На маленьком японском острове Окинава очень высокая средняя продолжительность жизни. У мужчин — 88 лет, у женщин — 92 года. Причина в гармоничном питании, духовных, физических практиках и в особом явлении — Икигай. На русский этот термин можно перевести как «то, что придает жизни смысл, заставляет просыпаться каждое утро с радостью». Попробуем его найти?
Что такое Икигай?
Жители острова Окинава сделали это понятие не только частью своей философии, но и распространили идею по всему миру. Итак, Икигай — это главный интерес, который одновременно развивает, приносит удовольствие, пользу для мира и доход. Если проще: работа мечты, миссия.
Ден Бютнер в своем известном исследовании долгожителей приводит примеры из жизней жителей острова Окинава: «102-летний мастер карате каждый день просыпается, чтобы передать свое искусство ученикам. 100-летний рыбак — чтобы трижды в неделю делать улов для своей семьи. Икигай 102-летней женщины — это ее прапраправнучка».
«Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был „нет“, то мне нужно что-то менять…» (Стив Джобс).
Ценность Икигай
Популярность понятия объясняется его простотой и очевидной важностью. Мне кажется, в каждой культуре или философском течении можно найти нечто подобное: Путь, миссия, предназначение, цель, смысл, дело жизни. Это ответы на «вечные» вопросы: «что я здесь делаю?», «зачем я живу?», «какую пользу приношу?»…
Перед глазами всегда есть примеры, когда человек с упоением занимается каким-то делом, с горящими глазами идет на работу и несет своим трудом очевидную пользу. В нашей культуре говорят, что он специалист/мастер от Бога.
Можно дать еще одно определение. Икигай — путь в долгую и осмысленную жизнь. Это спокойствие и удовлетворение, причина вставать по утрам, ощущение собственной значимости, оптимизм, радость.
Незачем грустить, впадать в депрессии, спиваться, духовно деградировать и так далее. Тогда день не кажется бесконечным, неделя не растягивается от выходных до выходных, а утро начинается с бодрости и радости. «Вставать рано утром легко тем, у кого есть высокая цель. Когда цели нет, ум говорит: «Лучшее, что может предложить тебе жизнь, — это поспать», — пишет в своей книге «Мой друг Время или как научиться жить в настоящем» врач, профессор, практик Аюрведы Михаил Суботялов. Он рассматривает подобное понятие ведической философии — дхарма — то ради чего мы пришли в этот мир, то, что является частью нас и то, что мы не устаем делать, принося пользу другим.
Как найти свой Икигай
1. Ревизия жизни. Придется задать себе кучу вопросов и прислушаться к ответам на уровне ума и души. Нужно записать ответы.
- Достижения. Какие считаете самыми ценными? Какими своими делами (2–3) вы можете гордиться.
- Знания. В чем считаете себя специалистом? Какие у вас особые знания и навыки? О чем с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете статьи, книги? О чем вы любите говорить?
- Ощущения. Что больше всего нравится делать? За что беретесь с радостью в сердце?
- Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Если бы я это сделал, я считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это?
- Личность. Есть ли известные люди, жизнь которых вам нравится? Как думаете, какой их икигай?
2. Вечные вопросы. Стоит задавать себе больше таких вопросов: «зачем я живу», «какова самая главная цель», «чему я хочу посвятить жизнь». Если делать это регулярно, цель станет проясняться, а лишнее — уходить.
3. Темп жизни. Если чувствуете, что занимаетесь не тем, замедляйте темп жизни. Остановитесь, побудьте в тишине наедине с собой, чтобы услышать главное, почувствовать себя, откажитесь от неинтересных, ненужных встреч и обязанностей. «Чтобы попытаться почувствовать настоящее, первое, что нужно сделать, — приостановиться», — пишет Михаил Суботялов.
5. Режим дня. В Аюрведе лучшим решением для поддержания здоровья и осознанности в жизни считается вариант, когда человек ложится за пару часов до полуночи и встает до рассвета. В эти часы мозг отдыхает наиболее эффективно, происходит сонастройка с природными ритмами и энергиями. Это в идеале. Стоит хотя бы высыпаться. Тогда ответы на вопросы, заданные себе с вечера приходят легко.
6. Круг общения. Стоит тянуться к людям, увлеченным своим делом и самодостаточным. Это важно, чтобы «заразиться» от них любовью к жизни и умением жить в настоящем. От тех, кто всегда в унынии и любит винить в своих неудачах всех вокруг, лучше держаться подальше.
7. Учитель. Если поняли свой Икигай, но знаний недостаточно, учите учителя, нужные книги и курсы.
8. Разговор с подсознанием. Нужно учитывать не только аргументы ума «это выгодно», «для этого у меня достаточно знаний», но и свои иррациональные мотивы: «мне это нравится делать», «я чувствую себя здесь, как дома», «здесь светлые энергии» и так далее.
9. Саморазвитие. Знания не только вокруг нас, они внутри. Многие философы мира говорили о том, что изучая себя, мы выходим на путь истинного познания мира. В этом помогут книги, лекции, курсы, общение.
10. Эксперимент. Чтобы найти нужную дорогу, бывает, приходится побродить по тропинкам. Пробовать разные дела, учится новому, бросать то, что не нравится — часть пути.
Притча про Икигай
Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.
Громкий голос спросил ее:
— Кто ты?
— Я жена мэра, — ответила она.
— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?
— Я мать четверых детей. Я учительница в школе.
— Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?
И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой Икигай.
«Единственный способ делать свою работу превосходно — это любить ее. Если ты еще не нашел свое любимое дело, продолжай искать. Не прекращай поиски, пока не найдешь. Как и во всем остальном, к чему лежит сердце, ты сразу поймешь, что нашел то, что искал. И как в любых прекрасных взаимоотношениях, твоя увлеченность работой будет со временем только увеличиваться. Так что, ищи и не успокаивайся, пока не найдешь." (Стив Джобс)
Мнение
Олеся Романова, психолог, фототерапевт:
— Однажды приходит состояние, когда ты не знаешь, что дальше, потому что уже выполнен тот самый план «обязательной программы», который звучал в жизни каждой из нас, кому сейчас примерно 25–35: окончить школу, поступить в ВУЗ, получить диплом, построить карьеру, выйти замуж, родить ребенка.
Что при всем этом чувствовать — никто не знает. Что дальше — никто не говорил. Но что-то начинает происходить. Вдруг.
Каждый день ты просыпаешься утром в полной уверенности, что предстоит еще один похожий день. В котором ты все «знаешь» и ничего не хочешь. И уже утром ты встаешь с постели без удовольствия. И твое единственное желание — не просыпаться вообще. Потому что смысла в том, чтобы что-то делать, нет никакого. Действия без удовольствия, без осознанности, — это то самое, что лишает нас радости и желания жить активно. Мы просыпаемся, чтобы как можно скорее лечь спать. И так — каждый день. Синдром хронической усталости, депрессии, апатия, отсутствие аппетита, настроения, желаний — симптомы жизни без удовольствия.
Причина проста: мы так активно выполняли тот самый «план», стараясь соответствовать на каждом его этапе, что перестали понимать, чего мы хотим на самом деле.
Заблудиться в ролях проще, чем определиться с собственной — одной.
Быть собой в своих максимальных проявлениях, значит, заниматься тем, что приносит удовольствие. Это и есть — тот самый смысл жизни, ради которого мы все сюда «пришли»: научиться получать удовольствие каждый момент времени. Чтобы понять, что для тебя значит «удовольствие» нужно делать то, что приходит в голову: пробовать и чувствовать себя в процессе. Тело подскажет, когда ему особенно хорошо. Важно услышать. Только делая, можно понять, что является твоим, а что нет. Мысли про «бы» лишь мешают.
Разрешать себе мечтать, повторять то, что нравится в ком-то, создавать свое, делать то, что никогда не пробовал, и верить, что смысл в том, чтобы быть счастливым/жить в удовольствие каждый момент времени! Другого нет. Мне очень нравится цитата Натальи Солнцевой из книги «Следы богов»: «Не бойтесь искушать судьбу, изобретая события жизни, превращая ее в театр утонченных удовольствий, вместо того, чтобы томиться в ожидании…»
Текст: Марина Чайка.
Схема-иллюстрация: Иван Федин.
