Инструктор по йоге, нумеролог и Миссис Новосибирск-2015 Анна Андронович рассказала о том, как с пользой проводить время в ванной, совмещая водные процедуры с медитацией и домашними spa-процедурами.
Анна Андронович:
— Ванная — одно из немногих мест в этом безумном мире, где можно по-настоящему расслабиться и побыть самим собой. Большинство людей читают там книги и журналы, берут с собой портативные игровые приставки или даже еду. А я медитирую! Маме двоих маленьких детей иногда полезно спрятаться в ванной и отвлечься от каждодневной суеты.
Хотя это касается и наших любимых мужчин, которые тоже имеют право на отдых. Где, как не в ванной, снять накопившуюся усталость, зарядиться бодростью и восстановить душевные силы?
Расслабление как в spa-салоне
- Температура воды должна быть 36-37 градусов, то есть соответствовать температуре тела. Тогда ее благотворное влияние на организм максимально.
- Погружаться в ванну нужно либо до приема пищи, либо через два часа после еды.
- Обязательно отключите телефон и автоответчик. Настройтесь на тишину, покой и отдых.
- Мерцающий огонь свечей, мягкие переливы музыки, ароматические соли, пахучее мыло, пенки с экстрактами трав и экзотических растений, шипящие «бомбочки» и натуральные масла — все это поможет настроиться на релакс и получить истинное наслаждение.
- После того, как тело расслабиться и ум успокоится, можно помедитировать.
Исцеляющая медитация
- Расслабьтесь. Вода не любит суеты и напряжения, она спокойна и уверена в своих силах. Попробуйте прочувствовать это состояние и войти в него. Важно, чтобы никто не мешал и не отвлекал вас.
- Закройте глаза.
- Дышите ровно, медленно. Вдыхайте через нос и ощущайте запах воды, пусть он наполнит вас вместе с воздухом, коснется изнутри и покинет вместе с выдохом через рот.
- Ощутите себя в воде. Не только физически, но и в воображении. Сконцентрируйтесь и позвольте мыслям стекать с ваших ладоней подобно каплям. Теперь и вы — вода, ощутите собственное течение.
- Позвольте воде заполнить ваше сознание. Пусть она очистит, омоет душу, разум и тело.
- Сделайте несколько глубоких вдохов. И ненадолго погрузите голову в воду. Затем позвольте воде стечь по волосам. Вам хорошо, легко и спокойно.
- Почувствуйте, как вы любите каждый свой орган, каждую клеточку организма. Наполните их ощущением счастья и любви.
- Побудьте в этом состоянии минимум 10-15 мин.
После медитации спокойно возвращайтесь в повседневность. Выпейте кружечку любимого чая и почувствуйте ответную благодарность от любимого тела за такой чудесный отдых!
