Журнал
поделиться

Как Стив Джобс обучал собственный мозг

#Саморазвитие
Как Стив Джобс обучал собственный мозг

Стив Джобс является одним из немногих людей, имя которого связывают с прорывом в сфере высоких технологий. Посоперничать с ним могут разве что Билл Гейтс и Марк Цукерберг. Прославился Джобс главным образом своей способностью создавать инновационные, новаторские продукты.

Менее известным фактом является то, что Стив Джобс был один из первых, кто стал практиковать дзэн-медитацию для того, чтобы справиться со стрессом, обрести ясность ума и развить его способности к творчеству.

В одной из статей Financial Times отметил, что у Джобса была конкретная инструкцию к этой, как он ее называл, дисциплине. Биограф Уолтер Айзексон цитирует Джобса:

— Если вы просто сядете и понаблюдаете за собой, то увидите, насколько тревожен ваш ум. Попытаетесь успокоить его, и станет только хуже. Но со временем ум успокоится, и когда это произойдет вам станут доступны более тонкие вещи. Тогда включится интуиция, вы начнете видеть вещи более ясно и сможете больше быть в настоящем. Ваш ум замедлится и перед вами откроются огромные просторы состояния «сейчас». Вы увидите намного больше, чем видели раньше.

Состояния, описанные в этой цитате, напоминают тип медитации, называемый осознанностью, который относят к дзэн-буддизму и близкому к нему учению — даосизму. Незадолго до смерти во время разговора с Айзексоном Джобс рассказал, что практикует такой тип медитации в течение многих лет.

Очевидно, что Джобс был первооткрывателем как в сфере компьютерных технологий, так и в умении работать с собственным разумом. Согласно информации таких авторитетных изданий как Scientific American, последние исследования в сфере нейробиологии доказывают: техники медитации, известные человечеству уже тысячи лет, благотворно влияют на наше тело и разум.

Сейчас медитация стала мейнстримом. Согласно статье в журнале The Atlantic, такие компании как Target, Google, General Mills и Ford обучают своих сотрудников осознанности — технике, которую Джобс применял несколько десятилетий назад.

Хотя идея медитации на работе кажется мне немного жуткой, вам не обязательно работать в компаниях, которые это используют, чтобы получать выгоду от практики. Я узнал о медитации благодаря всемирно известному мастеру боевых искусств Яну Цзюньмину. Техника, о котором он говорит, судя по описанию, очень похожа или идентична практике Джобса.

Вот техника, о которой мне рассказали:

  • Найдите тихое место. Сядьте на низкую подушку (чтобы уменьшить нагрузку на спину), скрестив ноги. Сделайте глубокий вдох.
  • Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Обратите внимание на мысли, которые приходят в голову — они могут быть о работе, доме, телепередачах, да о чем угодно. Это работает ваш «обезьяний ум». Не пытайтесь прогнать эти мысли, во всяком случае пока. Вместо этого просто наблюдайте, как они сменяют друг друга. В течение недели ежедневно посвящайте этому 5 минут.
  • Через неделю, не пытаясь заставить замолчать свой «ум обезьяны», во время медитации сместите внимание на «ум вола». Он является частью нашего мозга, которая мыслит тихо и спокойно. Просто будьте. Не пытайтесь анализировать то, что вы слышите и чувствуете. В момент, когда «обезьяний ум» сводит вас с ума, просто вспомните, что в вас живет и «ум вола», неспешно думая глубокие мысли.
  • Усвоив мысль, что в вас живет «ум вола», попросите его усмирить «обезьяний ум». У меня сработал визуальный образ: вол медленно идет вдоль дороги, наблюдая за ним, обезьяна засыпает. Не расстраивайтесь, если «обезьяний ум» будет просыпаться. Со временем вы заметите, что, несмотря на сопротивление, он предпочтет отдохнуть и прекратит делать все, что утомляет и вызывает шум.
  • Когда ваш «обезьяний ум» успокоится, продолжайте смещать ваше внимание к «уму вола». Каждый вдох и выход будет казаться бесконечным. Вы сможете почувствовать воздух на своей коже, ощутить, как кровь течет по венам. Когда вы откроете глаза, мир покажется вам совершенно другим, и это будет довольно странно. Например, окно превратится в квадрат, наполненный светом. Оно не должно быть открытым или закрытым, чистым или отремонтированным. Окно просто есть. И вы просто есть.
  • Постепенно во время медитации вы перестанете ощущать время. И это будет означать, что вы все делаете правильно. Когда это произойдет, постепенно увеличивайте количество времени, которое ежедневно уделяете практике.

Автор: Джеймс Джефри.
Источник: inc.com

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно