Испробуем техники, которые помогут вам улучшить и раскрыть практику. Создавайте визуальные образы, следуя рекомендациям. Позвольте вашим тревогам исчезать с каждым осознанным штрихом.
Огонь
Вы окружены гигантским пламенем. Смотрите на оранжевое сияние вокруг вас. Чувствуйте жар, вдыхайте запах дыма. Возможно, вы на пляже или в каком-то еще приятном месте. Ваши мысли становятся словами, написанными на чистом листке бумаги. Каждая идея или повод для беспокойства, которые вспыхивают в вашей голове, становятся коротенькой заметкой. И вы позволяете им отправиться в огонь: каждый листок бумаги отрывается и становится с пламенем одним целым. Позвольте вашим тревогам, предчувствиям, сожалениям и самым глубоким и сильным страхам — сгореть.
Воздушный шар
Вы на просторном зеленом поле, над вами — множество облаков. Прямо перед вами — огромный желтый воздушный шар. Каждая мысль, пересекающая ваше сознание, как будто вдувается в этот шар, как глубокий выдох. И пока вы прислушиваетесь к своему дыханию и позволяете вашим мыслям плавно течь, размер шара перед взором вашего сознания увеличивается. Чтобы закончить, сделайте сознательный выбор: дайте шару улететь высоко в небо, унося ваши тревоги прочь с глаз и без следа для ума.
Гора
Накрепко укорененная. Сильная, как сама Земля. Ее не так-то просто сдвинуть с места. Вы становитесь горой. По мере того как вы наполняетесь силой, ваши мысли становятся облаками, проплывающими мимо горы. А вы просто наблюдаете, как тревоги и проблемы растворяются в небесах, едва-едва касаясь вас, пролетая сквозь ваш ум, как ветер. И несмотря на все попытки, ваша внутренняя суета не сможет вас поколебать. Вы — гора, и в данный момент ваши чувства исчезают вместе с ветром.
Земля
Где бы вы ни были, представляйте все, что вас окружает: от фундамента и стен до самой формы пространства, в котором вы двигаетесь и дышите. Представьте себя архитектором, который создает план места вокруг себя. Каждый укромный уголок, трещинка, изгиб и поворот становятся штрихами на карте вашего сознания. Почувствуйте формат самой планеты. Отправляйтесь выше и взгляните из космоса на парящую Землю. Слетайте на Луну и оглянитесь назад, наблюдая за нашим миром извне. Представьте себе всю картину целиком — и перестаньте концентрироваться на малюсеньких ежедневных проблемах, возникающих в вашей жизни.
Водопад
Вы в переливающемся озере. Прямо перед вами — обрушивающаяся сверху стена воды. Как только в вашей голове появляется мысль, делайте глубокий вдох — и мысленно идите сквозь водопад. Почувствуйте каждую молекулу воды, стекающую с ваших плеч: каждый атом — это что-то, чем вы были озабочены, касаемо прошлого или будущего. И вот все это скатывается с вашей спины и освобождает вашу душу от тяжести. Как только сбегающая вода достигает поверхности озера, она обретает покой и неподвижность. Так же и вы обретаете душевное спокойствие, выходя из водопада.
Краски
Еще одно замечательное средство, помогающее отгонять мысли, как только они появляются — наделять воспоминание или идею каким-либо цветом, в зависимости от эмоции, которую в вас эта мысль вызывает. Возможно, это мысль о сердечной боли: красный. Или, может быть, вы вспомнили о рабочей задаче, которую нужно закончить завтра: синий. В любом случае, оденьте эту мысль в цвет, а затем отправьте получившийся мысленный пузырь в пространство — и раскрасьте его таким образом.
Вне зависимости от того, медитируете ли вы регулярно или вас слишком смущает само понятие, и это мешает вам приступить к практике — мы надеемся, что этот текст поможет вам на вашем пути. Есть неисчислимое множество способов визуализировать избавление от напряжения. Техники, описанные выше — лишь маленький шаг, позволяющий сделать практику более комфортной.
Освободиться от постоянного белого шума, гудящего в наших головах, крайне важно. У вас есть способность быть свободными от него в любой момент. Все, что для этого нужно — обрести покой, почувствовать собственную силу и поверить в космическую любовь, окружающую всех нас.
Текст: Авери Роуда.
Перевод: Юлия Исакова.
Источник: collective-evolution.com
