Журнал
поделиться

Медитация для чайников, или Как познакомиться с собой

#Саморазвитие
Медитация для чайников, или Как познакомиться с собой

Завал на работе, разногласия дома, нервы на пределе… Не пора ли остановиться? Отстраниться от забот и дать себе возможность передохнуть хотя бы 15 минут? Просто погрузитесь в себя.

Многие считают, что медитация — это занятие для избранных. На самом деле практиковать может любой человек.Медитация для чайников, или Как познакомиться с собой

Валентина Попова (Прем-Дакшина), ведущая динамической ошо-медитации, психолог, системный психотерапевт, коуч:

— С медитацией возникают тишина и покой, рождается настоящее — полное и ощутимое, у жизни появляется вкус. Становишься бесконечным, исчезают все страхи, тревоги и печали, испытываешь беспричинную радость, которая, как солнечное тепло, ласкает каждую клеточку. На уровне энергии чувствуешь себя целой Вселенной.

— Медитация — это осознанность! — поясняет Валентина . — Практикуйте осознанность перед «взрывом» на работе. Попытайтесь понять, что за чувства поднимаются в вас, почему вы накопили столько дел, какова ваша скрытая выгода в данной ситуации?

Валентина Попова (Прем-Дакшина), ведущая динамической ошо-медитации, психолог, системный психотерапевт, коуч:

— С медитацией возникают тишина и покой, рождается настоящее — полное и ощутимое, у жизни появляется вкус. Становишься бесконечным, исчезают все страхи, тревоги и печали, испытываешь беспричинную радость, которая, как солнечное тепло, ласкает каждую клеточку. На уровне энергии чувствуешь себя целой Вселенной.

Кричи и молчи

Валентина проводит динамические ошо-медитации. За час медитирования участники меняют несколько состояний: по-особенному дышат, кричат, молчат, танцуют. Новичку без наставлений мастера здесь не обойтись.

— С каждой медитацией приобретаешь опыт, который в обычной жизни абсолютно меняет тебя, — говорит наш эксперт. — В твою жизнь свободно вписываются спонтанность, творчество, гибкость. Ты становишься целостным, наполненным, созидательным и очень чувствительным.

Техники ошо-медитаций построены таким образом, чтобы человек входил в процесс всецело, тотально.

— Потому что именно так вы сможете растопить окаменевшую сущность, в которой поток энергии был подавлен и заблокирован. — Именно так сможете прикоснуться к себе настоящему. Именно так, зарядив все тело и разбудив энергии в нем, вы ясно обнаружите центр себя самого.

Танцуй

Если вы чувствуете, что пока не готовы медитировать в компании единомышленников, но такая необходимость назрела, попробуйте провести упрощенную ошо-медитацию прямо у себя дома.

Медитация для чайников, или Как познакомиться с собойДля этого включите музыку и танцуйте! Танцуйте 15 минут без остановки, с полным принятием себя. Растворитесь в танце, станьте танцем. Не задумывайтесь над тем, как вы выглядите. Танцуйте просто от души, доверяйте себе и наблюдайте за своими чувствами. Проживайте эти чувства. Будьте открыты для самого себя. Учитесь принимать себя.

А потом сядьте с прямой спиной или просто стойте в тишине. Еще 10 минут будьте в полном покое и обездвиженности. Почувствуйте себя. Закройте глаза и попробуйте осознать себя здесь и сейчас. Кто вы? Чего хотите? Куда идете?

Чувствуй

В медитацию можно превратить любое действие. Просто будьте тотальны в чем-то одном, а потом — в чем-то противоположном. Например, без остановки плавайте в бассейне или море 20–30 минут, а потом выйдите на сушу и посидите в тишине, почувствуйте пробужденную энергию внутри вас. Почувствуйте себя настоящего.

Самый простой способ медитации — в дороге: остановитесь в поле и от души покричите хотя бы минут 5. Затем снова сядьте за руль и побудьте в тишине и покое минут 20.

— Самое важное — благодаря медитациям вы узнаете себя с совершенно новой стороны, — говорит Валентина. — Медитируя, вы учитесь распознавать свои эмоции, чувства, мысли, видеть решения проблем. Избавляетесь от комплексов и страхов, принимаете себя. Знакомитесь с самим собой. Идете в свою жизнь.

Получаете еще много-много всего, каждый человек — чего-то своего.

Игорь Дуплинский, психолог, тренер, телесно ориентированный терапевт:

Медитация для чайников, или Как познакомиться с собой— Благодаря регулярным медитациям я чувствую покой в ситуациях, которые раньше вызывали страх, раздражение, боль и другие негативные чувства.

Появилось больше доверия к своим ощущениям, какому-то внутреннему компасу, который ведет туда, куда мне нужно на самом деле. Я перестал есть тяжелую пищу, вредные продукты, стал внимательно относиться к тому, из чего я строю свое тело. Пришла любовь — ощущение влюбленности в жизнь, в людей, которые находятся рядом.

текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА
фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно