Жизнь — это самый драгоценный дар, который только можно получить. Но часто в повседневной суете, охваченные решением насущных проблем, мы ругаем ее за то, как она обходится с нами, не осознавая, что творцами собственной реальности являемся мы сами. Но так ли это на самом деле?
Волны, которые создают люди
Наше состояние и настроение меняется день ото дня настолько кардинально, что порой трудно уловить, в чем причина таких перемен.
Однажды я спросила у гуру:
— Почему сегодня я ощущаю абсолютное счастье и все в этом мире как будто создано для меня: каждая мелочь, каждая деталь вокруг и во мне самой вызывает истинное восхищение… Но вчера все было по-другому — вчера я ощущала грусть и подавленность, мне хотелось плакать навзрыд, закрыться в своей комнате и не видеть никого, даже собственное отражение в зеркале. В чем причина таких противоречивых состояний?
Гуру ответил просто:
— Это волны. Волны, которые создают люди вокруг.
Я была немного удивлена. Неужели, обвиняя других в собственных неудачах, мы отчасти правы? Выходит, что окружающие нас люди — родные, друзья, соседи, сослуживцы и даже случайные прохожие — могут нарушить наше душевное равновесие, даже не осознавая этого. Как это происходит?
Нет ничего более загадочного в жизни, нежели сама жизнь. Мудрость состоит в том, чтобы вернуться обратно к истокам… (Махайоги Пайлот Бабаджи)
Мысли и умонастроения окружающих и наши в том числе создают волны, подобные радиоволнам. Наш мозг, как исправный радиоприемник, может поймать любую из них, тем самым обеспечивая нас позитивной (или не очень) программой на один, а то и несколько дней. Выходит, что даже наше собственное настроение не подвластно нам самим, что уж говорить о здоровье тела или других более серьезных вещах.
Но! Не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Ведь основной источник наших проблем кроется в незнании, непонимании причин и следствий происходящих процессов. Когда мы находимся в состоянии осознанности, то становимся наблюдателями, исследователями в лаборатории собственного тела и ума, мы способны увидеть и изучить все процессы, происходящие в ней. В таком состоянии нам подвластно все, что происходит с нами — от смены настроения до лечения серьезных болезней и даже старения организма. Трудно поверить, но все это в нашей компетенции!
Но как достичь такого состояния? И что значит быть осознанным?
Наш ум способен сделать нас осознанными. Все что нам нужно — привести его в состояние баланса, спокойствия, чтобы иметь возможность растождествиться с ним и стать наблюдателем.
Ум, как и тело, нуждается в регулярной тренировке. Но, в отличие от тела, которому просто необходима физическая нагрузка, тренировка ума заключается в том, чтобы научиться снижать его активность.
Когда мы решаем проблемы или выполняем какую-либо работу, много думать для нас — совершенно естественно. Но если работа идет в режиме нон-стоп, наш ум привыкает быть в напряжении все время, даже когда мы отдыхаем. Это довольно быстро может привести к нарушениям психики и сделать нас гиперчувствительными к влиянию внешних волн.
Поэтому хотя бы несколько минут в день уделяйте тренировке ума.
Крии, мантры, пранаямы
Начните свое утро с внутренней тишины. Открыв глаза, несколько минут полежите, наблюдая ощущения в теле после сна, слушая собственное дыхание и звуки вокруг, отметьте реакцию вашего организма на внешние раздражители. Затем, после всех утренних процедур, уделите 15–20 минут медитации — просто посидите в тишине, наблюдая собственные мысли.
Ниже хочу поделиться с вами небольшим и очень простым комплексом, помогающим легче войти в медитативное состояние. Он предложен Четной и Шрадхой, ученицами индийского мастера Махайоги Пайлота Бабаджи, которые в своих практиках достигли кульминации — самадхи, что является наивысшей осознанностью.
1. Итак, сядьте в комфортное для вас положение. Если вы сидите со скрещенными ногами (в позе лотоса или полулотоса), расположите правую ногу сверху. Руки также. Если вы соединяете их, то правую кисть ладонью вверх расположите над левой ладонью. Для того, чтобы дольше сохранять спину прямой, можно подложить под копчик небольшой валик из ткани.
— Закройте глаза и забудьте обо всем, что вы когда-либо читали и слышали о практиках, которыми занимались. Ничего не ожидайте, не сравнивайте, просто погрузитесь в тишину и пустоту, — советует Шрадха.
2. Начните медленно вращать головой 9 раз в правую сторону, затем в левую. Чем медленнее и осознаннее вы это делаете, тем лучше. Проделывая вращение, сконцентрируйтесь только на нем, наблюдайте его, будьте самим движением.
— Эта крия (осознанное действие) также помогает излечить какие-либо заболевания горла, — поясняет Шрадха.
После окончания крии посидите немного, наблюдая за ощущениями в шее и во всем теле.
3. Затем выполните бхастрику — равномерные интенсивные вдохи и выдохи через нос. Вы должны слышать свое собственное дыхание и не ускорять темп. Если во время бхастрики вы ощутили какой-либо дискомфорт, выдохните несколько раз через рот, затем продолжайте дыхание через нос.
— Пранаяма (дыхательное упражнение) помогает открыть доселе нам не известные энергетические источники в нашем теле, что позволяет войти в медитацию глубже, — объясняет Четна. — Если во время медитации приходят какие-то негативные мысли или воспоминания, просто дайте им прийти, а затем покинуть вас.
4. Возвращаясь к обычному дыханию после бхастрики, переходите к завершающему этапу комплекса. 5 раз пропойте «Ом», концентрируя внимание на движении звука с низа живота через все тело к области межбровья. Звучите: А-У-М и концентрируйте внимание на низе живота — сердце — межбровье. Дайте звуку вырваться наружу с полной силой, не сдерживайте его, расслабьтесь, и звук сам польется изнутри. Закончив пение «Ом», направьте свое внимание на межбровье и переходите к медитации.
— Не старайтесь давить на себя, выполняйте все действия мягко и с любовью, — советует Четна.
Эта комбинация действия (крии), дыхания (пранаямы) и звука (мантры) позволит структурировать и сократить поток мыслей в голове, тем самым легче достичь медитативного состояния ума.
Перед выходом из медитации мягко, но интенсивно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут горячими, приложите их к глазам, затем медленно откройте глаза и проведите ладонями по всему телу сверху вниз, едва касаясь его. Побудьте еще немного в этом состоянии, не начинайте активно действовать сразу после медитации, насладитесь внутренним спокойствием, равновесием, понаблюдайте, как изменилось ваше состояние.
— Наверняка каждый из вас слышал об опыте медитации других людей, в том числе и великих мастеров. Но здесь нет определенного эталона, к которому нужно стремиться. Мы все разные — наши тела, наши личности индивидуальны, поэтому и опыт каждый из нас переживает свой собственный, не похожий на чей-либо другой, — объясняет Четна.
Медитируйте по мере возможности каждый день, начиная с малого, и вы увидите, насколько глубоко и кардинально практика способна изменить вашу жизнь.
В один из дней вы обнаружите себя наблюдающим собственные мысли, а значит и способным контролировать их поток. Ваша психика приобретет устойчивость, и только вы сами будете настраивать радиоприемник на нужную волну.
Автор: Мария Черновская
Фото: Из личного архива автора
В тексте использовались выдержки из практического семинара Махайоги Пайлота Бабаджи в Индии (2008 год).
