Журнал
поделиться

Медитация с объятиями: простой способ подарить друг другу счастье

#Саморазвитие
Медитация с объятиями: простой способ подарить друг другу счастье

Искренние объятия могут изменить человека, уверен известный вьетнамский дзен-мастер Тит Нат Хан. Учёные его теорию подтверждают: они помогают справиться со страхами, избавиться от гнетущего чувства одиночества и даже выровнять уровень сердцебиения!

Тит Нат Хан сделал объятия частью своих занятий медитацией.

— Когда мы обнимаемся, наши сердца словно соединяются и мы перестаём быть отдельными существами, — уверен мастер. — Уделив этому процессу должное внимание, как следует сконцентрировавшись на процессе, люди могут подарить друг другу исцеление и ощущение счастья.

Итак, вы готовы попробовать такую контактную медитацию и рядом с вами есть человек, желающий разделить этот опыт? Для того, чтобы получить максимальную отдачу, Тит Нат Хан советует делать следующее:

1. Начните с признания другого человека.

Поклонитесь ему. Это своеобразный способ признания его присутствия рядом. Затем сконцентрируйтесь и сделайте три осознанных вдоха и выдоха.

2. Обнимитесь.

Продолжайте концентрироваться на дыхании. Держите человека в своих объятиях пока делаете три глубоких вдоха. Хан пишет, что первый вдох должен быть посвящен вашему присутствию здесь и сейчас. Второй — человеку, который находится с вами. Во время третьего постарайтесь осознать чувство счастья и благодарности за ваше единение с партнёром.

3. Поблагодарите.

После того, как вы выпустите друг друга из объятий, поклонитесь, чтобы выразить свою благодарность.

Источник: yogajournal.com.
Перевод: Наталья Тюменцева.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно