Журнал
поделиться

5 «смешных» способов справиться с депрессией

#Психология
5 «смешных» способов справиться с депрессией

Что делать, если пучина проблем и забот затягивает всё сильнее? Наш совет — смеяться.

Психологи и психотерапевты уверяют: это позволяет посмотреть на свою проблему со стороны.

Тренинги с элементами смехотерапии стали очень популярными. И это неспроста.

— Бурная детская радость, громкий смех достаточно табуированы в нашем обществе, — рассказывает Инвика, психолог, действительный член общероссийской Профессиональной психотерапевтической лиги. — Родители или из-за усталости, или из-за занятости одергивают детей: «Не смейся — плакать будешь», «Смех без причины — признак дурачины»… Запрет на проявление чувств ребенок воспринимает как запрет испытывать эти чувства. И тогда эмоции — радость, веселье — блокируются. А в сознательном возрасте невыраженные чувства приводят к разным психологическим проблемам.

Итак, хотите справиться с нахлынувшей депрессией? Посмейтесь над ней. Вот несколько приемов, которые рекомендуют своим пациентам психологи.

  • Найдите в интернете аудиозапись медитации смеха. Начните слушать и смеяться вместе с голосами.
  • После медитации обязательно с кем-то поговорите. Важно самому осознать, как переживалась медитация, что вы испытываете, как изменилось ваше состояние.
  • Нарисуйте свои переживания. Как левой, так и правой рукой. Забавно получилось, правда? Хороший повод посмеяться.
  • Посмотрите любимую комедию, сходите с друзьями в кино, похохочите там от души (когда радостью делишься — она умножается!).
  • Не забывайте давать ребенку образцы качественного юмора. Этим вы избавите его от множества проблем на многие годы вперед!

Внимание, бонус!

Шестой совет от «Мирамана»: обязательно сходить на комедию «Чай с мятой или с лимоном» театра «Красный факел» и посмеяться там от души. Кстати, билет на показ, который состоится 20 июня, мы разыгрываем в нашей группе!

Что еще почитать на тему «Психология»

Мы используем куки

Не переживайте! Куки не сделают ничего плохого, зато сайт будет работать как следует и, надеемся, принесёт вам пользу. Чтобы согласиться на использование куки, нажмите кнопку «Понятно» или просто оставайтесь на сайте.

Понятно