Журнал

Особенности и польза йоги в гамаке

#Саморазвитие
Особенности и польза йоги в гамаке

О разнообразии йоги мы уже не раз упоминали в своих публикациях. Сегодня мы хотим поведать вам о таком новаторском направлении, как йога в гамаке.

Если не углубляться в подробности, то аэройогу (именно такое название получило данное направление) можно охарактеризовать как акробатически-танцевальный комплекс с применением специального гамака.

Немного истории

Аэройога является достаточно молодым направлением, появившимся около денсяти лет назад. Ее основатель – профессиональный танцор и бывший гимнаст Кристофер Харрис решил поправить свое здоровье, пострадавшее от многочисленных тренировок, во время посещения Индии в 1990-м году. Именно тогда он начал практиковать йогу и постепенно разработал собственную методику укрепления организма, совместив практику асан с элементами танцевальных упражнений. На сегодняшний день в эту удивительную практику входит уже более 300 различных поз.

Гамак для йоги

Главным инструментом и помощником в данном направлении является гамак для йоги. Всего существует две разновидности таких гамаков: широкое цельное полотно и гамак, оснащенный ручками, стременами и прорезями. Изготавливают их из прочной синтетической ткани, устойчивой к истиранию и способной выдерживать вес до 300 кг.

Во время занятий гамак для йоги может использоваться в качестве вспомогательного ремня, удерживающего основной вес тела при выполнении упражнений на полу, или служить качелями, когда асана практикуется внутри самого гамака.

Разновидности йоги с гамаком

гамак для йогиГамак для йоги является очень универсальным предметом, и, в зависимости от его применения, йогу можно разделить на три направления:

  1. Обычная аэройога (она же антигравитационная йога),
  2. Восстановительная аэройога,
  3. Антигравитационный пилатес.

В первом направлении красота и изящество гимнастики соседствуют с плавностью и умиротворением, свойственным классической йоге. Практика данного вида йоги оказывает положительное воздействие, схожее с воздействием хатха-йоги. Она прорабатывает основные внутренние органы и системы организма, а также учит спокойствию и душевному равновесию посредством дыхательных техник.

Восстановительная аэройога, как можно догадаться по названию, призвана восстановить работоспособность основных систем организма и избавить от недомоганий. Основные упражнения направлены на тренировку растяжки и гибкости и хорошо тренируют позвоночник и бедра.

Антигравитационный пилатес совмещает в себе упражнения из обычного пилатеса и аэройоги. Это направление помогает сделать тело подтянутым и красивым.

Какие еще преимущества имеет аэройога?

гамак для йогиУ аэройоги имеется достаточно большой список плюсов, например:

  • Укрепление мышц и сухожилий,
  • Успокаивающее действие на нервную систему,
  • Коррекция фигуры,
  • Улучшение растяжки,
  • Развитие чувства равновесия,
  • Зарядка организма положительной энергией и хорошим настроением.

Если обычная йога кажется вам несколько скучной, то можете смело попробовать антигравитационную йогу. Занятия ей будут такими же полезными, но более разнообразными и интересными.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...