Йога хатха (или хатха-йога, что тоже верно) – это древнее индийское учение, сочетающее в себе цели духовной и физической практики. Оно учит нас тому, как наполнить тело здоровьем, чтобы оно перестало быть бременем, мешающим поиску истины.
Исходя из дословного перевода названия, можно понять, что хатха-йога дает нам знания о двух началах (Солнце и Луне, мужском и женском) и о пути, способном привести их в гармонию. Гармония и единство всего внутри человека – это и есть сущность хатха-йоги.
Занятия йогой хатха включают в себя несколько направлений, имеющих четкие цели:
- Асана (поза) – упражнение для здоровья тела, красоты, силы и гибкости.
- Пранаяма (техника дыхания) – контроль над дыханием, чувствами и эмоциями.
- Концентрация – направление энергии в нужное русло для духовного роста.
- Медитация – поиск единения с великим духом, возможность познать «настоящего» себя.
Большинству йога известна, прежде всего, своими упражнениями (асанами), позволяющими сделать тело здоровым и гибким. Каждая асана имеет достаточно узкое воздействие на определенную часть тела, орган или систему организма, поэтому очередность выполнения асан крайне важна.
Во время выполнения упражнений, важную роль играет правильное дыхание – четкая очередность вдохов и выдохов, приходящихся на определенные движения, и концентрация на определенной точке организма.
Также при выполнении асан важно следить за плавностью движений и расслабленностью отдельных мышц. В теле не должно оставаться напряжения во время практики. Нахождение в асане должно быть комфортным. При правильном выполнении, оставаясь в одном положении, вы буквально почувствуете мерное течение энергии по телу, наполняющей жизненной силой все основные системы.
Йога хатха обладает сразу несколькими уникальными воздействиями: стимуляцией гормональной системы, позволяющей получить контроль над эмоциями и научиться позитивно смотреть на мир, и осуществлением массажа внутренних органов.
Среди йогов считается, что заболевания являются следствием нарушения естественного течения энергии в организме. Практика асан и пранаям ведет к восстановлению естественного распределения жизненной силы, что способствует устранению существующих заболевании и противостоянию новым. Кроме физических практик, учения хатха-йоги имеют ряд предписаний, относящихся к здоровому питанию и очищению организма.
Йога хатха – это одно из наиболее простых направлений, доступных большинству людей. В нем нет никаких ограничений по полу и возрасту. Хатха-йога позволяет бороться с болезнями, продлевать молодость и красоту тела за счет скрытых резервов энергии. Практика данного учения положительно влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье. Она успокаивает нервную систему, позволяет легче переносить стрессы и учит давать организму полноценный отдых.
Йога хатха – это хорошее начало вашего пути к здоровью и долголетию. Если вы заинтересовались данным направлением, обязательно ознакомьтесь с нашими прошлыми статьями.
