Журнал
поделиться

«Медведь»: медитация для преодоления страхов

#Саморазвитие
«Медведь»: медитация для преодоления страхов

У нас не всегда хватает решимости запустить новый проект или рассказать о чувствах возлюбленному. Чтобы справиться с сомнениями, нужно взглянуть своим страхам в лицо, приручить их. Сделать это поможет необычная практика.

Замените своих собственных «демонов», страхи, неуверенность в себе… медведем. Используйте эту технику всякий раз, когда ощущаете нехватку решимости и смелости.

Эта медитация учит, как можно преобразовать объект страха в мудрого учителя или музу.

Закройте глаза. Представьте прекрасный день: вы легко шагаете по горной тропе в своей самой удобной обуви и с рюкзаком за плечами. Над головой медленно плывут белые облака, вокруг тянутся ввысь сосны и осины. Если вы станете более внимательным, то услышите шелест листьев и ощутите, как ветки касаются вашей шеи.

Ветер приносит запах сосны и земли, освежая ваше лицо. Здесь вы в безопасности, вы — часть живого, дышащего леса. Он не был бы полным без вас, а вы — без него, ибо это лес мечты, где обитает вдохновение.

Дышите глубоко, вдыхая сладкий, пьянящий аромат хвои. Вы продолжаете идти вниз по тропе, подходите к развилке и обращаетесь к компасу и карте. Выбирая левую тропинку, продолжаете продвигаться вглубь леса. Полевые цветы и папоротники усеивают ваш путь. Впереди вы видите заросли ежевики. Ягоды уже созрели, они сочные и вкусные. Вы не можете отказать себе в желании собрать горсть и ощутить терпкий, сладкий вкус.

Забираясь в заросли кустарника, вы срываете все больше и больше ягод. Но эти прекрасные плоды привлекали не только вас. Когда вы в очередной раз протягиваете руку, чтобы сорвать особенно сочную ежевику, сзади вдруг раздается громкое сопение. Вы ощущаете на своей шее теплое дыхание. Медленно обернувшись, лицом к лицу сталкиваетесь с огромным медведем гризли. Он только пробудился после зимней спячки и выглядит голодным. Кажется, зверь заинтересован в ягодах больше, чем вы. Медведь отходит на пару шагов, затем поднимается на свои массивные задние лапы, издает гортанный рык и устрашающе поднимает над головой передние лапы.

Вы не нарушаете зрительный контакт с медведем, чувствуете свой страх, но не показываете его. Терпение, и он будет служить вам.

Бесконечный момент, когда медведь нависает над вами, сменяется тем, что он падает на четвереньки (от его массы сотрясается земля), отдав предпочтение ягоде, а не испуганному путешественнику. Зверь насмешливо фыркает и отворачивается к ежевике. Вы понимаете, что он не собирается причинять вам боль.

Вы смотрите на медведя и его пищу, взяв несколько горстей и для себя. Как ни странно, вкус ягоды слаще, чем когда-либо. Вы следите за мишкой, он знает, где прячутся лучшие ягоды, и он не против того, чтобы поделиться ими с голодным путешественником. В конце концов, он король Леса Мечты, и достаточно умен, чтобы знать, что не может съесть их все. Медведь всегда будет делиться своим богатством.

В итоге ваши странствия приводят к лесной поляне. На лугу над полевыми цветами возвышается старое мертвое дерево, когда-то разрушенное молнией. Это дерево для своего улья облюбовали пчелы. Из него капает мед, вокруг, словно хвалясь своим богатством, гудят пчелы.

Медведь опускает лапу в отверстие в стволе и вытаскивает оттуда ломоть сот, на которых сидят пчелы. Он ждет, когда они улетят. А вы подползаете все ближе и ближе. Медведь отламывает кусок и протягивает вам. Это самый большой и сладкий подарок, который он может предложить.

Вы ощущаете чистый, солнечный, сладкий вкус, аромат цветов, слушаете гудение пчел. Вы чувствуете, что ваши страхи ускользают один за другим.

Вы можете вернуться сюда в любое время, чтобы вновь встретиться с вашими «демонами». Медведь теперь — ваш опекун, гид, муза. Никто не осмелится причинить вам здесь вред, ибо медведь — Король Леса Мечты. Он всегда будет делиться своими секретами, спелыми ягодами, за смелость и правдивость он будет награждать вас чем-то райско-сладким. Его мед — нектар вдохновения. Пируйте с ним вместе!

Источник: creativity-portal.com
Авторы: Молли Андерсон-Чайлдерс, Крис Донмир.
Перевод: Мария Волкова

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно