем комплексную методику, которая выявляет степень готовности к школе.

На индивидуальной диагностике мы не проверяем умение писать, считать, читать или знание иностранного языка — для старта обучения в нашей школе уровень этих знаний не имеет значения. Мы смотрим на зрелость нервной системы, графомоторные навыки, темп работы и работоспособность, креативность, умение следовать инструкции, удерживать внимание и другие показатели развития ребёнка.

Итоги индивидуальной диагностики мы обсуждаем с родителями и по их желанию формируем рекомендации для самостоятельной работы. При этом просим отнестись с пониманием к любому результату, который получит их сын или дочка. Если после второго этапа ребёнок не получает приглашения на третий, это не значит, что его результаты были оценены негативно. Это значит, что, на наш взгляд, ему будет некомфортно в той среде, которая создана в «Мира Школе».

Дети, которые получат зачёт за этот этап, вместе с семьёй приглашаются на собеседование с директором по педагогическому процессу.

Собеседование с семьёй

Продолжительность: 40 минут.

Присутствие обоих родителей (законных представителей) на собеседовании обязательно, если в воспитании ребёнка участвуют оба.

Задача этапа — сверить позиции родителей и школы в отношении образования и воспитания, выяснить, насколько созданная в нашем проекте среда соответствует запросам и ожиданиям семьи. Важно, чтобы наши ценности совпадали: это необходимо для гармоничного развития ребёнка и достижения им наилучших результатов.

После третьего этапа мы анализируем результаты всех вступительных испытаний, подводим итоги и обязательно обсуждаем их с родителями. И, если мы подходим друг другу, то 1 сентября ждём первоклассника на линейке.

«Ханг меня заворожил»

— Олег, как ты начал заниматься музыкой?

— Во втором классе меня отдали в музыкальную школу учиться играть на фортепиано. У музыкалки есть удивительная способность отбивать любовь к музыке, поэтому после её окончания за инструмент я не садился очень долго.

Но с годами пришло понимание, что музыкальная школа дает технику, чувство ритма и самое главное, — понимание того, что ничего не дается просто так, надо работать, чтобы что-то получилось.

В старших классах увлёкся гитарой, научился «по-дворовому» играть аккорды. А потом что-то в голове перевернулось, захотелось снова вернуться к фортепиано. И если во времена музыкальной школы я не понимал, что значит импровизировать, у меня не получалось, то здесь всё пошло. Мы собирались с ребятами, репетировали, выступали на школьных праздниках.

В студенчестве тоже играл в разных группах, потом на долгое время снова выпадал из музыки. Последние лет 10 я участвую в двух коллективах — «Инди Раганди» (играем поп-рок) и «Ш.Т.О.» (фолковая музыка).

— А ещё солируешь на ханге! Как случилось знакомство с этим инструментом?

— Однажды, это было около 5 лет назад, гулял в Нарымском сквере и увидел, как на нём какие-то ребята играют. И ханг меня заворожил — настолько это было красиво. Какое-то время я искал, где можно поучиться, нашёл школу по хангу в Новосибирске, полгода ждал начала занятий с Артуром Вшивковым.

После нескольких занятий он позвал выступить вместе в планетарии. Я согласился, и мне понравилось! Я накопил на собственный ханг и купил его у алтайского мастера. Это позволило уделять музыке больше времени.

Мы продолжали иногда выступать с Артуром вдвоем. И тут меня пригласили выступить одного на открытии «Мира Парка»! Было интересно: амфитеатр, жара, палящее солнце, металл под пальцами раскаляется… Но всё прошло хорошо!

— Этот инструмент появился не так давно. Наверняка к вам часто подходят и интересуются, что за летающая тарелка так по-космически звучит?

— Да, очень часто спрашивают, что это за инструмент. Многие думают, что он пришёл к нам из Африки, из какой-то экзотической страны. На самом деле ханг очень молод. В начале 2000-х годов его изобрели в Швейцарии. Группа людей путешествовала по разным странам, изучала инструменты разных народов — квинтэссенцией их исследований и фантазии и стал ханг.

«У каждого получается своя музыка»

— Вы научились играть на нём за три занятия! Но это учитывая музыкальный опыт. А каждому ли дано освоить ханг?

— Его называют интуитивным инструментом — научиться достаточно просто. Ханг устроен гармонично, на нём невозможно сбиться, и в принципе можно научить играть любого человека, у которого есть чувство ритма или слух. При этом у каждого на ханге получается своя музыка, потому что инструмент создан для импровизации и интуиции. Да, есть какие-то паттерны, которые можно выучить, но даже у опытных музыкантов музыка будет отличаться. Да и у тебя самого каждое выступление разное. Импровизация рождается из кусочков, трансформируется, преобразуется.

— То есть нельзя сказать: «Я написал музыку для ханга»?

— Есть люди, которые пишут музыку для ханга, выпускают целые альбомы. У меня пока есть определенные заготовки, которые я обыгрываю. Но писать целые композиции пока не готов: для этого нужно колоссальное погружение, а я настолько глубоко этим не занимаюсь.

Хотя был момент, когда я думал, что и к ученикам не готов: самому ещё учиться и учиться. Но потом появился, первый, второй, я увидел, что и у людей получается, а мне очень радостно за них. 

— Звучание у ханга необычное, убаюкивающее. Вы чувствуете звукотерапевтический эффект?

 Да, он точно есть, ханг — очень медитативный инструмент. Когда учился играть, занятие длилось полтора часа, а мне казалось, что прошло минут 20, — настолько музыка погружает в себя. Это очень приятный звук: одних он трогает до слёз, другие говорят, что звучание помогло успокоить мысли.

Я играю на занятиях по сахаджа-йоге, где ребята медитируют под ханг. При этом не погружаюсь глубоко в тему звукотерапии и духовных практик. Просто играю музыку и радуюсь, что она нравится людям и они чувствуют от неё оздоровительный успокаивающий эффект.

«Понравились ваши тазики»

 — У каждого творчества своя миссия. У вашей музыки она какая?

— Когда играю с группами, то, конечно, донести музыку, слова, смыслы слушателю. А с хангом — подарить эффект «здесь и сейчас».

Одно выступление не похоже на другое. Много зависит от того, какие люди собираются, в каком состоянии нахожусь я, где проходит выступление, могу ли расслабиться. Такая тонкая взаимосвязь чувствуется, и из этого образуется химия. Для меня каждое выступление — живой процесс. Получилось в этот момент донести что-то до людей, вызвать интерес или что-то изменить внутри — здорово. Не получилось — тоже хорошо.

Миссии популяризировать ханг или саундхилинг у меня нет. Но я, конечно, всё равно это делаю (Смеётся.), потому что людей очень привлекает этот необычный инструмент и они с большим интересом подходят после каждого выступления, чтобы узнать о нём больше.

— Наверняка среди слушателей много тех, кто до вашего выступления понятия не имел, что такая звучащая космическая тарелка существует! Какая самая необычная реакция на ханг была?

— Как-то мы играли в Большом планетарии. Там всё было организовано на высшем уровне: рисунки на песке, сказки про космос, звёздное небо под куполом. После выступления подошли две женщины лет 55 и говорят: «Ребята, нам так понравилось всё, особенно ваши тазики!» Бывает, что казанчиком называют. На самом деле «хэнд пан» — второе название инструмента — переводится как «рука-кастрюля», поэтому всё честно!

Иногда люди просят попробовать поиграть на ханге, у них с первого раза не получается, потому что нужно немного потренироваться, чтобы научиться высекать звук. И тогда они спрашивают: «А где батарейки? Он сам играет?» Отвечаю, что батареек нет.

— Если сравнивать участие в музыкальных проектах, где вы играете, и ханг, что ближе? 

– Их сложно сравнивать. Проект «Инди Раганди» очень дорог моему сердцу, потому что мы с ребятами очень давно. Группа «Ш.Т.О.» — фолковый проект, ребята пишут очень классные тексты, играют классную музыку. Мне интересно выступать с ними на различных фестивалях. Ханг — более личный, это — моё.

«Собираемся в «Мира Деревню» на тест-драйв»

 — Помимо музыки и работы есть время на какие-то ещё интересные занятия, хобби?

 — Раньше я занимался настольным и большим теннисом, бегал на лыжах, увлекался настольными играми. Сейчас работа и музыка занимают почти всё моё время.

 — Недавно мы встретились на экскурсии в «Мира Деревне» — получается, свободное время сейчас уходит на поиски идеального места для будущего дома?

 — Да, сейчас с супругой мечтаем о доме, присматриваем места. Нас привлекают атмосфера, идеология «Мира Деревни». Видно, что там живут разные люди, но все вместе они — очень гармоничное сообщество. Вообще, я давно знаком с проектами «Мира» и даже несколько раз порывался там работать, но в моменты поиска не было подходящей для меня вакансии.

Первый раз «Мира Деревню» я увидел, когда она только начинала строиться, а сейчас удивился, насколько она приросла. Мы с супругой хотим приехать на тест-драйв, пожить в посёлке, посмотреть изнутри, как всё устроено. И тогда уже можно будет определяться окончательно. В любом случае всё, что связано с компанией «Мира», мне очень нравится, и на данный момент «Мира Деревня» манит!

— Можно будет на закате выйти на крылечко, поиграть на ханге. Вот где максимальная гармония…

— 100%!

— Светлана, расскажите, с чего началось ваше знакомство с йогой.

— Про йогу я узнала ещё в школьные годы. Мне поставили диагноз «гайморит» — требовался прокол гайморовой пазухи. Я этого очень не хотела, переживала, что будет больно, поэтому стала искать другие способы справиться с этим заболеванием. В одной из йоговских книг прочитала о том, что нужно промывать нос подсоленным раствором. Попробовала, метод сработал. Так я узнала, что некоторые заболевания можно вылечить без хирургического вмешательства.

Затем пересекалась с йогой, посещая фитнес-центр. А в 2011 году увидела занятие по кундалини-йоге на канале «Живи». Чем-то она меня зацепила… С этого и начался мой путь к йоге.

В то время я жила в городе, в котором не было ни одной йога-студии, а значит, и возможности заниматься с преподавателем. В 2012 году я поехала в свой первый йога-тур в Кению, там узнала о возможности стать преподавателем кундалини-йоги и в 2013 году поехала учиться. 

— Что это было?

— Международный тренинг-интенсив учителей кундалини-йоги с Гурмукх Каур Кхалса (Golden Bridge, США), который состоялся в Индии. Это был первый интенсив, участие в котором принимала группа из России. На событие съехались 130 человек из 29 стран!

Три недели на тренинге дали то, что можно было получить на учительских курсах модулями за полгода. Именно здесь я прочувствовала, что в нас заложено намного больше, чем то, чем пользуемся в обычной жизни, что внутри меня — огромная сила. Ощутила, что после хорошей работы с телом мозг отдыхает, а изменить своё состояние можно при помощи дыхания. А ещё поняла, что можно есть только растительную пищу — в нашем меню были исключительно вегетарианские блюда.

Я заметила, что на коврике мы часто ведём себя так же, как и в обычной жизни: кто-то сдаётся, опускает руки, а кто-то идёт дальше. Но при этом поняла, что своё привычное поведение можно перестроить. А главным открытием этого интенсива стало то, что настоящая йога начинается в момент, когда ты встаешь с коврика, и проявляется она в общении с близкими, в действиях и решениях.

Помню, с какой лёгкостью преподаватель показывала сложные асаны, а ведь в тот момент ей было почти 70 лет! Она подбадривала и вдохновляла нас, это придавало сил.

Мне хотелось научиться делать так же! Хотелось делиться этим состоянием, эмоциями и знаниями. Поэтому сразу после возвращения я собрала друзей и начала проводить для них занятия. Очень благодарна им за то, что поверили в меня.

Потом были другие тренинги, курсы, фестивали, более 10 тысяч часов практики и, конечно, занятия в онлайн- и офлайн-форматах, на которых я делюсь этим чудесным инструментом для счастливой жизни.

— Вы проводите классы и для жителей «Мира Деревни». Что вам дают эти занятия?

— Мне нравится работать в живом контакте — видеть эмоции людей, наблюдать за прогрессом, который происходит у тех, кто посещает занятия регулярно. Нравится замечать, как в лучшую сторону меняется их состояние, настроение. Это даёт уверенность, что делаю всё не зря.

— Направлений в йоге — множество. Почему именно кундалини?

— Потому что именно в кундалини-йоге я нашла все направления, которыми интересовалась: телесно ориентированные и дыхательные практики, медитации.

Кундалини-йога позволяет самостоятельно проработать большинство своих задач. Всё, что для этого нужно, — небольшое пространство, в котором можно оказаться наедине с собой, коврик и правильно выбранный комплекс. Это может быть короткая практика, занимающая 10–15 минут, или комплекс для глубокой проработки, рассчитанный на 1–1,5 часа. Бодрость и расслабление, спокойствие и избавление от навязчивых мыслей — всё это может дать йога.

— А что йога даёт лично вам?

— Ресурс, энергию, ощущение, что можешь больше, чем кажется. А ещё понимание, что тебя ждут интересные вызовы, которые ты точно сможешь принять. Главное — сделать первый шаг и расстелить коврик.

— Паша, а началось всё с твоего предложения взять и сделать! Как у тебя появилась эта идея?

— На тот момент жителей в посёлке было не так много, однако идею поддержали все. Хотя в успех этого мероприятия поначалу верил, наверное, только я. Многим казалось, что это невозможно, что требуются колоссальные усилия, спецтехника, инвентарь, условия. И сомнения действительно были не беспочвенными: отсутствие водопровода рядом с участком, довольно большой уклон, отсутствие освещения, шлангов, скребков, теплого помещения для хранения инвентаря… По большому счёту, у нас не было ничего, кроме идеи. Но трудности нас не напугали.

Самое главное, что нас во всём поддержала администрация «Мира Деревни»: выделили участок, купили шланги и скребки, настоящие хоккейные ворота, сделали освещение. А мы из подручных материалов изготовили «швабру» для заливки льда и взялись за дело.

На первую заливку катка пришла, наверное, вся «Мира Деревня». Заливали долго и упорно, днями и ночами, сменяя друг друга. Уже через неделю получили хоть и не идеальный, но вполне гладкий и ровный каток, который был прямо в посёлке, не нужно было никуда ехать, платить деньги за возможность покататься — всё было рядом и бесплатно. Прямо как в моём детстве.

Отец с детства приучил меня к спорту: мы играли в футбол, хоккей, волейбол, теннис, ходили на лыжах, занимались плаванием. Наверное, хотелось перенять этот опыт и на своём примере показать детям, что спорт в целом и каток в частности — это гораздо интереснее и полезнее любых гаджетов, вытащить их из дома.

— И тебе это удалось! Ты ведь и с учениками «Мира Школы» занимаешься. Расскажи об этом опыте.

— На самом деле это получилось спонтанно. В первый год работы «Мира Школы» с учениками занимался профессиональный тренер из Новосибирска. Но потом обстоятельства сложились так, что тренера к началу занятий ещё не было, и мне предложили временно его позамещать. Решил попробовать, и так получилось, что прозамещал его весь сезон.

Я 8 лет занимался в спортшколе «Сибири» и, конечно, знал всю кухню изнутри, но в роли тренера себя никогда не представлял. Было страшновато и непонятно, как дети воспримут занятия, как мне себя с ними вести. Хорошо, что с большинством ребят мы постоянно пересекались на катке, поэтому дополнительной мотивации не требовалось — они и так шли на занятия с удовольствием.

Я старался делать занятия разнообразными и интересными для всех: мы изучали технику катания, отрабатывали различные упражнения с шайбой, играли в хоккей. Во время сильных морозов занятия не прерывали: изучали правила, обсуждали тактику, делали акцент на командной игре, а не индивидуальных навыках. А ещё проводили различные командные эстафеты и конкурсы с призами, так увлекали даже тех, кто не особо горел желанием играть в хоккей.

— А как хоккеем увлёкся ты сам?

— У меня был друг из династии хоккеистов, поэтому заниматься хоккеем я начал в 6 лет. Так как жили мы на одном конце города, а стадион «Сибирь» — на другом, наши родители по очереди отвозили нас на тренировки в 6 часов утра.

Когда я учился в седьмом классе, мы переехали в Толмачёво, ездить нужно было ещё дальше, просыпаться ещё раньше. Так и закончилась моя недолгая профессиональная карьера, зато началась любительская. Всё это время вплоть до переезда в «Мира Деревню» я играл за команду города Оби. Искусственного льда у нас не было — там-то я и получил бесценный опыт заливки и поддержания катка на улице, который пригодился в нашем посёлке. 

— Кто твои главные помощники в этом непростом деле — заливке и поддержании катка?

— Конечно жители. Сначала было несколько человек, но по мере роста посёлка число помощников увеличилось. Мы создали чат спортсменов «Мира Деревни», сейчас в нём уже более 60 человек, в обслуживании катка постоянно участвуют в среднем 10 человек, остальные помогают по мере возможности, всё-таки занимаемся мы этим в свободное от работы время. Зимой на катке практически всегда кто-то есть, и это очень радует.

— Тебе удалось вдохновить и взрослых жителей создать хоккейную команду. А соревнований в посёлке ждут не только участники, но и болельщики. 

— Да, очень круто, что хоккеем заинтересовались не только дети, но и взрослые. Не скажу, конечно, что у нас есть хоккейная команда, так как для этого вида спорта всё-таки нужна полноценная хоккейная коробка. Но ведь главное — желание. И да, кто-то даже купил хоккейную полевую и вратарскую форму!

Зимой каждые выходные мы брали детей и выходили на лёд, семьи болельщиков приносили термосы с чаем и поддерживали игроков. Мы общались и в целом приятно и полезно проводили время на свежем воздухе.

За 2 года мы провели три турнира, причём последний собрал четыре детские команды и три взрослые и растянулся почти на весь день.

Сейчас администрация «Мира Деревни» создала все условия для занятий игровыми видами спорта: выровнена и отсыпана площадка, организовано тёплое помещение для раздевали и хранения всего инвентаря, подведена вода. Поэтому прилагать такие усилия, какие требовались на первых порах, уже не нужно, всё гораздо проще.

— Площадка не пустует и летом — это время футбола!

— Причём помимо жителей к нам постоянно присоединяются интернациональные команды строителей. Активных спортсменов становится всё больше, и площадка практически никогда не простаивает. Поэтому в планах сделать ограждение, поставить большие футбольные ворота.

Но главная цель, считаю, достигнута: возможностей заниматься разнообразными видами спорта с каждым годом всё больше и больше, желающих, соответственно, тоже. Я, как любитель игровых видов спорта, на них и делаю больший акцент.

И если будут желающие, думаю, мы можем собрать команду «Мира Деревни» для участия в любительских турнирах по игровым видам спорта.

— София, расскажите о своём пути в мире художественной гимнастики.

— В 3 года мама привела меня в этот вид спорта, чтобы улучшить здоровье. Но мне насколько понравилось заниматься, что в художественной гимнастике я осталась надолго. Нравились и сами тренировки, и приятное ощущение усталости после, и преодоление себя, и соревнования, особенно когда нужно было ездить в другие города.

Мне невероятно повезло с тренером — им стала Вера Николаевна Бахмутова, которая сейчас является президентом Федерации художественной гимнастики Новосибирской области. Она создавала для нас атмосферу второй семьи, а часто даже и первой: занятия художественной гимнастикой подразумевают многочасовые каждодневные тренировки, поэтому мы проводили очень много времени с тренерами и другими гимнастками. Со многими до сих пор очень хорошо общаемся.

Несколько раз мама пыталась отдать меня в музыкальную школу, в балет, на волейбол… Но я была непоколебима: очень уж мне нравилось всё, что связано с гимнастикой. Хотя, откровенно говоря, выдающихся данных для занятий этим видом спорта у меня не было. Всё, что было, — любовь к гимнастике и трудолюбие. 

— Чем гимнастика так зацепила?

— Это очень интересный вид спорта, который развивает силу, гибкость, координацию, выносливость, музыкальность. Поэтому я обожала тренироваться.

Так незаметно пролетали годы, и параллельно с окончанием школы в 17 лет я получила разряд мастера спорта. Потом поступила в медицинский университет, получила две специальности: «терапия» и «лечебная физкультура и спортивная медицина». 

Тренировки пришлось прекратить: занятия гимнастикой требуют определённых условий — большой зал с высоким потолком, предметы, регулярность. Для себя я стала заниматься йогой и бегом, а иногда тренировать деток.

— Почему решили проводить занятия для малышей «Мира Деревни»?

— В прошлом году во время прогулок по посёлку разговорились с другими жительницами. Они спросили, чем я занимаюсь. Я рассказала. В большей степени они и побудили начать тренировать девочек в «Мира Деревне».

Мне нравится передавать свои умения и знания девочкам, а девочкам очень нравится узнавать возможности своего тела, о которых они и не догадывались. Здорово наблюдать за тем, как они учатся новому, с каким упорством и азартом тренируются. Вместе с ними мы видим, как они становятся более сильными, ловкими, гибкими, и радуемся успехам.

К тому же занятия художественной гимнастикой закладывают важные качества характера, которые пригодятся в жизни: упорство, волю к победе, трудолюбие, дисциплину, ответственность.

Конечно, в «Мира Деревне» огромное пространство и для уличных игр, но… гимнасток всегда видно издалека, они всегда могут чуть больше других и сами получают от этого удовольствие.