Журнал
поделиться

Йога: медитация и ее воздействие, часть 4

#Саморазвитие
Йога: медитация и ее воздействие, часть 4

Существует глубинная связь между телом и умом, которая была отмечена учеными, целителями и авторами нескольких популярных книг по саморазвитию — особенно в последние годы. Как наше тело реагирует на движения ума и наоборот? Давайте разберемся. 

Исследование установило, что нейропластичность, или пластичность мозга (способность переорганизовываться, формируя в течение жизни новые нейронные связи) возможна и во взрослом возрасте. Таким образом, человеческий организм в настоящее время рассматривается как совокупность процессов в теле, мозге и сознании, подверженных изменениям. Мы — существа, которые создают себя сами, и у нас есть способность изменять жизнь в зависимости от нашего понимания. Чтобы постичь медитацию, человеку нужно понять связь между телом, мозгом, дыханием и сознанием — так, как ее поняли йоги.

У ума есть тело. У тела есть ум

Есть анекдот о двух ученых, которым были интересны исследования в области визуальной психодиагностики. Они обнаружили 630 возможных выражений человеческого лица. Работа продолжалась месяцами. Им приходилось стоять перед зеркалом и примерять на себя набор искусственно создаваемых эмоций, чтобы понять, какие группы мышц задействуются и на что это влияет. Однажды утром, придя на работу, оба были шокированы, увидев изможденные лица друг друга. Ученые поняли, что в последние дни работали над выражениями лиц, связанными с печалью — и посредством этих искусственных эмоций на самом деле впали в депрессию. Настолько близки оказываются тело и ум. Поэтому необходимо акцентироваться не только на позитивном мышлении, но также поддерживать в теле крепкое здоровье. Все, что происходит с нашим телом — осознанно или неосознанно — естественным образом влияет на сознание, и наоборот.

Поэтому йоги освоили мудру анандамайя читта (жест благословения тела), чтобы оставаться в настоящем. Мудра предельно проста, и практиковать ее может каждый: сохраняйте улыбку на лице. Не ухмылку, но мягкую спокойную улыбку — вне зависимости от вашего состояния ума. И пока вы улыбаетесь, попробуйте думать, путешествуя в прошлое или будущее.


Читайте также: 

Йога: медитация и ее воздействие, часть 1

Йога: медитация и ее воздействие, часть 2

Йога: медитация и ее воздействие, часть 3


Приложения, которые помогают удержаться в настоящем

Существует несколько приложений, с помощью которых можно ввести медитацию в свой повседневный режим. Есть интересное исследование, рассматривающее, каким образом мобильные приложения влияют на жизнь людей и какими присутствующими «здесь и сейчас» и осознанно мыслящими они становятся. Когда люди приступали к повседневным делам, приложение на их смартфоне время от времени задавало им вопросы из разряда «вы здесь илигде-то витаете?» или «что вы чувствуете прямо сейчас?» Большинство людей отвечали, что отсутствуют в настоящем моменте. Их руки занимались определенным делом, но ум где-то блуждал — и в итоге движение по жизни становилось механическим.

Ум блуждает либо в направлении прошлого, либо в сторону будущего. И выражается это в беспокойстве, тревоге, предчувствиях или возбуждении, в то время как события «здесь и сейчас» пролетают незамеченными. Если человек сможет прочно оставаться в настоящем моменте, легко течь по жизни — он постигнет искусство медитации.

Практика недели

Чтобы расслабиться, напоминайте себе в течение дня чаще улыбаться — по крайней мере три минуты без перерыва.

Автор: Бхарат Тхакур.
Перевод: Юлия Исакова.
Источник: gulfnews.com.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно