Журнал
поделиться

Как найти свой Икигай?

#Саморазвитие
Как найти свой Икигай?

На маленьком японском острове Окинава очень высокая средняя продолжительность жизни. У мужчин — 88 лет, у женщин — 92 года. Причина в гармоничном питании, духовных, физических практиках и в особом явлении — Икигай. На русский этот термин можно перевести как «то, что придает жизни смысл, заставляет просыпаться каждое утро с радостью». Попробуем его найти?

Что такое Икигай?

Жители острова Окинава сделали это понятие не только частью своей философии, но и распространили идею по всему миру. Итак, Икигай — это главный интерес, который одновременно развивает, приносит удовольствие, пользу для мира и доход. Если проще: работа мечты, миссия.


Ден Бютнер в своем известном исследовании долгожителей приводит примеры из жизней жителей острова Окинава: «102-летний мастер карате каждый день просыпается, чтобы передать свое искусство ученикам. 100-летний рыбак — чтобы трижды в неделю делать улов для своей семьи. Икигай 102-летней женщины — это ее прапраправнучка».

«Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был „нет“, то мне нужно что-то менять…» (Стив Джобс).

Ценность Икигай

Популярность понятия объясняется его простотой и очевидной важностью. Мне кажется, в каждой культуре или философском течении можно найти нечто подобное: Путь, миссия, предназначение, цель, смысл, дело жизни. Это ответы на «вечные» вопросы: «что я здесь делаю?», «зачем я живу?», «какую пользу приношу?»…
Перед глазами всегда есть примеры, когда человек с упоением занимается каким-то делом, с горящими глазами идет на работу и несет своим трудом очевидную пользу. В нашей культуре говорят, что он специалист/мастер от Бога.

Можно дать еще одно определение. Икигай — путь в долгую и осмысленную жизнь. Это спокойствие и удовлетворение, причина вставать по утрам, ощущение собственной значимости, оптимизм, радость.

Незачем грустить, впадать в депрессии, спиваться, духовно деградировать и так далее. Тогда день не кажется бесконечным, неделя не растягивается от выходных до выходных, а утро начинается с бодрости и радости. «Вставать рано утром легко тем, у кого есть высокая цель. Когда цели нет, ум говорит: «Лучшее, что может предложить тебе жизнь, — это поспать», — пишет в своей книге «Мой друг Время или как научиться жить в настоящем» врач, профессор, практик Аюрведы Михаил Суботялов. Он рассматривает подобное понятие ведической философии — дхарма — то ради чего мы пришли в этот мир, то, что является частью нас и то, что мы не устаем делать, принося пользу другим.

Как найти свой Икигай

1. Ревизия жизни. Придется задать себе кучу вопросов и прислушаться к ответам на уровне ума и души. Нужно записать ответы.

  • Достижения. Какие считаете самыми ценными? Какими своими делами (2–3) вы можете гордиться.
  • Знания. В чем считаете себя специалистом? Какие у вас особые знания и навыки? О чем с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете статьи, книги? О чем вы любите говорить?
  • Ощущения. Что больше всего нравится делать? За что беретесь с радостью в сердце?
  • Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Если бы я это сделал, я считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это?
  • Личность. Есть ли известные люди, жизнь которых вам нравится? Как думаете, какой их икигай?

2. Вечные вопросы. Стоит задавать себе больше таких вопросов: «зачем я живу», «какова самая главная цель», «чему я хочу посвятить жизнь». Если делать это регулярно, цель станет проясняться, а лишнее — уходить.

3. Темп жизни. Если чувствуете, что занимаетесь не тем, замедляйте темп жизни. Остановитесь, побудьте в тишине наедине с собой, чтобы услышать главное, почувствовать себя, откажитесь от неинтересных, ненужных встреч и обязанностей. «Чтобы попытаться почувствовать настоящее, первое, что нужно сделать, — приостановиться», — пишет Михаил Суботялов.

5. Режим дня. В Аюрведе лучшим решением для поддержания здоровья и осознанности в жизни считается вариант, когда человек ложится за пару часов до полуночи и встает до рассвета. В эти часы мозг отдыхает наиболее эффективно, происходит сонастройка с природными ритмами и энергиями. Это в идеале. Стоит хотя бы высыпаться. Тогда ответы на вопросы, заданные себе с вечера приходят легко.

6. Круг общения. Стоит тянуться к людям, увлеченным своим делом и самодостаточным. Это важно, чтобы «заразиться» от них любовью к жизни и умением жить в настоящем. От тех, кто всегда в унынии и любит винить в своих неудачах всех вокруг, лучше держаться подальше.

7. Учитель. Если поняли свой Икигай, но знаний недостаточно, учите учителя, нужные книги и курсы.

8. Разговор с подсознанием. Нужно учитывать не только аргументы ума «это выгодно», «для этого у меня достаточно знаний», но и свои иррациональные мотивы: «мне это нравится делать», «я чувствую себя здесь, как дома», «здесь светлые энергии» и так далее.

9. Саморазвитие. Знания не только вокруг нас, они внутри. Многие философы мира говорили о том, что изучая себя, мы выходим на путь истинного познания мира. В этом помогут книги, лекции, курсы, общение.

10. Эксперимент. Чтобы найти нужную дорогу, бывает, приходится побродить по тропинкам. Пробовать разные дела, учится новому, бросать то, что не нравится — часть пути.

Притча про Икигай

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.
Громкий голос спросил ее:

— Кто ты?
— Я жена мэра, — ответила она.
— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?
— Я мать четверых детей. Я учительница в школе.
— Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?
И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой Икигай.


«Единственный способ делать свою работу превосходно — это любить ее. Если ты еще не нашел свое любимое дело, продолжай искать. Не прекращай поиски, пока не найдешь. Как и во всем остальном, к чему лежит сердце, ты сразу поймешь, что нашел то, что искал. И как в любых прекрасных взаимоотношениях, твоя увлеченность работой будет со временем только увеличиваться. Так что, ищи и не успокаивайся, пока не найдешь." (Стив Джобс)

Мнение

Олеся Романова, психолог, фототерапевт:

— Однажды приходит состояние, когда ты не знаешь, что дальше, потому что уже выполнен тот самый план «обязательной программы», который звучал в жизни каждой из нас, кому сейчас примерно 25–35: окончить школу, поступить в ВУЗ, получить диплом, построить карьеру, выйти замуж, родить ребенка.

Что при всем этом чувствовать — никто не знает. Что дальше — никто не говорил. Но что-то начинает происходить. Вдруг.
Каждый день ты просыпаешься утром в полной уверенности, что предстоит еще один похожий день. В котором ты все «знаешь» и ничего не хочешь. И уже утром ты встаешь с постели без удовольствия. И твое единственное желание — не просыпаться вообще. Потому что смысла в том, чтобы что-то делать, нет никакого. Действия без удовольствия, без осознанности, — это то самое, что лишает нас радости и желания жить активно. Мы просыпаемся, чтобы как можно скорее лечь спать. И так — каждый день. Синдром хронической усталости, депрессии, апатия, отсутствие аппетита, настроения, желаний — симптомы жизни без удовольствия.

Причина проста: мы так активно выполняли тот самый «план», стараясь соответствовать на каждом его этапе, что перестали понимать, чего мы хотим на самом деле.

Заблудиться в ролях проще, чем определиться с собственной — одной.

Быть собой в своих максимальных проявлениях, значит, заниматься тем, что приносит удовольствие. Это и есть — тот самый смысл жизни, ради которого мы все сюда «пришли»: научиться получать удовольствие каждый момент времени. Чтобы понять, что для тебя значит «удовольствие» нужно делать то, что приходит в голову: пробовать и чувствовать себя в процессе. Тело подскажет, когда ему особенно хорошо. Важно услышать. Только делая, можно понять, что является твоим, а что нет. Мысли про «бы» лишь мешают.

Разрешать себе мечтать, повторять то, что нравится в ком-то, создавать свое, делать то, что никогда не пробовал, и верить, что смысл в том, чтобы быть счастливым/жить в удовольствие каждый момент времени! Другого нет. Мне очень нравится цитата Натальи Солнцевой из книги «Следы богов»: «Не бойтесь искушать судьбу, изобретая события жизни, превращая ее в театр утонченных удовольствий, вместо того, чтобы томиться в ожидании…»

Текст: Марина Чайка.
Схема-иллюстрация: Иван Федин.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно