Какие сомнения могут появиться у начинающих практиковать и что с ними делать?
«Я два раза попробовал медитировать — не получается, наверное, этот метод мне не подходит»
Нас с детства учат: напрягись и сделай, подумай, реши, думай больше. Нас постоянно учат разгонять свой ум (школа, институт, работа) и совсем не учат останавливать. При таком положении вещей совершенно не удивительно, что абстрагироваться от своих мыслей нам очень трудно, но это вовсе не значит, что не нужно этому учиться.
«Мне сегодня грустно, плохо, депрессивно — я не буду медититировать»
Ни в коем случае не привязывайте свою практику к эмоциональному состоянию и внешним условиям — она ведь существует для того, чтобы выйти из обусловленности ими. Если вы будете медитировать только когда вам радостно и легко, то не сможете воспользоваться методом как лекарством, когда вам будет плохо. А это показатель того, что плоды вашей практики фальшивы.
«Медитация успокаивать должна, а она меня только бесит. Это не для меня»
Тот факт, что она раздражает — сигнал к необходимости ее освоения. Плод медитации — осознанность: понимание причинно-следственных цепочек, невовлеченность в «холостые обороты» ума, равностное восприятие любых эмоций и спокойное отношение к любым ситуациям, покой же — следствие всех этих изменений в уме практикующего. Не перегружайте себя монашеской дисциплиной, если реакция на практику острая, занимайтесь по 20-30 минут в 2-3 подхода за день.
«Я ничего не чувствую, наверное, что-то делаю не так?»
А чего вы ждете? Что по вашим представлениям вы должны чувствовать? Имейте ввиду: пока ждете каких-то конкретных плодов — не замечаете тех, которые уже обрели. И помните о том, что ваша задача — абстрагироваться от каких-либо мыслей, ощущений, переживаний блаженства или тоски, задача не вовлекаться и не привязываться ко всему, что происходит внутри и вовне. Ощущения могут быть или не быть — никакой разницы.
«Ой, я сегодня видел такие штуки, словно трещины в пространстве, они кружились и меняли цвет. Что это значит?»
Не больше и не меньше, чем сон и явь, такая же иллюзия субъективного восприятия. А тот факт, что вы это помните и анализируете, говорит как раз о вовлечении в переживание, поскольку памятование — процесс думанья. В течение сессии практики таких моментов возникает много, просто возвращайте себя к объекту сосредоточения и все.
Автор: Анастасия Николаева, Интегральный терапевт, Мастер Рейки, инструктор Йоги.
