Существует глубинная связь между телом и умом, которая была отмечена учеными, целителями и авторами нескольких популярных книг по саморазвитию — особенно в последние годы. Как наше тело реагирует на движения ума и наоборот? Давайте разберемся.
Исследование установило, что нейропластичность, или пластичность мозга (способность переорганизовываться, формируя в течение жизни новые нейронные связи) возможна и во взрослом возрасте. Таким образом, человеческий организм в настоящее время рассматривается как совокупность процессов в теле, мозге и сознании, подверженных изменениям. Мы — существа, которые создают себя сами, и у нас есть способность изменять жизнь в зависимости от нашего понимания. Чтобы постичь медитацию, человеку нужно понять связь между телом, мозгом, дыханием и сознанием — так, как ее поняли йоги.
У ума есть тело. У тела есть ум
Есть анекдот о двух ученых, которым были интересны исследования в области визуальной психодиагностики. Они обнаружили 630 возможных выражений человеческого лица. Работа продолжалась месяцами. Им приходилось стоять перед зеркалом и примерять на себя набор искусственно создаваемых эмоций, чтобы понять, какие группы мышц задействуются и на что это влияет. Однажды утром, придя на работу, оба были шокированы, увидев изможденные лица друг друга. Ученые поняли, что в последние дни работали над выражениями лиц, связанными с печалью — и посредством этих искусственных эмоций на самом деле впали в депрессию. Настолько близки оказываются тело и ум. Поэтому необходимо акцентироваться не только на позитивном мышлении, но также поддерживать в теле крепкое здоровье. Все, что происходит с нашим телом — осознанно или неосознанно — естественным образом влияет на сознание, и наоборот.
Поэтому йоги освоили мудру анандамайя читта (жест благословения тела), чтобы оставаться в настоящем. Мудра предельно проста, и практиковать ее может каждый: сохраняйте улыбку на лице. Не ухмылку, но мягкую спокойную улыбку — вне зависимости от вашего состояния ума. И пока вы улыбаетесь, попробуйте думать, путешествуя в прошлое или будущее.
Читайте также:
Йога: медитация и ее воздействие, часть 1
Йога: медитация и ее воздействие, часть 2
Йога: медитация и ее воздействие, часть 3
Приложения, которые помогают удержаться в настоящем
Существует несколько приложений, с помощью которых можно ввести медитацию в свой повседневный режим. Есть интересное исследование, рассматривающее, каким образом мобильные приложения влияют на жизнь людей и какими присутствующими «здесь и сейчас» и осознанно мыслящими они становятся. Когда люди приступали к повседневным делам, приложение на их смартфоне время от времени задавало им вопросы из разряда «вы здесь илигде-то витаете?» или «что вы чувствуете прямо сейчас?» Большинство людей отвечали, что отсутствуют в настоящем моменте. Их руки занимались определенным делом, но ум где-то блуждал — и в итоге движение по жизни становилось механическим.
Ум блуждает либо в направлении прошлого, либо в сторону будущего. И выражается это в беспокойстве, тревоге, предчувствиях или возбуждении, в то время как события «здесь и сейчас» пролетают незамеченными. Если человек сможет прочно оставаться в настоящем моменте, легко течь по жизни — он постигнет искусство медитации.
Практика недели
Чтобы расслабиться, напоминайте себе в течение дня чаще улыбаться — по крайней мере три минуты без перерыва.
Автор: Бхарат Тхакур.
Перевод: Юлия Исакова.
Источник: gulfnews.com.
