Журнал
поделиться

Аштанга йога

#Саморазвитие
Аштанга йога

Наверняка вы считаете йогу достаточно простым видом тренировки. Что ж, тогда попробуйте аштанга-йогу. Тут уж вам придется серьезно попотеть!

Аштанга-йога — является главным направлением, существующим с самого основания этого древнего учения. Ее создателем считается Патинджали — человек, положивший начало всему учению и сформировавший его основные заветы еще во втором веке до нашей эры.

Суть аштанга-йоги в развитии силы, осуществляемом через переход из позы в позу. Более популярная хатха-йога, как вы наверняка знаете, наоборот делает основной упор на гибкости и расслаблении.

Слово «аштанга» можно дословно перевести как «8 ступеней» или «8 ветвей». Название говорит само за себя. Данное направление йоги действительно состоит из восьми обязательных ступеней.

Из каких ступеней состоит аштанга-йога

  1. Яма — самоконтроль. Яма в индийской мифологии — это бог смерти. Ступень неспроста получила такое название. На этом этапе человек должен научиться контролировать свои мысли и действия, полностью устранив, «умертвив» все вредное и лишнее. Данная ступень определяет несколько основных правил, соблюдение которых строго обязательно и не терпит нарушений.
  2. Нияма — совершенствование духа. Целью этой и предыдущей ступеней является приучение себя к четырем основным духовным «этическим» нормам:
    1. Кшама — терпимость к несогласию,
    2. Дайя — доброта и милосердие,
    3. Арджава — отсутствие заносчивости, простота,
    4. Хри — отсутствие тщеславия, хвастовства и гордости.
  3. Асана — поза. Асаны являются основой не только физического, но и духовного развития. Они развивают концентрацию, спокойствие, уравновешенность.
  4. Пранаяма — дыхательные техники. О важности дыхания и о полезном влиянии правильных дыхательных техник мы рассказывали в одной из прошлых публикаций.
  5. Пратьяхара — отстранение от внешних раздражителей. На этой ступени йоги учатся управлять сознанием.
  6. Дхарана — концентрация внимания, стремление к Богу.
  7. Дхьяна — медитация. О роли медитации в практике йоги мы также рассказывали в прошлых статьях.
  8. Самадхи — полное равновесие. Самая сложная ступень, к достижению которой должен стремиться каждый практикующий аштанга-йогу.

Общее влияние аштанга-йоги

Аштанга-йога хорошо подходит тем, кто находится в хорошей физической форме. Во время практики необходимо уделять особое внимание трем основным моментам: точности асан, верному выполнению пранаям и концентрации на конкретной точке души и тела. Так как асаны являются физическими упражнениями, они укрепляют здоровье организма и особенно хорошо влияют на осанку. Четкое следование пранаямам благотворно влияет на дыхательную систему и кровообращение. Но все это является лишь путем к цели — к восьмой ступени, где человек сможет найти полное равновесие с собой и окружающими миром.

При практике аштанга-йоги следует помнить, что не она должна подстраиваться под ваши слабости и несовершенство, а вы должны душой и телом стремиться к соответствию требованиям, прошедшим проверку столетиями.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно