Журнал
поделиться

Медитируем в ванной

#Саморазвитие
Медитируем в ванной

Инструктор по йоге, нумеролог и Миссис Новосибирск-2015 Анна Андронович рассказала о том, как с пользой проводить время в ванной, совмещая водные процедуры с медитацией и домашними spa-процедурами.

 Анна Андронович:

— Ванная — одно из немногих мест в этом безумном мире, где можно по-настоящему расслабиться и побыть самим собой. Большинство людей читают там книги и журналы, берут с собой портативные игровые приставки или даже еду. А я медитирую! Маме двоих маленьких детей иногда полезно спрятаться в ванной и отвлечься от каждодневной суеты.

Хотя это касается и наших любимых мужчин, которые тоже имеют право на отдых. Где, как не в ванной, снять накопившуюся усталость, зарядиться бодростью и восстановить душевные силы?

Расслабление как в spa-салоне

  1. Температура воды должна быть 36-37 градусов, то есть соответствовать температуре тела. Тогда ее благотворное влияние на организм максимально.
  2. Погружаться в ванну нужно либо до приема пищи, либо через два часа после еды.
  3. Обязательно отключите телефон и автоответчик. Настройтесь на тишину, покой и отдых.
  4. Мерцающий огонь свечей, мягкие переливы музыки, ароматические соли, пахучее мыло, пенки с экстрактами трав и экзотических растений, шипящие «бомбочки» и натуральные масла — все это поможет настроиться на релакс и получить истинное наслаждение.
  5. После того, как тело расслабиться и ум успокоится, можно помедитировать.

Исцеляющая медитация

  • Расслабьтесь. Вода не любит суеты и напряжения, она спокойна и уверена в своих силах. Попробуйте прочувствовать это состояние и войти в него. Важно, чтобы никто не мешал и не отвлекал вас.
  • Закройте глаза.
  • Дышите ровно, медленно. Вдыхайте через нос и ощущайте запах воды, пусть он наполнит вас вместе с воздухом, коснется изнутри и покинет вместе с выдохом через рот.
  • Ощутите себя в воде. Не только физически, но и в воображении. Сконцентрируйтесь и позвольте мыслям стекать с ваших ладоней подобно каплям. Теперь и вы — вода, ощутите собственное течение.
  • Позвольте воде заполнить ваше сознание. Пусть она очистит, омоет душу, разум и тело.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов. И ненадолго погрузите голову в воду. Затем позвольте воде стечь по волосам. Вам хорошо, легко и спокойно.
  • Почувствуйте, как вы любите каждый свой орган, каждую клеточку организма. Наполните их ощущением счастья и любви.
  • Побудьте в этом состоянии минимум 10-15 мин.

После медитации спокойно возвращайтесь в повседневность. Выпейте кружечку любимого чая и почувствуйте ответную благодарность от любимого тела за такой чудесный отдых!

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно