Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, все внимание сосредоточено на собственном дыхании. Работа сознания направлена на внутреннюю работу, необходимо слушать свое тело. Полная релаксация.
Почему китайцы побеждают на Олимпиадах?
— Потому что занимаются цигун! — не раздумывая отвечает Ирина Видеман, преподаватель цигун и тайцзицюань. — Это волшебная система, которая столетиями была сокровищем Китая и тщательно оберегалась от чужаков.
Философия этой древней китайской практики заключается в том, что организм человека — самовосстанавливающаяся система. Поэтому благодаря специальным упражнениям можно привести тело к внутреннему балансу, обрести силу и навсегда забыть о таблетках и микстурах.
Изначально цигун считался сугубо философским направлением. В нем нашли себя шаолиньские монахи. Однажды к ним приехал монах Дамо и увидел физическую слабость и немощь просветленных братьев. Тогда Дамо разработал для них специальную систему упражнений для восстановления здоровья и силы.Позже, оценив колоссальный эффект цигун, его сделали привилегией императорской знати, хранили как драгоценность и передавали из поколения в поколение только внутри семей. Позднее эту практику стали применять в китайской армии. И только полвека назад система стала распространяться в массы и за пределы Китая.
Ирина Видеман, преподаватель цигун и тайцзицюань:
— Для меня цигун — это удивительное, волшебное искусство. После операции на позвоночнике я искала направление, благодаря которому могла бы восстановить спину. С цигун мне удалось сделать это за год! Сейчас я чувствую себя так, как не чувствовала последние 20 лет. Меняюсь внешне и внутренне. В этом я нашла для себя новую профессию, возможность делиться знаниями с другими: рассказывать и показывать то, чему научилась сама.
Даосский, конфуцианский и боевой
В зависимости от целей цигун можно разделить на несколько направлений.
Даосский и буддийский — достижение просветления, состояния Будды или постижения Пути.
Конфуцианский цигун — восстановление тела и усиление силы дыхания ци.
Боевой цигун — повышение боевых способностей благодаря увеличению силы дыхания.
Медицинский цигун — специальные упражнения для улучшения циркуляции ци в конкретных каналах для излечения заболевания.
Наиболее популярное сегодня направление — оздоровительный чжун юань цигун, который вобрал в себя принципы каждого из этих течений.
Три кита цигун— Философия практики основывается на трех принципах, которые неразрывно связаны друг с другом, — рассказывает наш эксперт Ирина.
Инь-ян
Одна из целей цигун — привести в равновесие все системы, что есть в человеке, в природе, во Вселенной.
У-син (система пяти первоэлементов)
Древние ученые разделяли мир на пять стихий — дерево, огонь, металл, вода, земля. Все они неразрывно связанны друг с другом. По системе у-син можно охарактеризовать все процессы в природе, органы в теле человека (печень — дерево, сердце — огонь, почки — вода и т.д.), продукты питания, эмоции, звуки и даже запахи.
Гармония может быть достигнута лишь при сбалансированном существовании всех стихий. Именно поэтому в китайской медицине не принято лечить какой-то один заболевший орган — восстановлением организма занимаются комплексно.
Система каналов и меридианов
Энергетические каналы, связывающие поверхность тела с внутренними органами, — базовое понятие традиционной китайской медицины. В каждом из каналов существуют биологически активные точки. Они являются входами и выходами, через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего мира. Самые крупные из них расположены на ладонях, стопах, макушке и в промежности.
— Наша задача — во время занятия открыть и активизировать систему каналов и при помощи упражнений заставить энергию двигаться, — рассказывает Ирина. — Для этого мы, например, растираем каждый пальчик, делаем несложные с физической точки зрения упражнения стопами. Когда энергия начинает подниматься, тепло расходится по телу, и в конце концов становится жарче, чем после силовой тренировки.
Описание фотографииВ голове должна быть тишина
— Мы постоянно мусолим в голове какие-то проблемы, слишком много думаем, — продолжает Ирина, — живем прошлым или будущим, забывая про настоящее. А ведь именно это — самое важное!
Все наши мысли так или иначе направлены на социум: от нас постоянно чего-то ждут, мы стараемся соответствовать каким-то чужим параметрам и при этом не слышим себя, злимся, устаем, не понимая, от чего. Цигун возвращает человека к самому себе, в жизнь приходит осознанность, спокойствие, принятие себя, жизнерадостность, ощущение счастья, желание жить здесь и сейчас.
Как приятное дополнение — перестанут болеть колени, позвоночник, шея, улучшится координация, повысится сила и выносливость, нормализуется давление, уйдут другие проблемы со здоровьем.
От мягкой медитации до силовых упражнений
Оздоровительный цигун — это симбиоз разных техник и упражнений — тихих, статико-динамических и динамических (суставная разминка, мягкая растяжка, элементы ушу, медитации, занятия на координацию, силовые и дыхательные упражнения). Каждое направлено на выполнение своей задачи.
— Может показаться, что на занятиях мы практически ничего не делаем — тело не устает физически, редко болят мышцы, но при этом появляется состояние легкости, наполненности, тепла, гибкости, — рассказывает о своих занятиях Ирина.
На первых порах позы кажутся неудобными, мышцы словно затекают. На самом деле ощущения эти возникают из-за того, что человек не умеет расслабляться, организм попросту к этому не приучен.
Работа с энергией
— Внутри каждого из нас энергия течет как река, — уверена Ирина. — Важно уметь управлять этим потоком. Цигун учит накапливать, трансформировать и сохранять ее, буквально держа в руках, как некий эфирный шар.
Это помогает контролировать не только свое тело, но и разум и душу. Жизнь становится осознаннее и гармоничнее.
— Цигун — это уникальная система развития. После занятий хочется говорить о высоком, философствовать, заряжать своей энергией других, — делится опытом наш эксперт. — С тренировок человек выходит совершенно другим: отдохнувшим, активным, помолодевшим, полным идей. Он весь светится и притягивает своим позитивным настроем людей, которые тянутся на этот свет, как к солнышку! Я влюблена в цигун. Думаю, я нашла в нем дело своей жизни!
«Цигун помогает тормозить эмоции, когда они не нужны»
Василий Первозванский, практикует цигун 1,5 года:
— Цигун и тайцзицюань дают, в первую очередь, ощущение бодрости. После занятия наступает подъем, голова становится ясной.
Чтобы запомнить движения в комплексах тайцзи, нужно сосредоточиться и отстраниться от текущих проблем — это, наверное, и называется медитацией в движении. Все это, несомненно, помогает развивать способность сосредотачиваться, тормозить эмоции, когда они ни к чему, и пр.
Хороший эффект получает и тело — укрепляются мышцы и связки, суставы становятся более гибкими и подвижными. При этом во время занятий цигун происходит и внутренняя работа — это особенно интересно и сложно передать словами.
Словарь
Ци — это некая субстанция, энергия, существующая в каждой точке Вселенной. Она содержит три составляющие: материальную, энергетическую и информационную. Различают внутреннюю и внешнюю, космоса и человека.
Есть вид ци, который присущ человеку от рождения, а есть такой вид ци, который он может приобретать из окружающей среды, накапливать в организме или расходовать.
Гун — это работа, которую необходимо проделать, чтобы научится управлять энергией ци.
текст: Наталья ГУТОВА
фото: Игорь МАЗУТСКИЙ
