Занятие для избранных, для гибких, для последователей определенных учений… Чего только не услышишь о йоге. Давайте развеем самые популярные заблуждения.
Миф № 1: Вы должны быть гибкими, чтобы заниматься йогой
Реальность: Гибкость не является обязательным условием. Даже если вы не можете дотянуться руками до пальцев ног, то все равно получите другие замечательные преимущества, начав заниматься йогой. Речь идет не только о растяжении подколенных сухожилий, многие другие части вашего тела и разума получат выгоду от занятий. Пройдет немного времени, плюс практика, и вы заметите существенное улучшение гибкости, равновесия, пластичности и общей физической формы.
Миф № 2: Йога — не «настоящая» тренировка, как бег или фитнес
Реальность: Научно доказано, что йога понижает кровяное давление, облегчает и даже предотвращает боли в спине, укрепляет суставы, придает позвоночнику эластичность, стимулирует работу желез и внутренних органов, а также снимает стресс и симптомы депрессии. Недавнее исследование также показало, что люди, которые занимаются йогой, как правило, с возрастом меньше набирают вес, потому что научились контролировать и выбирать только лучшие продукты питания. Некоторые виды йоги (например, Аштанга йога, Виньяса йога или Бикрам йога) настолько интенсивные, что сжигают до 500 калорий за час.
Миф № 3: Йога только для женщин
Реальность: Многие мужчины (включая спортсменов) занимаются йогой и обнаруживают, что их результаты в других областях деятельности из-за этого улучшаются.
Миф № 4: Йога — религиозная практика
Реальность: Йога может быть духовной и просветительской, но это не поклонение какому-либо божеству или Богу. Йога — это путь к самопознанию, она учит искать счастье внутри себя, быть добрым и терпеливым к себе и окружающим, быть милосердным.
Все, что вам нужно, чтобы заниматься, — это коврик для йоги и желание попробовать!
Текст: «Будь светом».
