Для многих йога и похудение кажутся несовместимыми вещами. Обычно свои мысли по этому поводу люди объясняют тем, что йога – это не слишком активный спорт, и она не дает должных нагрузок на тело.
Это вовсе не так. Просто под словом «йога» обычно понимается неспешное выполнение асан в хатха-йоге. Тем не менее, даже эти упражнения прекрасно воздействуют на так называемые «проблемные» области – места, где больше всего откладывается жир.
Кроме хатха-йоги существуют и другие направления, такие как бикрам-йога и виньяса-йога, где во время практики с вас градом будет течь пот. Эти упражнения являются прекрасным средством для похудения.
Почему практика йоги помогает похудеть
Ключевой момент йоги –поиск баланса. Это в равной степени относится как к балансу вовремя выполнения асан, так и к поиску внутреннего баланса. Умение «балансировать» и не впадать в крайности обязательно пригодится вам тогда, когда вы сбросите лишний вес и будете бороться за то, чтобы удержать форму.
Безусловно, существуют диеты и тренировки, которые помогают похудеть в кратчайшие сроки. Уже через несколько недель вы сможете встать на весы не с ужасом, а с гордостью. Основной минус такого подхода – это то самое отсутствие баланса. Во время диеты вами движет лишь одно стремление – похудеть как можно скорее. Но стоит лишь достичь результата, как все диеты и занятия отходят на второй план и лишний вес возвращается едва ли не быстрее, чем исчезал.
Практика йоги идет другим путем. Она естественным путем приобщает вас к гармонии, здоровому питанию и балансу. Вам не придется испытывать стресс от изнуряющих тренировок, но при этом вы сможете достичь желаемой цели, да еще и не навредив организму.
Также не менее важным плюсом является воздействие йоги на внутренние системы организма. Регулярная практика поможет вам наладить функционирование пищеварительной системы, и нормализовать гормональный фон, а также ускорить метаболизм и процессы жиросжигания.
Вам не придется испытывать перепадов настроения и быть раздражительным, хотя эти побочные действия являются обычными для процесса похудения. Наоборот, практика йоги позволяет эффективно бороться с плохим настроением и депрессией. Конечно,к занятиям и новому образу жизни нужно привыкнуть, но в данном случае даже привыкание дастся вам гораздо легче.
У постепенного процесса похудения, который сопровождает йогу, есть еще одинплюс. Те, кто изматывает себя диетами, кроме проблем с психическим здоровьем получают еще и некрасивую обвисшую кожу, не успевшую подтянуться естественным путем. Ну и всем, наверное, знакомо изможденное, уставшее выражение лица человека, который начал худеть благодаря диете. Йога позволит вам худеть естественно, что позволит сохранить привлекательный и здоровый внешний вид.
И последнее: практика йоги может быть разнообразной. Это не только неторопливые выполнения асан, но и более интенсивные тренировки. Если вам несколько наскучила «классическая» хатха-йога, попробуйте сменить ее, например, на дживамукти. Впрочем, даже смены инструктора (или начала похода на групповые занятия) хватит, чтобы практически полностью изменить процесс практики.
Практика йоги для похудения: 4 простых секрета
Мы готовы поделиться с вами четырьмя секретами, которые, несмотря на свою простоту, могут существенно ускорить процесс похудения при занятиях йогой.
-
Уделяйте должное внимание техникам дыхания. Они могут применяться как совместно с асанами, так и отдельно. Например, каждое утро можно начинать с нескольких минут правильного дыхания, даже не вставая с кровати.Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте 10 глубоких, ровных вдохов. Затем попробуйте сделать 100 вдохов и выдохов животом (эта техника называется Капалабхати). И закончите тренировку сотней быстрых и энергичных втягиваний живота (УддиянаБандху).
Эти несложные упражнения помогут вам проснуться, и нормализуют обмен веществ и кровообращение.
Постарайтесь перенести занятия йогой на утро. Это позволит вам запастись энергией на весь будущий день и запустить все необходимые процессы организма.
Сделайте занятия систематическими. Вовсе не обязательно посвящать практике йоги несколько часов ежедневно. 15 минут выполнения асан и дыхательных практик будет вполне достаточно.
Постарайтесь разучить и включать в практику асаны: ПарипунаНавасана, ДжануШиршасана, Уштрасана, Сету Бандхасана, СаламбаСарвангасана.
Соблюдение этих простых правил позволит вам не только запустить и ускорить естественный процесс похудения, но и принесет пользу всем системам вашего организма.
