Лидер группы «Магелланово Облако» медитирует уже несколько лет. Сергей рассказал о том, почему начал практиковать, какие техники использует и какие двери научился открывать с их помощью.
The Beatles, мантры и тишина
— Сергей, однажды Мираману ты уже рассказывал о том, как музыка привела тебя к медитации. А помимо кассеты с Дзен-медитацией была ли ещё какая-то музыка, которая изменила тебя?
— Да, всё началось довольно рано. Когда я слушал музыку The Beatles, у них попадались песни с восточными нотами. Я тогда еще не понимал, что это такое — что-то индийское или нет, но было очень интересно. Потом узнал, что зацепившая меня песня называлась в переводе на русский «Внутренний свет» и автором её был Джордж Харрисон, один из первых проводников восточной культуры в европейском мире. У The Beatles много поклонников, и через эту музыку они узнавали, что же это такое. Я тоже попался на крючок. Мне стал интересно, что такое Восток, чем богата его культура, что я могу взять оттуда для себя. И медитация стала неким мостом для познания. И, как оказалось, тем, что было со мной всегда и что просто нужно было открыть.
— Есть ли у тебя сейчас любимая музыка для медитации?
— По сути, для медитации не нужно ничего. Она самоценна. Некоторые считают, что очень важны атрибуты: специальная одежда, благовония, что-то ещё… Но медитация — это процесс, который можно запускать каждую секунду, не важно, что при этом делаешь. Достаточно просто осознать, что ты дышишь и включить счёт: раз — вдохнул, два — выдохнул. И вот ты уже медитируешь. Естественно, по началу было много разной музыки, я цеплялся за неё. Сейчас эти атрибуты мне уже не нужны. Хотя, как показал личный опыт, для практики хорошо подходит «розовый шум» — это звуки дождя, прибоя и тому подобное. Они способствуют концентрации мысли.
На самом деле, наиболее подходящим для медитации звуком является тишина. Чем тише, тем эффективнее можно успокоить эту обезьянку с мыслями в голове.
— У тебя самого рождается медитативная музыка?
— Был опыт в режиме эксперимента: я создавал фоновый подклад для проекта, где человек начитывал практику. На самом деле, чтобы создавать такую музыку, нужно иметь некую инициацию. Не обязательно, чтобы её давал учитель, но должно быть внутреннее ощущение готовности. У меня его нет, сейчас проще работать в своём песенном жанре. Но одно другого не исключает. Может, когда-нибудь захочется сделать что-то подобное.
Вообще, я очень люблю петь мантры под аккомпанемент гитары или гармониума пакистанского.
— Так или иначе медитация влияет на твоё творчество, находит в нём отражение?
— Медитация позволяет мне проявляться в жизни через то, что делаю. Я пишу и исполняю песни, это наполняет меня энергией. А медитация способствует тому, чтобы все мои проявления были более чистыми. И это тоже очень интересная тема. Она развенчивает миф о незыблемости человеческого Эго, способствует если не полному его растворению, то учит с ним «договориться». От этого становится проще жить.
«Прежде всего нужно путешествовать внутрь себя»
— Для того, чтобы лучше узнать культуру, людей, практики, многие отправляются в путешествия: Непал, Индия… Был такой опыт?
— Мы живём в такое время, когда какие-то специальные путешествия для получения знаний совершенно не нужно. Как говорят великие учителя, прежде всего нужно путешествовать внутрь себя. Остальное — всего лишь игра: ты оказываешься в каком-то пространстве и тебе кажется, что вот тут-то сможешь измениться, именно здесь с тобой может что-то произойти. Но достаточно просто начать осознавать и чувствовать себя. Это чем-то напоминает просмотр фильма, только через 3D-очки ты смотришь на себя. И медитация помогает достичь такого состояния.
— Обязательно ли на пути к самому себе должен быть наставник, учитель?
— На моём пути встречались и продолжают встречаться такие люди — глубоко реализованные как практики, как мистики. Конечно, важно, чтобы рядом был кто-то"продвинутый», потому что он дает сильный импульс человеку ищущему. Но на Востоке есть потрясающее высказывание: учитель появляется тогда, когда ученик готов. Не нужно бегать и искать, именно состояние внутренней готовности само притягивает наставника. У меня так и случалось. Помню, в какой-то момент я искал таких людей и там и сям, но ничего не складывалось. Но стоило дойти до определённой степени внутреннего развития, как учителя стали появляться сами. Причем именно в те моменты, когда это было по-настоящему необходимо, именно с теми словами, которые мне были нужны.
— Начиная практиковать и не получая результата, многие начинают считать, что медитация им не подходит. Как было у тебя?
— Все начиналось с того самого пути новичка, которому казалось, что у него не получается. Попытки мысленно затихать хотя бы на 5 минут в день, сознательно практиковать переключение на счёт вдохов и выдохов давались с трудом. Потом понял причину — я думал о счете, а нужно было просто дышать. Когда мы включаем свет или воду, то не думаем, получится у нас это или нет. То же самое происходит с медитацией. Как только перестаём придавать этому процессу особую важность, всё случается.
Я дам маленький совет: не нужно думать о медитации как о спорте. В какой-то момент может возникнуть вопрос: ну где же эффект? Есть такой пример: одному восточному учителю в начале его духовного пути его наставник дал технику медитации, согласно которой тот должен был в течение нескольких лет по нескольку часов подряд повторять одну и ту же мантру, сидя в комнате. Ученик не понимал, зачем это делать, но повторял и повторял мантру из года в год. Спустя несколько лет, когда он перестал задаваться этим вопросом, ученик вдруг оказался за стеной комнаты в своём физическом теле — научился левитировать.
Достаточно было отпустить сомнения и вопросы. Медитация — это не конкретное состояние, которого нужно добиться, а трансформации, которые происходят в жизни благодаря ей. Это глубокое чувство погружения в себя, а ведь внутри нас находится столько всего. Нам самим будет интересно, когда узнаем, до чего домедитируемся.
— А ты до чего домедитировался на данный момент?
— Это сложно описать словами, к тому же, очень не хочется произносить высокопарных фраз. Наверное, я лучше узнал себя, а от этого стал лучше взаимодействовать с реальностью.
«Считать овец перед сном — тоже практика»
— Расскажи, что ты практикуешь.
— Помимо ежедневной практики Дзадзена, в моменты, когда чувствую определенную потребность, медитирую с помощью визуальных образов, мантр и других вещей из более глубоких практик.
— Поделись «инструкцией» своей ежедневной медитации.
— Это медитация с затиханием, отпусканием создания, когда все мысли плывут мимо, словно облака, а ты просто за ними наблюдаешь. Всё очень просто. Для начала достаточно 2–5 минут в день. Займите любую удобную позицию (сядьте, лягте, встаньте) Всё своё внимание направьте на дыхание.
Для практики не обязательно уходить в тишину. Можно медитировать, например, по дороге на работу. Для этого вы просто переключаете внимание на дыхание. Если появляется мысль — отпускаете её и продолжаете концентрироваться на вдохах и выдохах. Чтобы было легче, поначалу можно их считать.
Помните, в детстве нас учили считать овец перед сном? Это тоже медитация, просто нам об этом не говорили.
Эзотерического секрета здесь нет. Зачастую не мы управляем мыслями, а они нами. Сосредоточившись на чём-то одном, в данном случае, на счёте или дыхании, мы заставляем эту обезьяну мыслей, которая существует в голове, мечется там и постоянно нас дёргает, перестать беситься. В такие моменты чувствуешь себя так, словно из воды вынырнул.
— С появлением в жизни регулярных медитаций изменилось ли твоё окружение?
— То, каким является наше окружение — это, в первую очередь, мы сами. Так или иначе в жизни появились более созвучные мне в каких-то моментах люди. А тем, с кем мы не резонируем, просто перестало быть интересно со мной. Они отправились своей дорогой и у них всё замечательно. Во всяком случае, я им этого желаю.
Чем еще хороша медитация — она, в отличии от многих других экстремальных энергетических практик, своими крайностями не блещет. Тебе не нужно выходить из привычного круга, всё начинает происходить само собой.
Я знаю людей, которые оголтело бросаются во что-то, в частности, в вегетарианство, перестают признавать людей, которые едят мясо, начинают их чему-то учить. Но, как говорят духовные учителя, молитва (как и мантра) начинает работать только тогда, когда у тебя в помыслах добро и благость.
Если начитываешь мантры и думаешь при этом, о том, какой ты хороший, а кругом все нехорошие, они будут иметь противоположный эффект. А если в соседней комнате в этот момент сидит человек и смотрит телевизор, но думает при этом о чем-то благостном, у него может просветление наступить, потому что всю энергию мантр ты отдашь ему.
Главное — ощущать в себе благость, тогда всё, что ты делаешь, будет преумножаться.
— Кстати, как ты относишься к вегетарианству?
— Положительно. Так же, как и не к вегетарианству. Для меня это, в первую очередь, вопрос выбора каждого конкретного человека. Если он понимает, что будет находиться в энергетическом и физическом балансе, то вполне может есть мясо. У меня были этапы, когда я не ел мясо и чувствовал себя великолепно. Были периоды, когда ел и тоже чувствовал себя замечательно. На самом деле, это неважно.
Есть одна замечательная история, когда один священник в древности путешествовал по различным архипелагам и островам. Однажды он приплыл на остров, где жили трое старцев. Они молились там богу как умели. А священник был образованный, мудрый. Он стал говорить им: «Вы не так молитесь!», на что они отвечали: «Слушай, мудрый человек, ты уж нас научи, как правильно!» И стал он разъяснил, какие молитвы когда читать, как кланяться и так далее. С чувством выполненного долга он сел на корабль и поплыл к другим островам. Отплыл он уже на приличное расстояние и видит, как эти трое мудрецов бегут за кораблём… по воде. Подбегают и говорят: «Батюшка, прости нас, грешных, мы вроде всё послушали, а что ты сказал, забыли». В полном остолбенении он им сказал: «Друзья, это вы меня научите, как молиться, а сами молитесь как хотите».
Вот, в чём дело: неважно, как делать, важен внутренний посыл.
— А йогой занимаешься?
— Периодами, когда чувствую необходимость в восполнении определённой энергии. Опять-таки всё связано с тем, что не должно быть оголтелости. Это не спорт! Чувствуешь, что тебе надо, значит надо. Многие задаются вопросом: возможно ли с помощью йоги похудеть. Это нормальный вопрос, который часто возникает у девушек. Один из духовных учителей очень здорово отвечал: можно похудеть, если есть ровно тогда, когда этого хочешь и что хочешь. Ночью? Хорошо. Главное — не принимать одно желание за другое. Если так питаться, можно достичь собственного идеального веса.
— Так же и с практиками?
— Точно. Чувствуешь недостаток какой-то энергии — практикуешь. Чувствуешь, что наполнен — отдаёшь, реализуешь себя.
— Какие вдохновляющие на самопознание книги можешь посоветовать?
— Полезно почитать книгу «Сила настоящего» Экхарта Толле, она очень созвучна с духом времени. Сильная фундаментальная вещь — «Автобиография йога» Парамаханса Йогананды, много интересного можно найти в «Самоосвобождающей игре» Вадима Демчога.
Можно посмотреть уникальный фильм Владимира Майкова «Танец бесконечности», обладающий невероятной энергетической плотностью на одну секунду времени. Автор собрал в одном киноленте невероятное количество людей, которых я называю стражниками реальности, — тех, кто сегодня занимается «духовной кочегаркой»: Далай Лама, Станислав Гроф, Борис Гребенщиков, игумен Евмений и другие. Просмотр этого фильма даёт огромную энергетическую подпитку.
— Есть практики, которые ты хотел бы попробовать?
— Есть состояния, которые хочешь испытать, и есть практики, которые способствуют их достижению. У любой практики суть одна, она заключается в том, с чего мы начали наш диалог. Ты отправляешься в путешествие вглубь самого себя, чтобы познакомиться со собственным «Я». Изначально в нас есть всё. Нужно только открыть дверь в своё сердце и впустить в него бога.
Автор: Наталья Тюменцева
Фото: из личного архива Сергея Дворецкого
