Как познакомиться с практикой, если тебе нет ещё и 10 лет? Как добиться того, чтобы знакомство было интересным и медитация не показалась скучным занятием? Прочитать книжки, главные герои которых с удовольствием и пользой тренируют осознанность. Читать, правда, нужно вместе с мамой и папой!
«Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей»
Автор: Элин Снель
Автор мастерски адаптирует древнюю восточную мудрость под современные реалии. В книге описана практическая информация, невероятные возможности медитации для улучшения настроения, повышения концентрации внимания, успехов в школе и гармонии в отношениях с родителями и сверстниками.
«Таши. Щенок, который научился медитировать»
Автор: Йонге Мингьюр Ринпоче
История Таши — простой и доступный текст для знакомства с техниками медитации, предназначенный для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Приведённые в конце книги комментарии призваны помочь взрослым, читающим историю Таши детям.
«Пригоршня тишины. Счастье в четырёх камешках»
Автор: Тит Нат Хан
Созданная по материалам семинара-ретрита для детей и взрослых, эта книга учит детей и других членов семьи технике простой и понятной медитации с четырьмя камешками, которая позволит им вернуть внимание к своему телу и дыханию и вновь войти в осознанный контакт с окружающим миром. Описанная практика очень проста, её можно делать в любое время и любом месте: под деревом, в своей комнате, на перемене.
