Журнал
поделиться

Практика йоги как средство для похудения

#Саморазвитие
Практика йоги как средство для похудения

Для многих йога и похудение кажутся несовместимыми вещами. Обычно свои мысли по этому поводу люди объясняют тем, что йога – это не слишком активный спорт, и она не дает должных нагрузок на тело.

Это вовсе не так. Просто под словом «йога» обычно понимается неспешное выполнение асан в хатха-йоге. Тем не менее, даже эти упражнения прекрасно воздействуют на так называемые «проблемные» области – места, где больше всего откладывается жир.

Кроме хатха-йоги существуют и другие направления, такие как бикрам-йога и виньяса-йога, где во время практики с вас градом будет течь пот. Эти упражнения являются прекрасным средством для похудения.

Почему практика йоги помогает похудеть

Ключевой момент йоги –поиск баланса. Это в равной степени относится как к балансу вовремя выполнения асан, так и к поиску внутреннего баланса. Умение «балансировать» и не впадать в крайности обязательно пригодится вам тогда, когда вы сбросите лишний вес и будете бороться за то, чтобы удержать форму.

йога для похуденияБезусловно, существуют диеты и тренировки, которые помогают похудеть в кратчайшие сроки. Уже через несколько недель вы сможете встать на весы не с ужасом, а с гордостью. Основной минус такого подхода – это то самое отсутствие баланса. Во время диеты вами движет лишь одно стремление – похудеть как можно скорее. Но стоит лишь достичь результата, как все диеты и занятия отходят на второй план и лишний вес возвращается едва ли не быстрее, чем исчезал.

Практика йоги идет другим путем. Она естественным путем приобщает вас к гармонии, здоровому питанию и балансу. Вам не придется испытывать стресс от изнуряющих тренировок, но при этом вы сможете достичь желаемой цели, да еще и не навредив организму.

Также не менее важным плюсом является воздействие йоги на внутренние системы организма. Регулярная практика поможет вам наладить функционирование пищеварительной системы, и нормализовать гормональный фон, а также ускорить метаболизм и процессы жиросжигания.

Вам не придется испытывать перепадов настроения и быть раздражительным, хотя эти побочные действия являются обычными для процесса похудения. Наоборот, практика йоги позволяет эффективно бороться с плохим настроением и депрессией. Конечно,к занятиям и новому образу жизни нужно привыкнуть, но в данном случае даже привыкание дастся вам гораздо легче.

йога похудениеУ постепенного процесса похудения, который сопровождает йогу, есть еще одинплюс. Те, кто изматывает себя диетами, кроме проблем с психическим здоровьем получают еще и некрасивую обвисшую кожу, не успевшую подтянуться естественным путем. Ну и всем, наверное, знакомо изможденное, уставшее выражение лица человека, который начал худеть благодаря диете. Йога позволит вам худеть естественно, что позволит сохранить привлекательный и здоровый внешний вид.

И последнее: практика йоги может быть разнообразной. Это не только неторопливые выполнения асан, но и более интенсивные тренировки. Если вам несколько наскучила «классическая» хатха-йога, попробуйте сменить ее, например, на дживамукти. Впрочем, даже смены инструктора (или начала похода на групповые занятия) хватит, чтобы практически полностью изменить процесс практики.

Практика йоги для похудения: 4 простых секрета

Мы готовы поделиться с вами четырьмя секретами, которые, несмотря на свою простоту, могут существенно ускорить процесс похудения при занятиях йогой.

  1. йога секретыУделяйте должное внимание техникам дыхания. Они могут применяться как совместно с асанами, так и отдельно. Например, каждое утро можно начинать с нескольких минут правильного дыхания, даже не вставая с кровати.

    Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте 10 глубоких, ровных вдохов. Затем попробуйте сделать 100 вдохов и выдохов животом (эта техника называется Капалабхати). И закончите тренировку сотней быстрых и энергичных втягиваний живота (УддиянаБандху).

    Эти несложные упражнения помогут вам проснуться, и нормализуют обмен веществ и кровообращение.

  2. Постарайтесь перенести занятия йогой на утро. Это позволит вам запастись энергией на весь будущий день и запустить все необходимые процессы организма.

  3. Сделайте занятия систематическими. Вовсе не обязательно посвящать практике йоги несколько часов ежедневно. 15 минут выполнения асан и дыхательных практик будет вполне достаточно.

  4. Постарайтесь разучить и включать в практику асаны: ПарипунаНавасана, ДжануШиршасана, Уштрасана, Сету Бандхасана, СаламбаСарвангасана.

Соблюдение этих простых правил позволит вам не только запустить и ускорить естественный процесс похудения, но и принесет пользу всем системам вашего организма.

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

Наталья Минникаева:

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Эллина Перминова:

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Светлана Бабкина:

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины...

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно