Журнал
поделиться

Йога хатха

#Саморазвитие
Йога хатха

Йога хатха (или хатха-йога, что тоже верно) – это древнее индийское учение, сочетающее в себе цели духовной и физической практики. Оно учит нас тому, как наполнить тело здоровьем, чтобы оно перестало быть бременем, мешающим поиску истины.

Исходя из дословного перевода названия, можно понять, что хатха-йога дает нам знания о двух началах (Солнце и Луне, мужском и женском) и о пути, способном привести их в гармонию. Гармония и единство всего внутри человека – это и есть сущность хатха-йоги.

хатха йогаЗанятия йогой хатха включают в себя несколько направлений, имеющих четкие цели:

  • Асана (поза) – упражнение для здоровья тела, красоты, силы и гибкости.
  • Пранаяма (техника дыхания) – контроль над дыханием, чувствами и эмоциями.
  • Концентрация – направление энергии в нужное русло для духовного роста.
  • Медитация – поиск единения с великим духом, возможность познать «настоящего» себя.

Большинству йога известна, прежде всего, своими упражнениями (асанами), позволяющими сделать тело здоровым и гибким. Каждая асана имеет достаточно узкое воздействие на определенную часть тела, орган или систему организма, поэтому очередность выполнения асан крайне важна.

Во время выполнения упражнений, важную роль играет правильное дыхание – четкая очередность вдохов и выдохов, приходящихся на определенные движения, и концентрация на определенной точке организма.

Также при выполнении асан важно следить за плавностью движений и расслабленностью отдельных мышц. В теле не должно оставаться напряжения во время практики. Нахождение в асане должно быть комфортным. При правильном выполнении, оставаясь в одном положении, вы буквально почувствуете мерное течение энергии по телу, наполняющей жизненной силой все основные системы.

хатха йога началоЙога хатха обладает сразу несколькими уникальными воздействиями: стимуляцией гормональной системы, позволяющей получить контроль над эмоциями и научиться позитивно смотреть на мир, и осуществлением массажа внутренних органов.

Среди йогов считается, что заболевания являются следствием нарушения естественного течения энергии в организме. Практика асан и пранаям ведет к восстановлению естественного распределения жизненной силы, что способствует устранению существующих заболевании и противостоянию новым. Кроме физических практик, учения хатха-йоги имеют ряд предписаний, относящихся к здоровому питанию и очищению организма.

Йога хатха – это одно из наиболее простых направлений, доступных большинству людей. В нем нет никаких ограничений по полу и возрасту. Хатха-йога позволяет бороться с болезнями, продлевать молодость и красоту тела за счет скрытых резервов энергии. Практика данного учения положительно влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье. Она успокаивает нервную систему, позволяет легче переносить стрессы и учит давать организму полноценный отдых.

Йога хатха – это хорошее начало вашего пути к здоровью и долголетию. Если вы заинтересовались данным направлением, обязательно ознакомьтесь с нашими прошлыми статьями.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно