— Медитация — это притворство, — Ручин Сингх признает, что именно это он озвучил бы в интервью всего несколько лет назад. — Это слово ассоциируется у меня с мистикой, отшельниками и йогами, живущими аскетичной жизнью в лесах. Мне бы не хотелось так жить.
Но теперь, будучи управляющим директором компании Edushala Nepal, Сингх подтверждает, что медитация помогла ему стать тем, кем он является сейчас:
— После того, как мне пришлось испытать огромное количество стрессов, я прошел короткий курс йоги в рамках социальной предпринимательской программы; так я открыл для себя этот удивительный инструмент. Поразительно, как всего лишь несколько минут или даже 30 секунд осознанного дыхания могут очистить твой ум и помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Что является причиной последующих радикальных перемен? По словам Сингха, он использует медитацию как способ успокоиться утром, перед важными встречами и в стрессовых ситуациях.
— Всего несколько минут дыхания, отключения от внешнего мира дают твоим мыслям возможность спокойно плыть. Это все, что нужно, — говорит он.
Интерес к медитации захватил ведущие мировые компании. NYU’s Stern School of Business и Harvard’s Wharton Business school даже посвятили ей специальный курс.
Ведущие компании, например, Apple, Google, Nike и AOL Time Warner, имеют отдельные, так называемые «комнаты тишины», в которых сотрудники могут медитировать.
Сторонники Стива Джобса знают о его глубоких отношениях с медитацией, и, возможно, то самое управление, которому он научился с помощью практики, позволило ему достичь потрясающих высот, обеспечивших успех корпорации.
Итак, в чем же секрет? Каково воздействие медитации на ум, что делает ее настолько важной частью успеха? Основными полезными свойствами медитации, которые у всех на слуху, являются то, что человек обретает самообладание и уверенность в себе, умение концентрироваться и повышать мотивацию, а также способность снижать стресс, избавляться от беспокойства и тревоги, бороться с раздражительностью.
Многие ученые подтверждают, что благодаря медитации в головном мозге происходят изменения (в лучшую сторону). Forbes пошел дальше, называя ее «огромной перспективой в развитии бизнеса». Интернет пестрит статьями, утверждающими, что медитация является решением всех эмоциональных, ментальных, а в наши дни, и корпоративных проблем.
Вопреки всей этой шумихе, знания о медитации и ее научном обосновании все еще расплывчаты. Как медитация меняет строение мозга? Она развивает нейронные связи в части головного мозга, называемой префронтальной корой, которая ответственна за такие важные функции, как принятие решений, планирование, управление мыслительным процессом или поведением в социуме. Префронтальная кора связана с другой частью нашего головного мозга, называемой лимбической системой, которая контролирует первичные эмоции и импульсы — удовольствие, гнев, голод и сексуальное желание. Когда вы игнорируете прием пищи и идете на прогулку, когда вы очень устали, но, пересиливая себя, начинаете работать над отчетом, чтобы успеть к завтрашнему дню, это ваша префронтальная кора заставляет вас, доминируя над первичными импульсами, требующими мгновенного удовлетворения. Если обратное происходит слишком часто, в таком случае, согласно научным исследованиям, медитация может помочь.
Какое отношение к успеху в бизнесе имеет сила воли, то есть сила, доминирующая над требованиями лимбической системы импульсов? Стэнфордский зефирный эксперимент может приблизить нас к пониманию этого. Детям, участвующим в исследовании, давали зефир. Затем им говорили, что если в течение примерно 15 минут они не притронутся к сладости и дождутся покинувшего комнату тренера, то получат угощение еще. Последующие исследования показали, что те участники, которые оказались способными дождаться вознаграждения, как правило, имели более успешную жизнь, что подтвердили результаты экзаменов, уровень образования, индекс массы тела (ИМТ) и другие показатели.
Следуя логике, мы можем сделать вывод: ключ к борьбе с откладыванием на потом, соблюдению корпоративной этики, принятию рискованных решений, развитию, ведению здорового образа жизни, исключению вредных препаратов сокрыт в способности противостоять первичным импульсам (усталости, голоду, потаканию, лени) .
Такие качества, как самоконтроль, сила воли и уверенность в себе также являются неотъемлемыми атрибутами успешной карьеры.
Для начинающих медитация может представляться непростой задачей. Пытаться достичь полного отсутствия мыслей и оставаться способным контролировать свои импульсы кажется невозможным. Кроме того, существует довольно непривлекательная перспектива добавить в свой повседневный список дел еще одно. Тем не менее, по словам Лилы Ламишанэ, инструктора фонда «Искусство жить», медитация — это не то, что делаешь ты, это медитация делает тебя.
— Медитация — это искусство ничегонеделания, — говорит Лила Ламишанэ. — Даже если кто-то отдыхает в свободное время, он все же чем-то занят — ум активен. Медитация — это искусство отпускать; это состояние наивысшего расслабления, в котором только возможно пребывать. Не стоит рассматривать ее как что-то, что должно быть сделано, это освобождение от «делания». Это погружение в безмятежное состояние, уход из реальности, снятие стресса. И те, кто испытывал наслаждение и умиротворение, которые приносит медитация, знают, что это правда, они не желают прекращать медитировать.
Предприниматели, люди бизнеса, работодатели все чаще включают медитацию в резерв продуктивных стратегий своего бизнеса. Что же в ней так притягательно? Почему ничегонеделание в течение нескольких минут в день настолько эффективно? Действительно ли медитация такой уж мощный инструмент, как это преподносится? Что ж, есть только один путь узнать — попробовать самому.
Автор: Шалин Шах.
Перевод: Мария Черновская.
Источник: kathmandupost.ekantipur.com
