Однажды я участвовала в «Марафоне Женственности» Ольги Валяевой, где среди обязательных ежедневных заданий было такое: написать список благодарностей. Кому сегодня хочется сказать "спасибо". Сначала было сложно вспомнить сразу многое, но со временем строчек становилось все больше. Ведь если задуматься, хочется поблагодарить даже того парня, который открыл передо мной дверь или ту женщину, которая любезно передала за проезд, мужа за легкий комплимент. Благодарить всегда есть за что. Но почему это важно и полезно?
Благодаря, мы учимся принимать все, что с нами происходит, мыслить позитивно и видеть даже в мелочах приятные моменты, подарки, радуясь тому, что имеем.
Статистика «за». В книге «Спасибо!» профессор психологии Университета Калифорнии Роберт Эммонс попытался измерить долю счастья, которую дает нам выражение благодарности. Люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее. Профессор анализировал субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые в течение 10 недель составляли записки о том, за что признательны другим людям.
Что сделать?
1. Отправьте письмо благодарности.
Адресат – близкий человек. Причислите все, за что можете сказать спасибо. Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США), установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.
2. Напишите список: кому и за что я бы мог сказать спасибо.
Сегодня, за неделю, за год. Как душа пожелает.
3. Вспомните 3 хорошие вещи, которые случились сегодня.
Сперва на ум будут приходить только крупные события, потом прекрасное проявится и в мелочах, а отношение к жизни изменится в сторону позитива.
3. Благодарите здесь и сейчас.
Не забывайте говорить "волшебное слово" вовремя, а не только подводя итоги дня.
