Как прочесть в своих глазах то, что спрятано в подсознании и ускользает в привычной суете? Как протанцевать свое состояние и встретиться с внутренним ребенком? Этому я училась на тренинге «Просто будь собой!», который в первой половине декабря Наталья Аксенова провела в Новосибирске.
Разговор с телом
Тренинги Натальи — это смесь самоанализа, житейской мудрости и глубоких медитативных практик. Как призналась автор, за 20 лет работы встречи никогда не идут по заданному сценарию. Все зависит от того, с какими вопросами пришли участники. В нашем случае способом получить ответы стали истории из жизни, притчи, упражнения с голосом, письменные тесты, танцы... Целый день серьезной работы и самопознания. Но обо всем по порядку.
Мы сели в круг. Женщины разных возрастов. В центре, словно очаг, горела ягодного цвета свеча. Предстояло знакомство. Каждая рассказала о себе: с чем пришла, что хочется изменить. Кстати, на слово «проблемы» было наложено вето, его заменили на «задачи».
— Проблем не существует. Все, что проявляется в жизни — просто задачки, которые нам нужно решить. Через них мы растем, учимся, познаем себя и мир. Можно воспринять их как страдания и сразу сдаться, а можно поставить себе цель пройти и усвоить этот урок. После мы обязательно изменимся, и это прекрасно! — заверила Наталья.
В конце каждого монолога тренер спрашивала: «Что ты сейчас чувствуешь в теле?»
— Мы не замечаем, но оно с нами разговаривает, дает знать, с какой ситуацией мы не справились, что следует осознать.
Наталья привела пример. На прием к ней пришла девушка, которая много лет безуспешно лечила горло, пройдя множество врачей и испробовав все традиционные методы. Во время знакомства с психологом выяснилось: неприятности со здоровьем начались после того, как девушка сильно поссорилась с лучшей подругой, пережила предательство. Это стало сильным потрясением. Боль и спазм от невысказанной обиды законсервировалась в теле. Даже выражение такое есть: комок в горле. Вот с таким комом-блоком она и жила.
Рассказывая историю, девушка будто вскрывала эмоции из прошлого. Психологические техники и осознание истинных причин болезни помогли решить этот вопрос здесь и сейчас. Боль прошла мгновенно, а через некоторое время отступило и хроническое заболевание.
Медитация с зеркалом
Вы когда-нибудь пытались с помощью зеркала посмотреть не на себя, а на человека в отражении, увидеть его глаза и постараться почувствовать, о чем говорит взгляд. На тренинге такая возможность предоставилась. Сначала было сложно представить, что напротив — незнакомая женщина. Но 5 минут медитации и — вуаля! Увиденное удивило. Неужели это обо мне? В «зеркале души» показалось то, о чем в ежедневном монологе не скажет суетливый ум, то, что привыкла скрывать даже от себя.
Следующее задание — взглянуть на свои детские фотографии, которые организаторы тренинга попросили взять из дома. Снова всматривались в глаза. В глаза маленькой девочки со старенького снимка. Вспоминали ее. Какая она? Какое у нее детство? О чем она грустит и чему радуется десятилетия назад?
Одна из участниц расплакалась. По рассказам родных, она была веселым, жизнерадостным ребенком, но сейчас в воспоминаниях возникло ощущение недолюбленности и одиночества. Психолог предложила упражнение:
девушке завязали глаза и покачали в «колыбели», которую Наталья Аксенова воссоздала с одной из участниц.
После этого все по очереди обняли девушку со спины. Было важно, чтобы прикосновения не прерывались. Так происходило питание человеческим теплом и добрыми пожеланиями.
Кому-то упражнение может показаться странным, но с его помощью можно успокоить своего внутреннего ребенка — додать любовь, которой ему не хватило в прошлом. Все желающие побывали в такой «колыбели». Ощущения — волшебные: мышечная броня постепенно растворяется, появляется спокойствие, доверие миру, уверенность в том, что все задачи решаемы!
Рюкзак обид
Знаете, сколько граней к каждой из нас? Множество! Знакомство с ними мы начали с изучения женских архетипов, а затем с закрытыми глазами протанцовывали их. Цель — движениями выразить образ и попытаться почувствовать его качества. Вот я курочка-наседка, воплощение материнской заботы, а теперь — смелая амазонка… И снова повязка на глазах. Она помогает включить кинестетический канал восприятия, отвечающий за познание окружающего мира через чувства и тактильные ощущения. То есть ощутить мир каждой клеточкой своего мудрого тела.
— Просто будь такой, какая ты есть. Капризная и взбалмошная, божественно мудрая, дикая лесная девочка, прекрасная царевна. В тебе много граней. Такая ты пришла в этот мир. Не старайся все время кому-то угодить, быть правильной и нужной. Пробуждай свое внутреннее сияние — и сияй! — подбадривала Наталья.
Практик было много, но еще одно медитативное упражнение особенно запомнилось. С завязанными глазами мы ходили по комнате, которая условно олицетворяла нашу жизнь. Сталкиваясь с другими участниками, мы представляли встречи на жизненном пути и изображали общение 
прикосновениями тыльными сторонами ладоней. Все очень размеренно и осознанно.
После такого маршрута у меня случился небольшой инсайт. Пройдя половину пути, я так никого не встретила, от этого было не по себе. Расстроилась. Но через несколько шагов вдруг столкнулась с другой участницей. Стало до мурашек радостно! Мы прикоснулись друг к другу кистями рук, постояли так немного и пошли… каждая своей дорогой.
Так и в жизни. Ходим, словно вслепую, не зная, что ждет за поворотом. Страшно идти в одиночестве. И, ура, это не так. Родственники, друзья, возлюбленные, знакомые, соседи — люди, с которыми мы сталкиваемся на этой большой дороге. Некоторые идут рядышком всю жизнь, другие — какое-то время или встречаются лишь на миг.
Разве есть смысл нести в своем рюкзаке просроченные обиды, которые не только оттягивают плечи, но и начинают скверно пахнуть за спиной? Захотелось порадоваться тем, кто рядом, стараться говорить о своих чувствах и эмоциях сразу же и прямо. Думаю, без рюкзака обид идти намного веселее.
Завершил тренинг освежающий «душ комплиментов». Каждая услышала от других участниц много приятных слов о себе. После этого мы спели песню, потому что просила душа, а затем легко, вдохновенно и радостно выпорхнули из зала. Каждая своей дорогой…
Досье
Наталья Аксенова — психолог, ведущая тренингов и семинаров, преподаватель.
Образование:
— Новокузнецкий Государственный Педагогический Институт (НГПИ), факультет дошкольной педагогики и психологии.
— Томский Государственный университет (ТГУ), факультет психологии.
— Национальный исследовательский Томский Государственный университет, факультет психологии (магистр).
— ГОУ ВПО Кемеровский государственный университет, кафедра психологии.
— Институт профессионального тренинга, практики телесно-ориентированной терапии (Москва).
Текст: Марина Чайка
Фото: Юлия Новикова и из группы Натальи Аксеновой
