У нас не всегда хватает решимости запустить новый проект или рассказать о чувствах возлюбленному. Чтобы справиться с сомнениями, нужно взглянуть своим страхам в лицо, приручить их. Сделать это поможет необычная практика.
Замените своих собственных «демонов», страхи, неуверенность в себе… медведем. Используйте эту технику всякий раз, когда ощущаете нехватку решимости и смелости.
Эта медитация учит, как можно преобразовать объект страха в мудрого учителя или музу.
Закройте глаза. Представьте прекрасный день: вы легко шагаете по горной тропе в своей самой удобной обуви и с рюкзаком за плечами. Над головой медленно плывут белые облака, вокруг тянутся ввысь сосны и осины. Если вы станете более внимательным, то услышите шелест листьев и ощутите, как ветки касаются вашей шеи.
Ветер приносит запах сосны и земли, освежая ваше лицо. Здесь вы в безопасности, вы — часть живого, дышащего леса. Он не был бы полным без вас, а вы — без него, ибо это лес мечты, где обитает вдохновение.
Дышите глубоко, вдыхая сладкий, пьянящий аромат хвои. Вы продолжаете идти вниз по тропе, подходите к развилке и обращаетесь к компасу и карте. Выбирая левую тропинку, продолжаете продвигаться вглубь леса. Полевые цветы и папоротники усеивают ваш путь. Впереди вы видите заросли ежевики. Ягоды уже созрели, они сочные и вкусные. Вы не можете отказать себе в желании собрать горсть и ощутить терпкий, сладкий вкус.
Забираясь в заросли кустарника, вы срываете все больше и больше ягод. Но эти прекрасные плоды привлекали не только вас. Когда вы в очередной раз протягиваете руку, чтобы сорвать особенно сочную ежевику, сзади вдруг раздается громкое сопение. Вы ощущаете на своей шее теплое дыхание. Медленно обернувшись, лицом к лицу сталкиваетесь с огромным медведем гризли. Он только пробудился после зимней спячки и выглядит голодным. Кажется, зверь заинтересован в ягодах больше, чем вы. Медведь отходит на пару шагов, затем поднимается на свои массивные задние лапы, издает гортанный рык и устрашающе поднимает над головой передние лапы.
Вы не нарушаете зрительный контакт с медведем, чувствуете свой страх, но не показываете его. Терпение, и он будет служить вам.
Бесконечный момент, когда медведь нависает над вами, сменяется тем, что он падает на четвереньки (от его массы сотрясается земля), отдав предпочтение ягоде, а не испуганному путешественнику. Зверь насмешливо фыркает и отворачивается к ежевике. Вы понимаете, что он не собирается причинять вам боль.
Вы смотрите на медведя и его пищу, взяв несколько горстей и для себя. Как ни странно, вкус ягоды слаще, чем когда-либо. Вы следите за мишкой, он знает, где прячутся лучшие ягоды, и он не против того, чтобы поделиться ими с голодным путешественником. В конце концов, он король Леса Мечты, и достаточно умен, чтобы знать, что не может съесть их все. Медведь всегда будет делиться своим богатством.
В итоге ваши странствия приводят к лесной поляне. На лугу над полевыми цветами возвышается старое мертвое дерево, когда-то разрушенное молнией. Это дерево для своего улья облюбовали пчелы. Из него капает мед, вокруг, словно хвалясь своим богатством, гудят пчелы.
Медведь опускает лапу в отверстие в стволе и вытаскивает оттуда ломоть сот, на которых сидят пчелы. Он ждет, когда они улетят. А вы подползаете все ближе и ближе. Медведь отламывает кусок и протягивает вам. Это самый большой и сладкий подарок, который он может предложить.
Вы ощущаете чистый, солнечный, сладкий вкус, аромат цветов, слушаете гудение пчел. Вы чувствуете, что ваши страхи ускользают один за другим.
Вы можете вернуться сюда в любое время, чтобы вновь встретиться с вашими «демонами». Медведь теперь — ваш опекун, гид, муза. Никто не осмелится причинить вам здесь вред, ибо медведь — Король Леса Мечты. Он всегда будет делиться своими секретами, спелыми ягодами, за смелость и правдивость он будет награждать вас чем-то райско-сладким. Его мед — нектар вдохновения. Пируйте с ним вместе!
Источник: creativity-portal.com
Авторы: Молли Андерсон-Чайлдерс, Крис Донмир.
Перевод: Мария Волкова
