Стив Джобс является одним из немногих людей, имя которого связывают с прорывом в сфере высоких технологий. Посоперничать с ним могут разве что Билл Гейтс и Марк Цукерберг. Прославился Джобс главным образом своей способностью создавать инновационные, новаторские продукты.
Менее известным фактом является то, что Стив Джобс был один из первых, кто стал практиковать дзэн-медитацию для того, чтобы справиться со стрессом, обрести ясность ума и развить его способности к творчеству.
В одной из статей Financial Times отметил, что у Джобса была конкретная инструкцию к этой, как он ее называл, дисциплине. Биограф Уолтер Айзексон цитирует Джобса:
— Если вы просто сядете и понаблюдаете за собой, то увидите, насколько тревожен ваш ум. Попытаетесь успокоить его, и станет только хуже. Но со временем ум успокоится, и когда это произойдет вам станут доступны более тонкие вещи. Тогда включится интуиция, вы начнете видеть вещи более ясно и сможете больше быть в настоящем. Ваш ум замедлится и перед вами откроются огромные просторы состояния «сейчас». Вы увидите намного больше, чем видели раньше.
Состояния, описанные в этой цитате, напоминают тип медитации, называемый осознанностью, который относят к дзэн-буддизму и близкому к нему учению — даосизму. Незадолго до смерти во время разговора с Айзексоном Джобс рассказал, что практикует такой тип медитации в течение многих лет.
Очевидно, что Джобс был первооткрывателем как в сфере компьютерных технологий, так и в умении работать с собственным разумом. Согласно информации таких авторитетных изданий как Scientific American, последние исследования в сфере нейробиологии доказывают: техники медитации, известные человечеству уже тысячи лет, благотворно влияют на наше тело и разум.
Сейчас медитация стала мейнстримом. Согласно статье в журнале The Atlantic, такие компании как Target, Google, General Mills и Ford обучают своих сотрудников осознанности — технике, которую Джобс применял несколько десятилетий назад.
Хотя идея медитации на работе кажется мне немного жуткой, вам не обязательно работать в компаниях, которые это используют, чтобы получать выгоду от практики. Я узнал о медитации благодаря всемирно известному мастеру боевых искусств Яну Цзюньмину. Техника, о котором он говорит, судя по описанию, очень похожа или идентична практике Джобса.
Вот техника, о которой мне рассказали:
- Найдите тихое место. Сядьте на низкую подушку (чтобы уменьшить нагрузку на спину), скрестив ноги. Сделайте глубокий вдох.
- Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Обратите внимание на мысли, которые приходят в голову — они могут быть о работе, доме, телепередачах, да о чем угодно. Это работает ваш «обезьяний ум». Не пытайтесь прогнать эти мысли, во всяком случае пока. Вместо этого просто наблюдайте, как они сменяют друг друга. В течение недели ежедневно посвящайте этому 5 минут.
- Через неделю, не пытаясь заставить замолчать свой «ум обезьяны», во время медитации сместите внимание на «ум вола». Он является частью нашего мозга, которая мыслит тихо и спокойно. Просто будьте. Не пытайтесь анализировать то, что вы слышите и чувствуете. В момент, когда «обезьяний ум» сводит вас с ума, просто вспомните, что в вас живет и «ум вола», неспешно думая глубокие мысли.
- Усвоив мысль, что в вас живет «ум вола», попросите его усмирить «обезьяний ум». У меня сработал визуальный образ: вол медленно идет вдоль дороги, наблюдая за ним, обезьяна засыпает. Не расстраивайтесь, если «обезьяний ум» будет просыпаться. Со временем вы заметите, что, несмотря на сопротивление, он предпочтет отдохнуть и прекратит делать все, что утомляет и вызывает шум.
- Когда ваш «обезьяний ум» успокоится, продолжайте смещать ваше внимание к «уму вола». Каждый вдох и выход будет казаться бесконечным. Вы сможете почувствовать воздух на своей коже, ощутить, как кровь течет по венам. Когда вы откроете глаза, мир покажется вам совершенно другим, и это будет довольно странно. Например, окно превратится в квадрат, наполненный светом. Оно не должно быть открытым или закрытым, чистым или отремонтированным. Окно просто есть. И вы просто есть.
- Постепенно во время медитации вы перестанете ощущать время. И это будет означать, что вы все делаете правильно. Когда это произойдет, постепенно увеличивайте количество времени, которое ежедневно уделяете практике.
Автор: Джеймс Джефри.
Источник: inc.com
