Что делать, если пучина проблем и забот затягивает всё сильнее? Наш совет — смеяться.
Психологи и психотерапевты уверяют: это позволяет посмотреть на свою проблему со стороны.
Тренинги с элементами смехотерапии стали очень популярными. И это неспроста.
— Бурная детская радость, громкий смех достаточно табуированы в нашем обществе, — рассказывает Инвика, психолог, действительный член общероссийской Профессиональной психотерапевтической лиги. — Родители или из-за усталости, или из-за занятости одергивают детей: «Не смейся — плакать будешь», «Смех без причины — признак дурачины»… Запрет на проявление чувств ребенок воспринимает как запрет испытывать эти чувства. И тогда эмоции — радость, веселье — блокируются. А в сознательном возрасте невыраженные чувства приводят к разным психологическим проблемам.
Итак, хотите справиться с нахлынувшей депрессией? Посмейтесь над ней. Вот несколько приемов, которые рекомендуют своим пациентам психологи.
- Найдите в интернете аудиозапись медитации смеха. Начните слушать и смеяться вместе с голосами.
- После медитации обязательно с кем-то поговорите. Важно самому осознать, как переживалась медитация, что вы испытываете, как изменилось ваше состояние.
- Нарисуйте свои переживания. Как левой, так и правой рукой. Забавно получилось, правда? Хороший повод посмеяться.
- Посмотрите любимую комедию, сходите с друзьями в кино, похохочите там от души (когда радостью делишься — она умножается!).
- Не забывайте давать ребенку образцы качественного юмора. Этим вы избавите его от множества проблем на многие годы вперед!
Внимание, бонус!
Шестой совет от «Мирамана»: обязательно сходить на комедию «Чай с мятой или с лимоном» театра «Красный факел» и посмеяться там от души. Кстати, билет на показ, который состоится 20 июня, мы разыгрываем в нашей группе!
