Журнал
поделиться

Пинакарри: медитация по-австралийски

#Саморазвитие
Пинакарри: медитация по-австралийски

Пинакарри — слово, обозначающее у аборигенов Австралии «Глубокое Слушание». Однако этим инструментом пользуются не только коренные жители солнечного континента, но и успешные западные менеджеры, применяющие при своей работе над проектами подход Dragon Dreaming. Но обо всём по порядку.

Мы практически утратили навык эмпатического слушания друг друга, вместо этого — преимущественно слышим внутренний голосок, который постоянно выносит суждения в формате выигрыш-проигрыш. Этот голос отвлекает нас от осознанного слушания и заставляет скорее забывать услышанное.

В среднем мы способны быть полностью сосредоточенными на смысловой информации и теориях около 20 минут, после чего включается внутренний диалог, затрудняя глубокое слушание. Пинакарри помогает мягко успокоить этот маленький голосок.

Каждый участник команды Dragon Dreaming может призвать к Пинакарри в любое время.

Dragon Dreaming — подход к управлению проектами, основанный на принципах экологии, теории живых систем и сетевой самоорганизации. Это ценностно-ориентированный менеджмент, в котором основной задачей становится воплощение смыслов и мечтаний участников проектных команд, развитие их сообществ и жизнеспособность создаваемых проектов.

Можно позвонить в колокольчик или использовать по договоренности любой другой удобный звуковой или иной сигнал. По этому сигналу все занятия и разговоры прекращаются, в течение 30 секунд — 1 минуты сохраняется полная тишина. Насколько глубоко каждый успеет расслабиться, зависит от человека, самое главное, чтобы все на время затихли.

Цель этой практики в том, чтобы превзойти некоторые автоматические привычки в человеческом поведении. С одной стороны, Пинакарри помогает людям, находящимся в конфликте, преодолеть свои внутренние блоки. У нас присутствует тенденция все глубже увязать в своей точке зрения по мере того, как кто-то приводит свои контраргументы. И в итоге совсем переставать принимать во внимание то, что оппонент, возможно, прав. Короткие перерывы на Пинакарри дают передышку в споре и возможность собеседникам «остыть».

С другой стороны, Пинакарри полезно применять для проверки устойчивости наших желаний и потребностей. «Действительно ли мы хотим того, о чем думаем и говорим?» В тишине можно расслышать то, что происходит у нас внутри, увидеть, действительно ли наша точка зрения актуальна и честна для нас самих, или же мы утратили связь с изначальной мечтой и сражаемся за то, чтобы доказать свою правоту, не потерять лицо, не поранить свое эго.

Устойчивость в своих намерениях так же важна, как и своевременное охлаждение вспыхнувших эмоций. Если подавлять свои мечты и потребности, то постоянно будет ощущаться неудовлетворенность. Это чувство будет возвращаться снова и снова и может стать серьезной угрозой для всего проекта. Подобное подавление внутренних процессов тормозит и препятствует возникновению разнообразия в решениях, которое необходимо для настоящего обучения и успеха.

Краткое руководство по Пинакарри

  1.  Почувствуйте те участки вашего тела, которыми оно соприкасается с поверхностью, когда вы сидите.
  2. Почувствуйте вес вашего тела. Отметьте, как Земля поддерживает ваш вес. Гравитация — старейшая сила во Вселенной. Если бы какой-то человек всегда так поддерживал вас, то вы бы назвали это безусловной любовью. Осознайте безусловную любовь Земли к вам и поддержку, которую она вам дает.
  3. Вдохните и выдохните глубоко. Почувствуйте разницу в тоне и почувствуйте разницу в температуре между вдохом и выдохом. Эта разница в температуре возникла благодаря солнцу. Кто вы? Танец круговорота веществ Земли с энергией Cолнца.
  4.  Вы можете услышать ритм своего сердца? Оно было с вами до того, как вы родились, и будет с вами до момента вашей смерти.
  5.  Найдите ту зону тела, в которой ощущаете напряжение или избыток энергии. Глубоко дышите в эту зону, осознанно расслабляйте её и выдыхайте напряжение оттуда.
  6.  Вот вы и приглушили маленький голосок в своей голове. Есть множество способов войти в состояние Пинакарри. Свободно экспериментируйте и найдите лучший для себя.

26 июля в Москве состоится бесплатная водная лекция о Dragon Dreaming с соавтором метода Джоном Крофтом. Форма регистрации здесь.

Текст: фрагмент книги «Dragon Dreaming дизайн проектов».
Полную версию книги можно скачать в документах группы

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно