Хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и подвижным? В этом вам поможет парная йога с ребенком. Это отличный шанс приучить малыша с самых ранних лет заботиться о своем здоровье, и хорошая возможность укрепить ваши отношения через общее увлечение.
Зачем нужна йога с ребенком
Чем является йога? Йога – это испытанный столетиями комплекс упражнений, направленных на укрепление тела и души, а в нашем случае йога с ребенком является еще и интересной игрой.
Совместная практика йоги дает большой положительный эффект. Объятия, взаимная поддержка, дыхание и движения, выполняемые в такт, прекрасно сблизят вас, ведь вам буквально придётся работать в тандеме, постоянно помогая друг другу.
Еще одним огромным плюсом является ваше внимание к ребенку. Подумайте, какой еще процесс может принести ребенку столько положительных эмоций от того, что мама занимается тем же, чем и он?
Задумайтесь еще над одним вопросом: как ваши отношения выглядят обычно? «Я старшая и главная – ты маленький и должен меня слушать», – они работают по этой схеме? Совместные занятия йогой помогут вам выступать на равных. Но что еще интересно, в большинстве случаев, у ребенка, из-за его гибкости и большого количества внутренней энергии, будет получать даже лучше, чем у вас. Вы будете удивлены, с каким участием он будет подбадривать вас, удивляясь, что у вас не получаются, казалось бы, простые упражнения.
К положительному влиянию на отношения и эмоции обязательно добавьте и огромную пользу йоги для большинства систем организма и отдельных органов.
Подготовка к вашим занятиям
Перед первым занятием йогой с ребенком, обязательно ознакомьтесь с несложными рекомендациями:
- Подберите ребенку удобную одежду, которая не будет сковывать его движений. Лучший вариант – свободная майка и простые штанишки без кнопок и молний. На время занятия лучше избавиться от заколок и других украшений.
- Обязательно подготовьтесь, поискав специальные детские упражнения. Например, о наиболее простых и веселых позах мы уже писали в одной из наших прошлых публикаций.
- Настоятельно рекомендуется убедиться в отсутствии заболеваний у малыша. Йога хоть и является относительно спокойным занятием, некоторые упражнения категорически противопоказаны при заболеваниях. Например, детям с болезнями сердца запрещается выполнять перевернутые позы (например, стойку на голове).
- Не занимайтесь сразу после еды и на голодный желудок. Большинство детей очень энергичны и не могут долго усидеть на одном месте, а еще один раздражитель в виде чувства голода точно не сыграет вам на руку. Идеальным временем для занятий можно считать период через 2-3 часа после еды.
- Не заставляйте ребенка делать что-то, если у него не получается или ему просто не хочется. Излишняя настойчивость может отбить у него все желание заниматься. Лучше всего сделать процесс занятий разнообразным и интересным, превратив его в забавную игру.
- Присматривайте за состоянием ребенка. Не позволяйте ему перенапрягаться. Следите за его дыханием: оно должно быть ровным и достаточно глубоким.
- Используйте специальные коврики для занятий. Они не будут скользить по полу и заниматься на них будет гораздо удобнее.
Если йога с ребенком в виде самостоятельных занятий вызывает у вас беспокойство по поводу состояния малыша, попробуйте посещать занятия с тренером хотя бы на первых порах. Он поможет вам определиться с программой и подскажет, как заинтересовать ребенка.
Надеемся, что мир йоги понравится вашему чаду. Желаем удачных занятий!
