Журнал
поделиться

Особенности и польза йоги в гамаке

#Саморазвитие
Особенности и польза йоги в гамаке

О разнообразии йоги мы уже не раз упоминали в своих публикациях. Сегодня мы хотим поведать вам о таком новаторском направлении, как йога в гамаке.

Если не углубляться в подробности, то аэройогу (именно такое название получило данное направление) можно охарактеризовать как акробатически-танцевальный комплекс с применением специального гамака.

Немного истории

Аэройога является достаточно молодым направлением, появившимся около денсяти лет назад. Ее основатель – профессиональный танцор и бывший гимнаст Кристофер Харрис решил поправить свое здоровье, пострадавшее от многочисленных тренировок, во время посещения Индии в 1990-м году. Именно тогда он начал практиковать йогу и постепенно разработал собственную методику укрепления организма, совместив практику асан с элементами танцевальных упражнений. На сегодняшний день в эту удивительную практику входит уже более 300 различных поз.

Гамак для йоги

Главным инструментом и помощником в данном направлении является гамак для йоги. Всего существует две разновидности таких гамаков: широкое цельное полотно и гамак, оснащенный ручками, стременами и прорезями. Изготавливают их из прочной синтетической ткани, устойчивой к истиранию и способной выдерживать вес до 300 кг.

Во время занятий гамак для йоги может использоваться в качестве вспомогательного ремня, удерживающего основной вес тела при выполнении упражнений на полу, или служить качелями, когда асана практикуется внутри самого гамака.

Разновидности йоги с гамаком

гамак для йогиГамак для йоги является очень универсальным предметом, и, в зависимости от его применения, йогу можно разделить на три направления:

  1. Обычная аэройога (она же антигравитационная йога),
  2. Восстановительная аэройога,
  3. Антигравитационный пилатес.

В первом направлении красота и изящество гимнастики соседствуют с плавностью и умиротворением, свойственным классической йоге. Практика данного вида йоги оказывает положительное воздействие, схожее с воздействием хатха-йоги. Она прорабатывает основные внутренние органы и системы организма, а также учит спокойствию и душевному равновесию посредством дыхательных техник.

Восстановительная аэройога, как можно догадаться по названию, призвана восстановить работоспособность основных систем организма и избавить от недомоганий. Основные упражнения направлены на тренировку растяжки и гибкости и хорошо тренируют позвоночник и бедра.

Антигравитационный пилатес совмещает в себе упражнения из обычного пилатеса и аэройоги. Это направление помогает сделать тело подтянутым и красивым.

Какие еще преимущества имеет аэройога?

гамак для йогиУ аэройоги имеется достаточно большой список плюсов, например:

  • Укрепление мышц и сухожилий,
  • Успокаивающее действие на нервную систему,
  • Коррекция фигуры,
  • Улучшение растяжки,
  • Развитие чувства равновесия,
  • Зарядка организма положительной энергией и хорошим настроением.

Если обычная йога кажется вам несколько скучной, то можете смело попробовать антигравитационную йогу. Занятия ей будут такими же полезными, но более разнообразными и интересными.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно