Известный писатель, гомеопат, психолог, автор уникальных целительных психологических методик
Валерий Синельников в книге «Прививка от стресса» рассказывает о том, как построить свое утро, чтобы день был размеренным и плодотворным. Что нужно сказать себе перед сном, в чем смысл зарядки-медитации, почему нельзя бежать за автобусом и не стоит обращать внимание на рекламу.
1. Проснитесь за пять минут до звонка будильника (звонок должен звучать тихо). Для этого перед сном дайте своему подсознанию установку. Примерно такую: «Сейчас я погружаюсь в глубокий сон. Во время сна мой организм отдыхает. Все органы и системы организма работают четко и слаженно. Каждая клеточка наполняется энергией. Крепнет сила моей воли. И я просыпаюсь за пять минут до звонка будильника, полный сил и энергии, в прекрасном настроении».
2. Когда проснетесь — не спешите вставать. Пройдитесь мысленным взором по всем частям своего организма, по всем клеточкам. Это разбудит тело и приведет его в состояние готовности.
3. После этого задайте программу на день. Проговорите про себя (можно лежа в постели) свои намерения. Они должны звучать позитивно. Например: «Сегодня я осуществляю необходимые и желательные действия для своевременной сдачи отчета в налоговую инспекцию. И все силы Вселенной помогают мне в этом». Или: «Сегодня я реализую свое намерение видеть моего мужа трезвым и здоровым».
4. Создайте образ осуществления своих намерений. Представьте предстоящий день от подъема до того момента, когда вы снова окажетесь в постели.
5. Не пытайтесь планировать сразу много дел. И ни в коем случае не записывайте их в блокнот. Старайтесь выполнить только то, что можете легко запомнить. Не стоит перегружать себя.
6. Мысленно или вслух поприветствуйте своих близких и Вселенную. Подарите им улыбку.
7. Обязательно сделайте зарядку. Это своего рода динамическая, настроечная медитация. Придумайте свой комплекс упражнений, который вам больше нравится. Хорошо, если в него будут входить растяжка и дыхательная гимнастика.
8. Завершите упражнения водными процедурами.
9. После этого не спеша можете перейти к повседневным заботам. Старайтесь все делать спокойно, без суеты и спешки, с мыслями о том, что вы все успеваете вовремя.
10. По пути на работу (и домой) ни в коем случае не бегите за отходящим автобусом. Это просто не ваш транспорт. Ваш должен скоро подойти. Старайтесь меньше внимания обращать на рекламу. Это рассеивает энергию и вызывает дезориентацию. Если кто-то рядом начинает ссориться и ругаться, не встревайте в конфликт (за исключением экстремальных ситуаций). Но будьте внимательны! Воспринимайте происходящие вокруг события и слова как знаки, подсказки.
