Журнал
поделиться

Развиваем осознанность: практика для начинающих

#Саморазвитие
Развиваем осознанность: практика для начинающих

Человек совершает множество действий, которые повторяет изо дня в день, из года в год. При этом, делает то, о чем думает. И думает о том, о чём приходит мысль. Проверим, насколько хорошо вы можете контролировать мысли?

Человек совершает множество действий, которые повторяет изо дня в день, из года в год. При этом, делает то, о чем думает. И думает о том, о чём приходит мысль.

Проверить, насколько хорошо мы можем контролировать мысли, поможет практика. Советует Сергей Шоркин, мастер ретрита «Тишина».

  • Поставьте таймер на 2 минуты.
  • Закройте глаза и прикажите себе ни о чем не думать до того момента, пока таймер о себе не напомнит.

Не получилось? Не расстраивайтесь! Так происходит в 95% случаев.

А теперь перечитайте начало поста, и вы поймёте, насколько важно, чтобы мыслительный процесс был осознанным. И этот навык можно тренировать.

  • Закройте глаза и представьте  красное яблоко.
  • Если оно будет двигаться, растворятся и менять цвет, прилагайте усилия, чтобы вернуть его. В этом упражнении нужно только настойчивость.
  • Уделяйте этому упражнению 3 минуты в день, и вскоре вы увидите прогресс.

Это один из шажков на пути к осознанности.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Сергей Бабкин:

Пармейстер, счастливый муж и четырежды отец. Недавно он ещё раз стал родителем, только уже не ребёнк...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно