Журнал
поделиться

4 совета начинающим йогам

#Саморазвитие
4 совета начинающим йогам

Нужно ли становиться вегетарианцем, чтобы практиковать йогу? Сколько часов в сутки следует спать, чтобы на всё хватало сил и какова она – силы мысли? На эти и другие вопросы ответил Александр Легостаев, руководитель студии йоги «Дом Айвы».

Сколько часов спать?

«Йоги, наверное, вообще не спят. Или спят по два часа в день. И я так хочу». Согласитесь, миф довольно распространённый. Человек хочет приобщиться к такому режиму, чтобы успевать делать больше. На самом деле, график тут не при чем.

4 совета начинающим йогам

— Если хотите высвободить график, ложитесь спать до 22.00 и вставайте в 5.00, — советует Александр. — Это самое «йоговское время». С десяти часов вечера до часа ночи нужно «ставить мозг на зарядку» и не мучать его.

В том, чтобы спать до 10-11 утра, тоже ничего хорошего нет. Пока мы смотрим десятый сон, все системы в организме уже пробуждаются и «хотят» работать. В итоге мы просыпаемся разбитыми, ничего не успеваем и злимся.

— Говорят, что люди, спящие 10-11 часов в сутки, плохо относятся к себе и к миру, — продолжает Александр. — У них масса конфликтов, на которые уходит много сил. Те, кто спит 8-9 часов — подходят под среднюю статистику обычного городского жителя, переживающего определенные стрессы, с которыми ему приходится справляться. 6-7 часов для сна — это природный ритм. Столько времени хватает восстановиться и набраться сил тем, кто находится за городом.

Спать по четыре-пять часов могут люди, погруженные в себя, очень хорошо отслеживающие свои состояния. Их ничего не выводит из себя. Зачастую это удается целителям, углубившимся в практику йоги, не взаимодействующим с социумом.

Спать по 4-5 часов в день новичку - это просто абсурд! Не мучайте себя недосыпами. Это будет еще больше раскачивать психику и нагружать внутренние органы.

Как просыпаться?

То, что вы делаете, только открыв утром глаза, и задает ваш день. Если сразу же раздражаетесь или идете пить таблетку — это не самая хорошая программа.

Есть и еще один важный момент: за ночь в теле накапливаются токсины, особенно, если накануне вы плотно поужинали. От этого вы просыпаетесь отекшим и без настроения.

В йоге есть масса техник, которые помогают разогнать обмен веществ. Для самого простого упражнения вам даже не придется вставать с кровати:

— Выполните 5-10 дыхательных циклов (вдох и выдох), затем поменяйте ногу и сделайте еще около пяти повторений. Такой мягкий массаж брюшной полости усилит работу кишечника, ускорит пищеварительный огонь и поспособствует выведению токсинов.

Очистить организм помогает теплая подсоленная вода. Одного-двух стаканов будет достаточно. Только после этого, когда пищеварение запустилось, стоит приступать к завтраку. Кстати, то, что вы едите — тоже очень важно.

Чем питаться?

— Наблюдайте за своим питанием. Даже неделя занятий йогой может создать непривычные ощущения внутри. Человек, например, может сильно захотеть фруктов или почувствовать, что орехи и мясо создают тяжесть в животе. Научившись слышать себя, меняя рацион в резонансе со своими ощущениями, можно прийти к так называемому «йоговскому» питанию.

О чем думать?

Александр уверен — собираясь на йогу, нужно научиться наблюдать и событийный поток в жизни, понимать свои цели на данный момент и то, чего ты хочешь искренне, от души.

— Начав практиковать, наблюдайте за тем, что будет происходить с вами и вокруг вас, — советует наш эксперт. — Вы отметите динамику, гармоничное развертывание событий. Пойдете вверх по карьерной лестнице или вовсе смените работу, наладите отношения в семье.

И здесь нет никакой магии. Наблюдая за собой, своими негативными мыслями, мы трансформируем их. Постепенно изменится наше отношение к конфликтам, модель общения с людьми и с самим собой. А значит, изменится и сама жизнь.

4 совета начинающим йогам

Автор: Наталья Тюменцева.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно