Журнал
поделиться

10 правил утра в осознанности

#Саморазвитие
10 правил утра в осознанности

Известный писатель, гомеопат, психолог, автор уникальных целительных психологических методик
Валерий Синельников в книге «Прививка от стресса» рассказывает о том, как построить свое утро, чтобы день был размеренным и плодотворным. Что нужно сказать себе перед сном, в чем смысл зарядки-медитации, почему нельзя бежать за автобусом и не стоит обращать внимание на рекламу.

1. Проснитесь за пять минут до звонка будильника (звонок должен звучать тихо). Для этого перед сном дайте своему подсознанию установку. Примерно такую: «Сейчас я погружаюсь в глубокий сон. Во время сна мой организм отдыхает. Все органы и системы организма работают четко и слаженно. Каждая клеточка наполняется энергией. Крепнет сила моей воли. И я просыпаюсь за пять минут до звонка будильника, полный сил и энергии, в прекрасном настроении».

2. Когда проснетесь — не спешите вставать. Пройдитесь мысленным взором по всем частям своего организма, по всем клеточкам. Это разбудит тело и приведет его в состояние готовности.

3. После этого задайте программу на день. Проговорите про себя (можно лежа в постели) свои намерения. Они должны звучать позитивно. Например: «Сегодня я осуществляю необходимые и желательные действия для своевременной сдачи отчета в налоговую инспекцию. И все силы Вселенной помогают мне в этом». Или: «Сегодня я реализую свое намерение видеть моего мужа трезвым и здоровым».

4. Создайте образ осуществления своих намерений. Представьте предстоящий день от подъема до того момента, когда вы снова окажетесь в постели. 

5. Не пытайтесь планировать сразу много дел. И ни в коем случае не записывайте их в блокнот. Старайтесь выполнить только то, что можете легко запомнить. Не стоит перегружать себя.

6. Мысленно или вслух поприветствуйте своих близких и Вселенную. Подарите им улыбку.

7. Обязательно сделайте зарядку. Это своего рода динамическая, настроечная медитация. Придумайте свой комплекс упражнений, который вам больше нравится. Хорошо, если в него будут входить растяжка и дыхательная гимнастика.

8. Завершите упражнения водными процедурами.

9. После этого не спеша можете перейти к повседневным заботам. Старайтесь все делать спокойно, без суеты и спешки, с мыслями о том, что вы все успеваете вовремя.

10. По пути на работу (и домой) ни в коем случае не бегите за отходящим автобусом. Это просто не ваш транспорт. Ваш должен скоро подойти. Старайтесь меньше внимания обращать на рекламу. Это рассеивает энергию и вызывает дезориентацию. Если кто-то рядом начинает ссориться и ругаться, не встревайте в конфликт (за исключением экстремальных ситуаций). Но будьте внимательны! Воспринимайте происходящие вокруг события и слова как знаки, подсказки.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно